Фильтр
  • 30.07.20 - Развитие позитивного мышления: 10 простых упражнений

    РАЗВИТИЕ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ: 10 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ

    Однажды профессор из университета Кентукки Сьюзан Сегерстром протестировала уровень оптимизма своих студентов и оценила его по 5-балльной шкале. Через 10 лет она поинтересовалась уровнем дохода выпускников. Выяснилось, что каждый балл превратился в 35 000 долларов разницы в их годовом заработке. Неплохо, да? Мы разобрались, почему так произошло, и подобрали упражнения, как развить позитивное мышление.

    Что такое позитивное и негативное мышление и чем они отличаются

    Мыслить позитивно — не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции совсем, как часто советуют эзотерические учения. Неприятности все равно случаются, и запретить реагировать на них невозможно и даже вредно для психики. Зато вполне реально находить в ситуации плюсы, уроки и возможности. Возьмите пример с американского изобретателя Томаса Эдисона, который говорил: «Я не потерпел неудачу. Я лишь узнал 10000 способов, которые не работают».

    Суть позитивного мышления — это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт.

     

    Дэн Кэннеди, американский бизнес-тренер и коуч, автор бестселлера «Как преуспеть в бизнесе, нарушая все правила»:
    — Формировать позитивное мышление  действительно полезно и желательно. Но слепой, упрямый оптимизм на пустом месте — это глупость.

    Сила позитивного мышления неоспорима. Оптимисты продуктивны и больше зарабатывают (Journal of Career Assessment, 2008 год). Люди с позитивным восприятием жизни реже болеют — это выяснили более 30 лет назад психологи Лоренс Шейер и Чарльз Карвер (Health Psychology, 1985 год).

    Позитивный образ мышления делает более успешным не только самого человека, но и его подчиненных. В книге Profit from the Positive Маргарет Гринберг и Сении Меймин рассказывают об исследовании, проведенном на группе из 53 менеджеров. Когда их руководители были в хорошем настроении, то команды работали эффективнее и демонстрировали более высокие продажи.

    Преимуществ у позитивного мышления еще много: можно наслаждаться жизнью, интересоваться новым, быть здоровыми, бодрыми и уверенными в себе, хорошо выглядеть и добиваться успеха.

    Негативное мышление — это низший уровень развития мышления. Чем оно сильнее, тем больше проблем в жизни человека. В отличие от позитивного, негативное мышление влечет за собой опасные последствия. Нежелание узнавать новое и неготовность к изменениям, недовольство настоящим, ностальгирование по прошлому, ожидание худшего, жадность, осуждение окружающих. Негативно мыслящий человек никогда не знает, чего конкретно он хочет — его всегда все не устраивает.

    Какой путь выбираете вы? Ответ вроде бы очевиден, но как научиться не замечать негатива? Существуют ли какие-то методы развития позитивного мышления?

    10 эффективных методов для позитивного мышления

    Итак, быть оптимистом выгодно. Но что делать, если вы склонны к пессимизму? На этот случай психологи придумали специальные упражнения для развития позитивного мышления. Они действительно работают. Это подтвердили профессора университета Северной Каролины (Journal of Personality and Social Psychology, 2008 год). Мы составили подборку из 10 простых упражнений на каждый день.

    1.  Применяйте рефрейминг

    Рефрейминг — это интерпретация негативных ситуаций в позитивном ключе. К примеру, спад занятости на работе дал возможность отдохнуть или заняться самообразованием. Позитивные стороны могут быть менее значимыми и даже абсурдными — главное, вообще найти их. Подробное описание этой техники приводит в книге «Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности» Брайан Трейси, мировой эксперт по личностному развитию.

    2. Записывайте случившиеся за день позитивные события

    Неважно, насколько они значительны и в какой сфере жизни произошли. Чем больше их, тем лучше, но начать стоит хотя бы с 3-5. Затем укажите, какие действия привели к этим событиям. К примеру, знакомство с полезным деловым партнером состоялось благодаря принятому приглашению от друзей выехать с ними на природу.

    Упражнение моментально повышает настроение и вырабатывает привычку обращать больше внимания на положительные события. Подробнее можно почитать у американского психолога Мартина Селигмана в книге «Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия».

    3. Чаще улыбайтесь

    Даже натянутая улыбка через какое-то время становится реальной и улучшает настроение. К такому выводу пришла американский социальный психолог Эми Кадди, автор книг о влиянии языка тела на формирование позитивного мышления и личностных качеств.

    Источник: media1.giphy.com

    4. Отпускайте прошлое

    У большинства из нас найдутся неприятные ситуации прошлых лет, которые мы прокручиваем в голове и эмоционально переживаем вновь и вновь. Это лишнее. Прошлого не изменить, и тащить такой груз за собой незачем. Представьте, что проблема из прошлого сгорает в огне, тонет в океане или рассыпается от удара. Опишите случившееся на бумаге и сожгите либо утопите ее на самом деле. Мысленно, вслух или на письме простите обидчика или самого себя.

    Источник: media1.giphy.com

    5. Не запрещайте себе испытывать негатив

    Мыслить исключительно оптимистично невозможно, и попытки это сделать приведут к еще большему расстройству. Проговорите вслух имеющиеся эмоции и позвольте себе испытывать их в течение какого-то отрезка времени. К примеру:

    «Я зол, я буду злиться еще 10 минут, дам выход злости, порвав эту ненужную бумажку». Выплеснув негатив, переходите к трезвой оценке ситуации.

    6. Слушайте оптимистичную музыку

    Согласно материалу, опубликованному в 2012 году в издании The Journal of Positive Psychology, это весьма эффективный способ развивать позитивное мышление.

    Источник: media1.giphy.com

    7. Делайте что-то для других людей

    Это могут быть благотворительность, приятные слова или помощь коллегам и близким. Удовлетворение от сделанного, признательность людей и осознание, что у других проблемы и сложности могут быть куда серьезнее, принесут огромный заряд позитива.

    8. Практикуйте аффирмации

    Аффирмации — это повторение позитивных фраз, к примеру, «мне везет в делах, я успешно решаю рабочие задачи». Аффирмации можно применять не только к чему-то глобальному, но и к конкретным событиям жизни, к примеру «я успешно выступаю на этом собрании» или «эта деловая встреча проходит продуктивно».

    Если поначалу аффирмации кажутся странными и неуместными, через десятки повторений мозг адаптируется, начинает верить в сказанное и старается находить ему подтверждения в жизни.

    9. Устраивайте себе каждый день мини-отпуск

    Выделяйте ежедневно полчаса-час на то, что доставляет радость. Прогулка, встреча с друзьями, чтение, игра в футбол, ванна с пушистой пеной, ароматный чай с пирожным… В течение «отпуска» постарайтесь не думать о насущных делах и проблемах, наслаждайтесь каждой минутой.

    Источник: media1.giphy.com

    10. Анализируйте

    Подходите к негативным событиям в жизни с рациональной стороны. Если случилась неприятность, постарайтесь детально ответить себе на следующие вопросы:

    1. Почему так произошло?
    2. Какие посторонние факторы или собственные действия к этому привели?
    3. Что можно сделать для разрешения проблемы вообще?
    4. Какие шаги следует предпринять в самом ближайшем будущем?

    При желании оптимистичному восприятию жизни можно научиться. Включите приведенные в статье упражнения на развитие позитивного мышления в свой распорядок дня и посмотрите, что получится.

    Источник: https://salesap.ru/

  • 28.07.20 - Упражнения на позитивное мышление, которые действительно помогают

    УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ, КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЮТ

     

    Позитивного человека невозможно не заметить: вы всегда почувствуете его уверенность, спокойствие, увидите отсутствие суеты и спешки в его действиях. Он много улыбается и легко заводит новые знакомства и связи. Его любят дети и животные, люди тянутся к нему. В чем же его секрет? Чем его образ мыслей и его душа отливается от хмурого большинства?

     

    Между позитивным и негативным образом мыслей существует принципиальная разница

    То, кто умеет позитивно мыслить, особенным образом реагирует на все, что с ним происходит. Когда случается неприятность – он задает себе вопрос: а что хорошего я могу вынести из этого? Он не отчаивается, а стремится мыслить, акцентируя внимание на плюсах, а не на минусах. Позитивные люди умеют мечтать, но также и действовать. Они не любят жаловаться, не ищут виноватых, а стараются научиться решать свои проблемы самостоятельно.

    Позитивное мышление – это особый вид отношения к окружающему миру и людям, к произошедшим и будущим событиям, заключающийся в принятии их с положительной точки зрения.

    Техники позитивного мышления учат нас не игнорировать проблемы и неудачи, а смотреть на них под определенным углом, подразумевающим умение «видеть свет в конце тоннеля», не отчаиваться и доверять миру и близким людям.

     

    Медитация – эффективное средство для развития позитивного мышления

    •  
    •  
    •  
    •  

    Развиваем умение самостоятельно

    Но возможно ли нам самим, не прибегая к помощи психологов и психотерапевтов, развить навыки позитивного мышления? Ответ – да. Существуют некоторые упражнения, которые являются эффективными и достаточно простыми.

    1. Замена негативных установок на позитивные. Суть этого упражнения в следующем: наши мысли всегда имеют отражение в реальном мире, а значит, если вы считаете, что не справитесь, или вы некрасивы, не умны и т.п. – то так и будет. Замечайте все ваши мысли, имеющие негативную окраску и стремитесь заменить их на позитивные. Думать о себе необходимо в таком ключе: я смогу, я красив (а), я способный и т.п. Продолжайте до тех пор, пока позитивные установки не войдут в привычку.
    2. Учитесь благодарности. Благодарность – колоссальный ресурс для вашего сознания. Благодарить нужно за все – даже за боль и неудачи. Ведь именно благодаря им мы становимся сильнее и приобретаем новый опыт. Находите положительные моменты и обратите внимание на то, что есть в вас и вашей жизни, а не на то, чего не хватает. Каждый день анализируйте свою жизнь, находите в ней пять позитивных сторон и записывайте их. Такие упражнения помогают держать в голове плюсы, а не минусы и мыслить соответствующим образом.
    3. Упражнение из курса тренингов позитивной психологии – «Мой идеальный день». Методика основана на умении ставить перед собой цели с акцентом на позитивных моментах. Для выполнения упражнения необходимо описать свой идеальный день, где определите важные стороны своей жизни, например:
    • Поработать;
    • Уделить время хобби;
    • Провести вечер с детьми;
    • Сходить к косметологу, парикмахеру, массажисту и т.п.

     

    Это может быть любая деятельность или занятие, которые радуют вас и приближают к вашим целям. А дальше – все просто. Нужно постараться реализовать свои мечты. Каждый вечер анализируйте все, что получилось, и что нет. Обратите внимание на эмоции, которые вы испытываете при этом. Когда что-то не сложилось – попробуйте в другой день. Продолжайте до тех пор, когда сможете научиться мыслить позитивно и с радостью ждать нового дня.

    1. Упражнение «пять плюсов». Тренировка позитивного мышления во многом происходит благодаря регулярному выполнению этой методики: вспомните все ситуации, которые тревожат вас, портят настроение и мешают здраво мыслить и спокойно спать. В каждой из них найдите пять положительных сторон, т.е. «бонусов», которые вы получили помимо неприятностей. Например, вас вынудили уйти с работы – плюсы этого события для вас:
    • Вы сможете отдохнуть;
    • У вас появиться время для занятий любимым делом или для проведения его с семьей;
    • Вы сможете со временем найти другое место работы, где будете развиваться профессионально, начнете все сначала с учетом прошлых ошибок и добьетесь большего успеха;
    • В условиях уменьшения дохода – сможете научиться экономить и т.п.
    1. Методика «примирение с прошлым». Человек, постоянно переживающий прошлые обиды и неудачи и мыслящий старыми шаблонами, много энергии тратит на то, что уже не имеет значения. Ваши воспоминания снова вызывают те же эмоции и вы вновь переживаете и нервничаете.

     

    Для того, чтобы двигаться дальше, вам необходимо простить всех, кто причинил вам боль и сосредоточиться на настоящем моменте, увидев в нем плюсы.

    1. Учитесь визуализировать. Визуализация не волшебная палочка и не будет работать без реальных действий, однако, образы наполняют все наше сознание и чем больше их будет позитивных, тем больше шансов, что вы будете развиваться в нужном направлении. Принцип визуализации – регулярность. Только при ежедневном формировании в сознании желаемых образов, вы получите то, о чем мечтаете.
    2. Медитация. Медитация древнейший способ развить позитивное мышление. Она способствует успокоению, улучшает психическое и физическое здоровье, снимает стресс. Когда медитацию совмещают со всеми перечисленными выше техниками, эффект получается быстрее.

     

    Почему позитивное мышление для нас выгодно?

    Позитивно мыслить возможно научиться. Это не произойдет быстро, только усиленные каждодневные тренировки дадут нужный результат. Однако, он стоит ваших усилий.

    Негативный образ мыслей всегда приводит к потерям: это могут быть неудачи в личной жизни, в работе и карьере, ухудшение здоровья и т.п.

    С возрастом негатив накладывает свой отпечаток на лицо человека: уголки губ опущены к низу, морщины бывают заметнее, глаза потухшие. Люди, зацикленные на неудачах, намного быстрее теряют внешнюю привлекательность и стареют раньше срока. Осознанный контроль своей жизни, мыслей, эмоций – приводит к противоположному эффекту. Со временем Вы заметите, что неудачи перестают вас пугать, вы меньше ждете от других и, соответственно, меньше разочаровываетесь, начинаете радоваться мелочам. Запомните, что счастье – это не то, что дано нам с рождения, а навык, которому можно научиться. 

     Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог
    Источник: https://mozgius.ru/

  • 23.07.20 - 7 трюков позитивной психологии: как стать счастливее и научиться радоваться жизни?

    7 ТРЮКОВ ПОЗИТИВНОЙ ПСИХОЛОГИИ: КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЕ И НАУЧИТЬСЯ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ?

    Что вы думаете о счастье? Как вы считаете, что делает нас счастливыми? Вероятно, первый ответ, который пришёл вам в голову - “деньги”. Однако исследования только подтверждают правдивость пословицы “не в деньгах счастье” - когда речь идёт о счастье, влияние денег не настолько значительно, как может показаться. Откройте для себя 7 трюков позитивной психологии для получения положительных эмоций. Подробности - в статье психолога CogniFit (“КогниФит”) Беатрис Маркес.

     

    Откройте для себя 7 трюков позитивной психологии для поднятия настроения

    Эксперты утверждают, что счастье зависит от трёх факторов: на 50% - от нашего характера, обусловленного генами, на 10% - от происходящих в нашей жизни событий и на 40% - от того, что мы делаем, чтобы быть счастливыми.

    Это означает, что у нас есть множество возможностей, чтобы позаботиться о собственном благополучии. Что мы можем сделать? Как стать счастливее? В этой статье я расскажу вам об этом.

    Что такое позитивная психология?

    Позитивная психология - это довольно новое направление психологии, изучающее положительные эмоции и аспекты человеческой психики, которые можно улучшить для достижения наибольшего благополучия, счастья и повышения качества жизни. Другими словами, позитивная психология изучает то, что помогает людям достигать счастья.

    Радость, восторг, надежда, гордость, восхищение, нежность - примеры положительных эмоций, которые можно проработать и усилить, чтобы стать здоровее и счастливее.

    Селективная фильтрация: почему мы склонны помнить о плохом?

    Действительно, в нашей повседневной жизни мы часто забываем о хорошем и концентрируемся на каких-то негативных событиях. “Я три часа простоял в этой ужасной пробке”. “Из душа постоянно лилась холодная вода”. “Я снова поправилась, это ужасно”. “Я поссорилась с коллегой на работе” и т.д. В результате несмотря на отличный в целом день, мы склонны забывать о приятных мелочах и помнить только неудачи.

    Эта тенденция - когда мы хорошо помним негативные аспекты и недооцениваем положительные - называется селективная фильтрация.

    Некоторые специалисты считают селективную фильтрацию адаптивным механизмом, поскольку неблагоприятные события требуют от нас реакции, чтобы мы могли противостоять им и решать возникающие проблемы. А позитивные события, не угрожающие нашей жизни, не требуют ответа, поэтому остаются “незамеченными” для нашего внимания и памяти.

    Вы подозреваете у себя или близкого вам человека депрессию? Узнайте с помощью инновационного нейропсихологического теста CogniFit на депрессию, присутствуют ли тревожные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие этого расстройства. Получите подробный отчёт с рекомендациями менее, чем за 30-40 минут.

     

    Инновационный нейропсихологический тест CogniFit ("КогниФит") на депрессию

    Трюки позитивной психологии: упражнения и техники для усиления положительных эмоций

    1-й трюк позитивной психологии: маленькие удовольствия

    Как поднять настроение? Первое упражнение, о котором мы вам расскажем, называется “дневник удовольствий”. В чём заключается это упражнение? Заведите себе дневник, в который записывайте все моменты или ситуации, которые радуют вас, приносят вам удовольствие и наслаждение. Подробно опишите, что вы чувствуете и почему вам так нравится то, что вы делаете.

    Например, если вы получаете удовольствие от чтения книги, выберите уютное место и насладитесь чтением. Изучите свои чувства и эмоции во время чтения и запишите их. Если вам нравится шоколад - сосредоточьтесь на своих вкусовых ощущениях, текстуре шоколада и т.д. Это поможет усилить эффект наслаждения и благополучия.

    2-й трюк позитивной психологии: сильные стороны

    Второй способ, который я вам предложу - создание списка личных сильных сторон. Выберите те из них, которые, как вы считаете, присущи вам.

    Цель - найти ваши самые сильные качества. Определив их, вы сможете их усилить и больше использовать в вашей повседневной жизни.

     

    Составьте список ваших самых лучших качеств и сильных сторон

    1. Мудрость и знания

    Креативность: способность думать по-новому, находить новые методы решений.

    Любопытство: интерес к тому, что происходит вокруг.

    Открытость ума: размышлять о вещах глубоко, со всех точек зрения.

    Желание учиться: стремиться к развитию новых навыков и накоплению новых знаний.

    Перспектива: способность давать другим мудрые советы.

    2. Смелость

    Храбрость: способность не бояться угроз, вызовов, трудностей или боли.

    Настойчивость: способность доводить до конца начатое.

    Честность/аутентичность: способность говорить правду и быть искренним.

    Жизнелюбие: способность быть энергичным, любить жизнь.

    3. Добродушие

    Любовь: способность ценить близкие отношения с окружающими.

    Доброта: способность помогать другим.

    Социальный интеллект: понимать мотивы и чувства как самого себя, так и других людей.

    4. Справедливость

    Вежливость и работа в команде: способность быть членом команды.

    Уравновешенность/справедливость: способность относиться ко всем одинаково, основываясь на принципах равенства и справедливости.

    Лидерство: способность организовывать групповые мероприятия и обеспечивать их проведение.

    5. Сдержанность/выдержка

    Прощение: способность прощать тех, кто причинил вред.

    Скромность: не хвастаться достижениями. Поведение, при котором ваши поступки говорят сами за себя.

    Благоразумие: способность не совершать поступки, о которых впоследствии можно пожалеть.

    Саморегуляция: способность регулировать свои чувства и поступки.

    6. Прозорливость

    Способность ценить красоту: воспринимать и ценить красоту и совершенство во всех сферах жизни.

    Благодарность: способность ценить и благодарить за всё хорошее, что происходит в вашей жизни.

    Надежда: надеяться на лучшее и работать для достижения этого.

    Чувство юмора: любовь к смеху и шуткам, способность рассмешить других.

    Духовность/религиозность: верить в высшее предназначение, смысл жизни человека.

    3-й трюк позитивной психологии: социальная поддержка

    Поиск социальной поддержки - ещё одно упражнение, способствующее положительным эмоциям. Через отношения, которые мы устанавливаем с другими людьми, нам удаётся “выпустить пар”, привести в порядок эмоциональный хаос в голове, выслушать другой взгляд на наши проблемы и испытать положительные эмоции и чувства, такие как благодарность, прощение, искренность, привязанность и т.д.

    4-й трюк позитивной психологии: упражнения

    Умеренная физическая активность способствуют здоровью, увеличению продолжительности жизни, позитивным эмоциями, более высокому уровню энергии, повышению самооценки, улучшению социальных отношений и качества сна. Поэтому для улучшения качества жизни рекомендуется иметь постоянную физическую нагрузку. Как начать заниматься спортом?

    Вы хотите улучшить память, внимание и другие когнитивные функции?Тренируйте основные способности мозга с помощью персональной когнитивной тренировки CogniFit! Программа автоматически определяет наиболее ослабленные когнитивные функции и предлагает режим тренировок, который подходит именно вам! Тренируйтесь регулярно 2-3 раза в неделю в течение 15-20 минут, и уже через несколько месяцев вы сможете заметить улучшения. Программа рекомендуется детям старше 7 лет и взрослым.

     

    Персонализированная когнитивная тренировка CogniFit ("КогниФит")

    5-й трюк позитивной психологии: сексуальные отношения

    Активная сексуальная жизнь может быть лучшим способом борьбы с депрессией и стимулирования положительных эмоцией. При сексе высвобождаются эндорфины, создающие состояние эйфории, трансформирующееся в сильное ощущение благополучия.

    6-й трюк позитивной психологии: повышение активности

    Эксперты утверждают, что умеренный уровень активности, связанной с приятными занятиями, оказывает воздействие, сравнимое с антидепрессантами. Планируйте приятные дела и выполняйте их ежедневно.

    7-й трюк позитивной психологии: благодарность

    Благодарность - это одна из тех вещей, которые приносят людям наибольшее благополучие. Иногда мы не понимаем этого, но всегда есть за что благодарить. Я покажу вам три упражнения, которые очень полезны для культивирования привычки благодарить.

    • - Заведите дневник благодарности. Каждый вечер, перед тем, как уснуть, записывайте в него как минимум 3 произошедших в течение дня события, за которые вы испытываете чувство благодарности.
    • - Напишите благодарственное письмо конкретному человеку. Запишите всё, что вы чувствуете благодаря помощи и поддержке от этого человека. Если есть такая возможность - зачитайте письмо этому человеку лично. Позвольте себе насладиться чувством и эмоциями благодарности.
    • - Заведите себе привычку чаще говорить “спасибо”. Привыкайте благодарить окружающих. Старайтесь чаще помогать другим людям и благодарить их за оказанную помощь и поддержку.

    Спасибо, что прочитали этот материал. Поделитесь с нами в комментариях, как вы боретесь с плохим настроением и что помогает вам испытывать положительные эмоции?

    Перевела с испанского Анна Иноземцева

     Источник: https://zen.yandex.ru/

  • 16.07.20 - ТОП-10 книг про позитивное мышление

    ТОП-10 КНИГ ПРО ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

     

    Существует масса изданий по психологии, среди которых нетрудно потеряться. В целом это очень полезная литература, которая поможет изменить свои привычки и способ мыслить. Ниже приводится список книг, которые будут полезны людям, желающим избавиться от депрессии и добиться успеха в позитивном мышлении.

    • Пол Арден «Важно не то, кто ты есть, а то, кем ты хочешь стать»

    Это своего рода «карманная Библия», сборник методик, позволяющих рассмотреть за комплексами нереализованные мечты. Автор призывает действовать, а не жалеть себя, стоя на месте. Иначе всё, чего вы добьетесь, – это унылая старость.

    • Хэл Элрод «Магия утра»

    Любое утро несёт в себе массу возможностей, которые люди не используют вообще или используют не полностью, даже те, кто рано поднимается. Как задействовать утренний потенциал для собственного блага, расскажет это издание.

    • Ричард О’Конор «Депрессия отменяется»

    В жизни много проблем, способных выбить из колеи надолго: нехватка денег, плохое здоровье, сложности в отношениях. А если всё это сваливается одновременно, то человек может надолго впасть в депрессию. В этой интересно написанной книге много действенных методов, помогающих очень быстро настроить человека на позитивный лад.

    • Джо Витале «Ключ»

    Описанные в этой книге методы помогают обрести правильный образ мысли, настроиться позитивно. Если следовать изложенным в издании советам, то в вашей жизни будет больше добра, успеха и радости. «Ключ» уже помог миллионам читателей, поможет он и вам.

    • Даниэлла Лапорт «Разожги огонь»

    В этой книге автор рассказывает о методах достижения внутренней свободы через познание собственных истинных желаний. Как узнать, что именно больше всего вам нравится делать, как найти себя настоящего и реализовать, как справляться с ошибками и неудачами, обретая на этом пути внутреннюю гармонию, как преодолеть страхи, как построить прочные, позитивные отношения и карьеру – обо всём этом можно узнать, прочитав книгу.

    • Карен Салмансон «Мгновенно счастлив. Измени настроение за 10 секунд»

    В книге изложены самые основы позитивного мышления. Методики, приведённые в издании, позволяют быстро настраиваться на положительный лад. Кроме того, издание содержит яркие рисунки и фотографии, иллюстрирующие больше сотни вдохновляющих установок. Книга научит разбираться в своих желаниях и идти к собственной мечте.

    • Игорь Манн и Фарида Каримова «Лайфхак на каждый день»

    Книга написана практикующими специалистами по саморазвитию, которые приводят в пример собственный опыт, позволяющий успешно идти к цели. Зачастую предложенные способы простые и даже примитивные, но от этого не становятся менее эффективными, к тому же о них знают далеко не все. Авторы гарантируют, что результат от применения их практик появляется уже через несколько дней, в противном случае они обещают вернуть ваши деньги.

    • Мэг Джей «Важные годы»

    Эта книга стала бестселлером по версии издания The New-York Times. Она написана для активных людей, способных быстро воспринимать информацию и сразу же действовать. Издание в большей степени подойдет молодым людям 20–30 лет. Но если вам намного больше, но в душе вы чувствуете себя молодым, то книга вам обязательно будет полезна.

    • Питер Брегман «Правило четырех секунд»

    В этой книге дается практика, как всего лишь за 4 секунды вникнуть в суть проблемы, выделить самое главное и принять решение. Как использовать резервы мозга, который способен за этот короткий промежуток времени всё правильно оценить и осмыслить. Как перестать сомневаться и начать доверять своим выводам. Обо всем этом вы узнаете, прочитав книгу известного американского бизнес-консультанта Питера Брегмана.

    • Грег Уайт «Брось себе вызов»

    Грег Уайт проводит читателей через примеры своей жизни и на практике показывает, как поменять своё мышление, что делать, чтобы добиться финансового и карьерного успеха. Оказывается, даже физические данные вполне можно корректировать. Это очень мотивирующее издание для людей, склонных к депрессиям и сомнениям.

    И в заключение скажем пару слов о всем известной метафоре про стакан с водой. Оптимист считает, что стакан наполовину полон, а пессимист – что он наполовину пуст. Истинно позитивно мыслящий человек будет видеть просто стакан с водой. Он не даёт оценок, а выбирает действие в соответствии со своими целями: воду использовать или вылить; использовать стакан и долить ещё воды; просто оставить стакан в покое. Такая свобода выбора и отличает человека с позитивным мышлением от оптимиста и пессимиста. Последние цепляются за свою точку зрения, не в силах с неё сдвинуться, иначе просто рухнет их система координат.

    Надеемся, вы позитивно отнесетесь к их переживаниям.

    Источник: https://blog.molodost.bz/

  • 14.07.20 - Еще 7 способов, как мыслить позитивно

    ЕЩЕ 7 СПОСОБОВ, КАК МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО

     

    • Упражнения, помогающие расстаться с негативом.

    На пути к позитивному мышлению вам помогут упражнения йоги. Асаны, направленные на концентрацию, не только высвобождают глубинные запасы энергии, но и повышают осознанность. Концентрируясь на каком-то объекте (горящая свеча, цветок), вы учитесь быть собранным, управлять собственным вниманием. Это упражнение помогает отвлечься от негативных мыслей и направить их в положительное русло.

    • Упражнения, помогающие впустить в себя позитив.

    Многим людям с негативным образом мышления свойственно самобичевание, они считают себя заслуживающими неудач. Надо научиться принимать себя таким, какой вы есть. Нужно разделить собственные качества на положительные и такие, которые потребуется изменить. Определите приоритеты и начните работу над собой с самых мешающих вам качеств. И не забывайте хвалить себя даже за самые маленькие успехи. Это поможет вам избавиться от комплексов и настроит на правильную волну.

    Свободно впускайте в себя позитив, а с негативными сторонами работайте. Если же последнее не в ваших силах, то возьмите на вооружение мудрость востока: «Если тебе не нравится ситуация, измени её, если не можешь изменить, то поменяй своё отношение к ней». Спокойно принимайте те обстоятельства, над которыми вы не властны.

    Работа над собой – это весьма непростой труд, к тому же у вас наверняка есть и обычные занятия. Поэтому нужно научиться качественно отдыхать. Исключите из своих вариантов отдыха лежание на диване перед телевизором, застолья с обильными возлияниями, общение с людьми, которые выливают на вас собственный негатив. Правильный отдых – это тот, который заряжает вас позитивом, дает вам энергию, повышает качество вашей жизни. Это общение с единомышленниками, прогулки на природе, йога.

    • Делайте только полезные вещи.

    Прежде чем что-то сделать, оцените, насколько это будет вам полезно. Например, для сладкоежки съесть полкило конфет за один присест – обычное дело. Но вряд ли организм будет благодарен за это. Организуйте правильное питание и распорядок дня, включите в него упражнения, пополняющие ваши энергетические запасы. Фильтруйте свой круг общения, оставляя в нём только позитивно мыслящих людей, от которых вы сами можете подзарядиться положительным настроем.

    • Научитесь замечать собственные положительные черты и хвалите себя за них.

    Фиксируйтесь на положительных моментах своей жизни, делайте мысленные заметки, когда вы принесли пользу другим людям. Это обеспечит ваш вас хорошим настроением и эмоциональным подъемом. Через какое-то время вы заметите, что внешние негативные обстоятельства уже не могут сбить ваш положительный настрой.

    • Отмечайте в окружающих позитивные черты.

    В общении с окружающими отмечайте их положительные черты и говорите об этом. Так люди будут мотивированы на хорошие дела, а мир вокруг станет намного добрее и ярче.

    • Для пополнения энергетических запасов отдыхайте на природе. 

    Окружающий мир представляет собой неиссякаемый источник энергии. Бывая на природе, напитывайтесь энергией лесов и рек, морей и гор, земли и неба. Упражнения йоги позволят вам управлять внутренними потоками энергии, усилить их, поднять на качественно другой уровень.

    Не перегните палку: антисила позитивного мышления

    Концепция позитивного мышления – это в современной практической психологии очень популярное направление. Его суть состоит в том, чтобы во всех явлениях видеть положительные стороны, неудачи воспринимать как уроки. Человек, мыслящий в положительном ключе, не переживает по поводу проблем, а ставит задачи, помогающие их решать. Он сосредоточен на собственных желаниях и возможностях, а не на том, чего не имеет.

    Трудно отрицать достоинства позитивного мышления. Оно позволяет человеку не впадать в уныние и депрессию, увидеть реальную картину и находить выход из любого положения, планомерно идя к цели.

    Но может случиться и так, что однобокое применение концепции превращает человека в проблему для самого себя и близких. В чём же состоит опасность позитивного мышления?

    • Позитив внешний (позитивный бездельник) 

    Внешне такой человек излучает счастье, говорит правильные слова, у него всё отлично! Но, по сути, он сам ничего не делает и мешает что-то делать другим. Такие индивидуумы встречаются в компаниях со сложившейся корпоративной культурой, в которых принято улыбаться и демонстрировать отличное настроение.

    Позитивный «паразит», обладая небольшими актерскими способностями, быстро приспосабливается к тому, что начальство любит положительно настроенных сотрудников, да и коллеги тоже. Он моментально видит выгоду в такой линии поведения – внешне всё хорошо, а если случились неудачи, то он выражает готовность извлекать уроки.

    Даже если сотрудники понимают суть происходящего, то обвинить в саботаже коллегу им не позволяет корпоративная культура – ведь это не позитивно.

    Типичный диалог между сотрудниками: 
    А: — Ты сделаешь? Верим, у тебя получится!
    В: — Да, я сделаю, мы команда! 
    А: — Где результат? Всё хорошо? 
    В: — Да, всё отлично, результат будет! Выводы сделаны, цели поставлены! Всё хорошо! Мы команда!

    Получается, что по кругу гоняется сплошной позитив, а работа при этом стоит на месте. Но имеется масса поводов гордиться коллективом и положительным настроем в нём. У организации есть шанс быть на плаву только в том случае, если есть несколько талантливых людей, которые тянут всю работу. Если же таковых нет, то крах неизбежен. И вместе с ним приходит понимание, что надо что-то менять.

    • Позитивный дурак

    Такой человек тоже внешний исключительно позитивный, всегда улыбается, бодр, ни о чём не переживает, у него нет проблем. Он ставит себе одну за другой цели, которые здравомыслящему человеку кажутся просто глупостью. Такой индивидуум вполне здоров психически, он просто позитивный дурак.

    Типичный диалог.

    А: — Ты же обещал сделать! Я на тебя рассчитывал! 
    В: — А чё, я не чё, ну «не шмогла я, не шмогла»! Да всё нормально, расслабься! 
    А: — Ты меня подвёл! 
    В: — Не заморачивайся, всё в этой жизни — фигня! Всё будет хорошо!

    Позитивный дурак непробиваем, в конце концов окружающие просто махнут на него рукой и оставят в покое, потому что претензии к нему предъявлять бесполезно. Толку всё равно не будет, можно лишь почувствовать себя озабоченным занудой. Но самому позитивному дураку его позиция выгодна.

    • Позитивный нечестный манипулятор

    Эта категория людей, которые при помощи собственного позитива получают выгоду за счёт окружающих. Они тоже всегда радостны, но их юмор, например, – это острый сарказм, который позволяет самоутверждаться за счёт унижения окружающих.

    Например, женщине он может сделать такой «комплимент»:

     — Да, в ваши 50 вам не дашь и 30! 
     — Что, обиделись? Позитивней надо быть, это же шутка!

    Окружающим весело, а вот самой женщине что-то совершенно не смешно. Видно, нет у неё чувства юмора…

    • Позитивный верующий 

    Это человек, который готов верить во всё: космические силы, летающие тарелки и гуманоидов, чудо-таблетки от всех болезней, чудо-шампуни, превращающие лысину в пышную шевелюру, и т. д. и т. п. Он с невероятным энтузиазмом и блеском в глазах постоянно обращает всех в свою веру.

    Человек весь светится позитивом, потому что познал, попробовал, ощутил. Он искренне желает вам того же и показывает путь – покупайте, записывайтесь, присоединяйтесь, иначе не видать вам счастья. Если таких верующих не много, то они не особо напрягают. А если они заполонили все телевизионные каналы? Просто не включайте телевизор или подарите его такому же верующему из своего окружения.

    Позитивное мышление предполагает не только позитив, но ещё и способность мыслить. Если остаётся одно только первое, а второе напрочь отсутствует, то в поведении человек демонстрирует как минимум неадекватность.

    Источник: https://blog.molodost.bz/

  • 09.07.20 - 20 упражнений для отработки настроя на позитивное мышление

    20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОТРАБОТКИ НАСТРОЯ НА ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

    • Удалите из своего обихода слова с негативным смыслом.

    Старайтесь не употреблять слова с «не»: не могу, не получится и прочие. Не думайте о том, что вы чего-то не сможете сделать, наоборот, ваши утверждения должны нести сугубо положительный смысл. Найдите ряд созвучных вам аффирмаций и проговаривайте их в те моменты, когда к вам стучатся негативные мысли.

    • Благодарите за всё.

     

    За хорошее легко быть благодарным, но надо постараться научиться благодарить даже за плохое. Не важно, что вы чувствуете, любое событие в вашей жизни нужно превратить в опыт и мудрость. Возьмите себе за правило каждый день найти пять моментов и искренне поблагодарить за них мир. Ведите свой календарь позитивного мышления. Даже если вы пока всё видите в черных тонах, постепенно начнёте различать много хорошего вокруг.

    • Мой идеальный день

    В трудах основоположника позитивной психологии американского психолога Мартина Селигмана предлагается ряд методик и мероприятий, направленных на развитие позитивного мышления. В частности, в деталях представьте себе свой идеальный день, а затем постарайтесь реализовать его на практике. Сосредоточьтесь в основном на тех моментах, которые особенно важны для вас. Как только идеальный день прожит, детально проанализируйте все его события, отметьте, какие вы испытали чувства, что удалось сделать, а что нет. Что вы ощущаете по итогам этого дня?

    Если вам что-то не удалось или не оправдало ожиданий, заново создайте сценарий идеального дня и воплотите его в жизнь. Таким образом вы сможете переключить ваше внимание с того, что вы избегаете, на то, чего действительно хотите. Продолжайте эту практику, пока в вашей жизни не наступят положительные перемены.

    • Пять положительных сторон

    Описание этой методики можно встретить во многих источниках. Отыщите не менее пяти позитивных моментов в любом событии, пусть даже самом печальном. Таким образом вы сможете видеть не только полную безысходность, но и новые решения и возможности. Возьмите какую-то проблемную ситуацию, разберите её и определите пять полезных для себя сторон.

    •  Заключить мир с прошлым

    Очень часто негативное прошлое висит гирями на наших ногах. Человек всё время возвращается мыслями к нему, переживает заново мучения, в результате чего портит собственное настоящее и лишает себя энергии для построения будущего. Надо отпустить прошлое, простить себя за ошибки, окружающих – за доставленные обиды. Не допускайте, чтобы прошлые просчеты отравляли вам жизнь, не становитесь их заложником. Сконцентрируйтесь на сегодняшнем дне, осознанно живите здесь и сейчас.

    • В беседах и размышлениях употребляйте сильные слова.

    Старайтесь не использовать отрицательные слова, замените их сильными: бесстрашный, восторг, вера, дух, доблесть, мужество, опора, подъем, радость, сердце, смелость, храбрость, чудо.

    • Применяйте больше слов, говорящих об успехе и силе.

    В ваших мыслях должны всё время присутствовать выражения, которые заставляют вас чувствовать собственную силу, счастье. Вы должны быть уверены, что сами контролируете свою жизнь. Избегайте слов, способных сделать вас несчастным.

    Чтобы сформировать по-настоящему позитивное мышление, это упражнение должно выполняться вместе с другими. Иначе вы рискуете заработать комплекс бога, что точно не принесёт вам счастья, а может привести и к совсем печальным последствиям.

    • Направляйте свои мысли.

    Постоянные негативные мысли способны очень утомлять. Но ведь это ваши мысли, почему бы вам не научиться управлять ими? Кстати, сделать это не так уж и сложно, главное захотеть.

    Человек способен контролировать свои мысли постоянно – и каждую минуту, и каждый день. Поначалу потребуется приложить значительные усилия, поэтому лучше выделять для упражнений свободные дни.

    Метод состоит в следующем:

    • - Определите состояние, в котором хотите оказаться, соответствующие ему эмоции.
    • - Сформулируйте 10 фраз, связанных с этим состоянием. Несколько раз прочитайте их вслух.

    Оцените ход упражнения: что удалось, а что нет.

    Позитивный образ мышления состоит не в том, чтобы не видеть и не признавать проблемы. Нужно извлекать уроки из любой трудной ситуации, анализировать, почему именно вы не добились желаемого. В некоторых источниках такой образ мышления ещё называется проактивным.

    • Знайте, что у любого негативного варианта развития событий есть еще худший сценарий.

    Этого тезиса придерживались стоики. Чтобы психика выдержала любые испытания, они всегда были готовы к тому, что всё может пойти ещё хуже, чем есть на самом деле. 

     

    • Расцениваете неудачи как очередные возможности.

    Этот тезис тоже заимствован у стоицизма. В любой самой плохой ситуации ищите моменты, которые можно обернуть в свою пользу. Вас уволили с работы? Отлично! Пора начать свой бизнес.

    На неудачи можно взглянуть с трёх позиций:

    • - Негативная: я неудачник.
    • - Нейтральная: что надо сделать, чтобы исправить ситуацию?
    • - Идеальное: какую выгоду я могу извлечь из этих обстоятельств?

    Люди, которые легко добиваются успеха, действует по второму сценарию. Третий вариант – путь великих.

    • Сидите прямо. 

      

    Ваш эмоциональный фон отражается даже на осанке. Замечали, что, когда вы расстроены, плечи опускаются, а спина сгибается?

    Запустите обратную связь: держите спину прямой, даже находясь дома; расправьте плечи и поднимите голову, двигаясь по улице; танцуйте, если не боитесь эпатировать окружающих.

    • Расслабьтесь, пусть жизнь просто течёт сама.

    Этот тезис является основой многих восточных практик. Смотрите на явления жизни слегка отстранено, так вам проще будет видеть объективную картину, а многие проблемы просто исчезнут. Жизнь в том числе состоит из конфликтов, потерь – это её неотъемлемые проявления.

    • Творите добро везде.

    Этот принцип старый, как мир. Делать добрые дела призывают все религиозные учения, философия, лучшие произведения литературы. Хорошие люди отличаются именно тем, что они творят добро. Делая счастливыми окружающих, вы сами станете светлее, добрее и счастливее.

    Давняя мудрость утверждает, что невозможно достичь счастья, если не заботиться о других.

    • Прекратите читать новости и комментарии.

    Новости – это поток негатива, который вы добровольно впускаете в собственный разум. Попробуйте неделю прожить без этого яда и увидите, что в жизни на самом деле много прекрасного, настоящего. Наблюдайте за реальной жизнью, не засоряйте свои эмоции навязанным масс-медиа негативом.

    Комментарии в этом плане ещё хуже, в них люди выплескивают злость, раздражение, сарказм. Читая комментарии, вы никак не поднимите себе настроение, а лишь испортите его.

    • Не следует жаловаться и высказывать недовольство. 

     

    Постоянно ноющий человек, вечно всем недовольный, рассказывающий о своей тяжелой доле, обречён на одиночество.

    Даже если человеку есть на что пожаловаться, такая форма выражения негатива абсолютно деструктивна, ведь она не предлагает никакого выхода из ситуации.

    Если всё в самом деле очень плохо, надо сделать следующее:

    • - В своих мыслях поставьте себя в стороне от негативной ситуации.
    • - Посмотрите на неё с точки зрения стороннего наблюдателя.
    • - Найдите выход.
    • - Если пока ничего не приходит в голову, просто смиритесь и перестаньте жаловаться. В данном случае лучшее решение – понять, что привычка жаловаться очень вредная.
    • Практикуйте физическую активность.

    Когда ваше сознание окутано туманом негатива и не хочется ничего делать, займитесь спортом. Вы будете приводить в порядок не только своё тело, но и гармонизировать эмоциональное и психологическое состояние.

    Любое преодоление – километровая пробежка, заплыв на 100 м, поднятие штанги на 30 кг – это ваша победа, которую сознание отмечает плюсиком. Кроме того, во время физической нагрузки улучшается настроение и снимается стресс за счёт гормонов, которые производит в это время организм.

    • Контролируйте свой поток сознания.

    Не позволяйте своим мыслям бесконтрольно носиться где попало. Отслеживайте, о чём именно вы думаете и какие эмоции испытываете. Отследили что-то негативное? Сразу перенаправляйте в положительное русло.

    По большому счёту, именно в этом контроле над мыслями и состоит наработка навыков позитивного мышления. Как только вы справитесь с контролем, значит, цель достигнута. Но быстрее добиться результата помогут и другие рекомендации, приведённые в нашей статье.

    • Составьте список из 100 дел, которые вам нравятся. 

     

    Вы настроитесь на положительный лад даже при составлении этого перечня. Помимо этого, в вашем распоряжении окажется большой список объектов, которые доставят вам радость, используйте его по максимуму. При составлении списка не пренебрегайте даже мелочами: подойдёт и чашка ароматного кофе, и прогулка ранним утром по росе.

    • Творите.

    Многие люди с удовольствием делают что-то своими руками. Но если вы постоянно мыслите негативно, то вряд ли вам захочется что-то творить. Здесь тоже следует сделать над собой усилие, создать что-либо, и это поможет вам настроиться на положительный лад.

    • Напишите список явлений и вещей, за которые вы благодарны.

    Благодарность сама по себе – очень сильный позитивный импульс. Собрав вместе объекты, за которые вы благодарите жизнь, вы получите инструмент для достижения большего

    Источник: https://blog.molodost.bz/

  • 07.07.20 - Как настроить себя на позитивное мышление в негативной ситуации

    КАК НАСТРОИТЬ СЕБЯ НА ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ В НЕГАТИВНОЙ СИТУАЦИИ

     

    Если у вас есть дача, то вы точно знаете, какую опасность представляют в сорняки. Некоторые из них способны очень быстро заполнить всю землю, заглушив огородные культуры. Поэтому при прополке сорняки удаляют с корнем.

    Этот образ хорошо помогает представить механизм работы с негативом в нас. Итак, как спасти наш внутренний сад от сорняков отрицательных эмоций?

    • Оцените ситуацию

    Перед тем как бороться с сорняками, садовник должен увидеть полную картину нанесённого ими ущерба. Займите позицию стороннего наблюдателя и посмотрите, что происходит в вашей жизни под влиянием отрицательных эмоций. Некоторые проявления бросаются в глаза очень явно. В частности, вы без усилий признаете, что вас раздражает недостаток собственного влияния по сравнению с другими, вы часто критикуете коллег и близких, хотя на самом деле причина кроется собственной неуверенности.

    Источник негативных эмоций может быть скрыт глубоко в детстве, когда родители укоряли вас тем, что вы неумеха и ничего в жизни не добьётесь. Возможно, трудности в общении с людьми вы испытываете именно потому, что в школе одноклассники дразнили вас из зависти. Подобные события остаются глубоко в подсознании и формируют негативные установки, мешающие вам жить в дальнейшем.

    Итак, вы смогли отследить набор своих негативных реакций – сорняков. Далее приступайте к их уничтожению.

    • Установите причину, вызывающую негативную реакцию.

    Опытные огородники знают, что даже на чисто выполотой грядке периодически поселяются сорняки. Их семена приносит ветер или птицы. Поэтому с сорняками нужно бороться постоянно, следить за своим огородом. Проанализируйте, что именно заставляет вас проявлять негатив.

    Вы раздражаетесь из-за толпы в магазине и необходимости стоять в очередях? Или ваше настроение резко портится, когда начальник дает вам поручения? Возможно, вы терпеть не можете, когда жена/муж требует сделать что-то по дому? Всё это кажется похожим на вселенский заговор против вас? Как бы ты ни было, отслеживайте свои реакции и останавливайте негатив, как только он поднимает голову.

    • Избавьтесь от негативных мыслей 

    Когда вы будете методично бороться со своими эмоциями-сорняками, через какое-то время обнаружите, что ваш эмоциональный фон постепенно приобретает всё более позитивную окраску. Подобно садовнику, которому удалось справиться с самыми злостными сорняками, вы сможете испытать чувство глубокого удовлетворения, вырвав с корнем злость, обиду и т. д.

    Но будьте готовы к тому, что сад вашего сознания потребуется чистить постоянно, контролируя свои эмоции, избавляться от негатива. Поймав на выходе отрицательную мысль, замените её на противоположную позитивную. Настроиться на позитивное мышление помогают упражнения по концентрации на дыхании. При этом сместите своё внимание в точку здесь и сейчас. Подберите для себя изображение или фото, которое вам нравится и умиротворяет, и почаще любуйтесь им.

    Не страшно, если вам сразу не удастся справиться со всеми сорняками, какие-то вы можете даже не заметить. Работайте с тем негативом, который осознали. И если вы будете практиковаться планомерно, каждый день в позитивном мышлении, то постепенно отрицательные эмоции будут вытесняться из вашей жизни всё больше и больше.

    • Передавайте свой опыт позитивного мышления другим людям.

    Как только вы включитесь в активную практику по наработке позитивного мышления, окружающим это наверняка станет заметно. Они захотят узнать, в чём причина таких положительных перемен. Обязательно делитесь с людьми своим опытом, потому что, обучая других, вы сами станете подниматься на более высокие ступени.

    Источник: https://blog.molodost.bz/

  • 02.07.20 - Развитие позитивного мышления без самообмана

    РАЗВИТИЕ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ БЕЗ САМООБМАНА

     

    Когда вы начинаете позитивно относиться к событиям в вашей жизни, вы способны посмотреть на них шире, а следовательно, увидеть большее количество решений в каждой ситуации.

    Говоря про позитивное мышление, можно привести аналогию с мастерской, в которой хороший хозяин собрал инструменты на все случаи жизни. Если у вас вдруг прорвало водопровод, то вы не станете обманывать себя, что труба не течёт, а просто возьмёте нужные инструменты и ликвидируете аварию.

    Несмотря на всю пользу позитивного мышления, есть люди, которые не стремятся к нему. Чаще всего это происходит по двум причинам:

    • В вашем арсенале нет нужных инструментов.
    • В вашем распоряжении находится всего один один-единственный набор инструментов, от него нет никакой пользы, но он вам слишком хорошо знаком, чтобы от него отказаться.

    Выходом из первой ситуации будет поиск дополнительных инструментов. Одного молотка недостаточно для починки водопровода, возьмите ключи и пассатижи. Найти нужную информацию можно в книгах различных авторов. Поищите единомышленников, заинтересованных в том, чтобы научиться мыслить по-новому. Присоединившись к соответствующим организациям и культурам, вы быстрее освоите новые навыки.

    Вторая ситуация намного более сложная, потому что требует от самого человека значительных усилий. Вам нужно заставить себя искать решение, отказавшись от привычного набора инструментов и применяя новые. Даже если вы совершенно не видите выхода из ситуации, допуская, что проблему поможет решить только чудо, возьмите на вооружение новые инструменты и расширьте свои перспективы. Заставив себя это сделать, в большинстве случаев вы справитесь с трудностями.

    Эффективность инструмента зависит от его стоимости. Но помните, что самообман опасен, даже если когда-то помог вам решить проблему. Пользу может принести любой инструмент, но диапазон полезности у них разный.

    Инструмент будет полезным, если:

    • Его применение повышает уровень вашей энергии.
    • Он помогает вычленить из проблемы ее главную составляющую.
    • Он повышает уровень вашей мотивации.

    Научившись включать позитивное мышление каждый день, вы уйдете от опасного оптимизма относительно перспектив текущих проблем, от самообмана. Вы начнете в правильном ключе думать о реальных событиях, не закрывая на них глаза.

    4 закона позитивного мышления

     

    Научиться позитивному мышлению нетрудно. Концепция строится на четырех базовых законах, придерживаясь которых, человек способен в корне поменять свою жизнь.

    Закон притяжения

    Подобное притягивается к подобному. Это справедливо как для человеческого сообщества, так для прочих живых и неживых объектов. Добро тянется к добру, зло быстро находит себе подобное и приумножается. Если вы всё время пребываете в плохом настроении, то замечаете вокруг только негатив, и жизнь ваша от этого становится только хуже. Если же вы находите в вашем окружении только радостное и светлое, то к вам будут притягиваться соответствующие обстоятельства и люди с позитивным мышлением. Это правило, или закон притяжения, не просто везение, а объективная закономерность.

    Сила окружения:

    Закон дарения

    Если хотите что-то получить, то прежде нужно отдать. Не ждите, когда вас полюбят, полюбите сами. Деньги охотно потекут с тем людям, которые легко их жертвуют. Проявите нежность и заботу к близким, в ответ получите то же самое. На работе помогайте коллегам, с клиентами выкладывайтесь по максимуму. Тогда вам воздастся всё той же монетой.

    Закон обратного действия

    Если вы чувствуете, что внутри накопились и ищут выхода обида, раздражение, сделайте усилие, не облекайте их в слова. Наоборот, улыбкой и приятными словами задушите свой негатив. Смейтесь, когда хочется плакать. Если человек вызывает у вас ненависть, проявите к нему сочувствие. Когда вы будете поступать таким образом, ваш негатив постепенно будет уходить, а мир вокруг станет всё более светлым и радостным.

    Закон позитивных мыслей

    Думайте о своей жизни в положительном ключе. Поставьте привлекательную, позитивную цель и продумайте пути её реализации в виде списка задач. Все они должны быть с плюсовым вектором, не используйте частицу «не». Читайте этот список ежедневно вслух, и помощь Вселенной не заставит себя ждать.

    Источник: https://blog.molodost.bz/