Фильтр
  • 30.06.20 - В чем суть позитивного мышления

    В ЧЕМ СУТЬ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ

     

    Специалисты, пропагандирующие позитивное мышление, предлагают относиться к любой, даже очень тяжелой жизненной ситуации как к подарку. Но позитивное мышление обладает обратной стороной: запрещая себе негативные мысли, мы можем загнать себя в тупик.

    Для успеха необходимо овладеть самыми разными навыками и выработать определенные качества. Как? Обо всем этом поговорим в статье.

    О пользе позитивного мышления не слышал разве что глухой. Но что это значит на самом деле? Вряд ли у кого-то получится совершенно не испытывать негативные эмоции, ведь неприятности в нашей жизни случаются довольно часто. Есть некоторые эзотерические учения, которые советуют на всё реагировать исключительно в положительном ключе. Но для психики человека это не только невозможно, но даже вредно. Искусство позитивного мышления состоит вовсе не в том, чтобы запрещать себе огорчаться, а в том, чтобы любые неприятности превращать в новые возможности и опыт.

    Ярким примером тому позиция изобретателя Томаса Эдисона: «Я не потерпел неудачу. Я лишь узнал 10 000 способов, которые не работают».

    Суть позитивного образа мышления состоит в том, чтобы в тяжёлых жизненных обстоятельствах найти повод порадоваться, уметь анализировать неудачи и извлекать из них положительный опыт.

    Научно доказано, что оптимистически настроенные люди более работоспособны, успешны. Психологи Лоренс Шейер и Чарльз Карвер в своем исследовании в 80-х годах прошлого века установили, что позитивное мышление положительно влияет на состояние здоровья.

    Более того, если начальник мыслит в положительном ключе, то успеха добивается не только он лично, но и подчинённый ему коллектив. Подобный опыт описан в книге Profit from the Positive Маргарет Гринберг и Сении Меймин, где речь идёт об исследованиях, в которых участвовали 53 менеджера. Хорошее настроение руководителя повышало производительность команды и, соответственно, продажи.

    Позитивное мышление приносит массу дивидендов: такой человек всегда активен, открыт всему новому, радуется жизни, здоров и успешен.

     

    Есть и противоположность позитивистам. Это люди, обладающие значительно менее развитым уровнем мышления и демонстрирующие негативное отношение ко всем явлениям. У таких личностей всегда существуют проблемы, что неизбежно приводит к опасным последствиям. Эти люди всегда всем недовольны, но ничего не хотят менять в себе, в любой ситуации они видят только худшее, постоянно осуждают окружающих, а о хорошем высказываются редко и только в прошедшем времени. Обычно такие индивидуумы жадные, но никогда точно не знают, чего для себя хотят.

    Реальные преимущества позитивного мышления

    Позитивный образ мысли приносит пользу в первую очередь здоровью:

    • продолжительность жизни увеличивается;
    • оптимисты не страдают депрессиями, или такие состояния для них редки;
    • повышенная стрессоустойчивость;
    • психологические и физические жизненные показатели намного выше;
    • позитивисты быстрее выходят из различных негативных состояний, апатии, у них реже повышается давление.

    Но есть люди, которые всеми силами только сохраняют успешную «вывеску», стараясь доказать окружающим, что у них всё отлично. На самом деле, когда внутри всё черно и беспросветно, а на лице застывшая улыбка благополучия, то ни о каком позитивном мышлении и речи быть не может. Даже, наоборот, у такого индивидуума со временем непременно развиваются соматические заболевания, а то и шизофрения. Из-за таких примеров некоторые люди в корне неверно воспринимают всю теорию позитивного мышления.

    Если вы именно из этой категории людей, то нужно серьёзно задуматься об изменении своего восприятия мира. Если продолжать и дальше притворяться, то вам не избежать внутренних конфликтов и болезней. Конечно, если вы руководите коллективом, иногда приходится прятать свои отнюдь не радостные эмоции, чтобы поддерживать команду. Но в целом придется кардинально изменить свой образ мысли.

    Ведь, научившись позитивно мыслить, вы, помимо улучшения физического состояния, добьетесь следующего:

    • будет проще достигать своих целей;
    • укрепится сила воли и повысится мотивация;
    • станет проще общаться с людьми и выходить из конфликтных ситуаций;
    • повысится концентрация;
    • вы будете более уверенны в себе.

    По словам специалиста по саморазвитию американца Брайана Трейси, позитивное мышление предоставляет человеку два главных преимущества:

    1. Люди, воспринимающие мир в положительном ключе, всегда четко осознают свои цели, сознательно идут к ним и изыскивают способы достижения желаемого.
    2. Такие индивидуумы спокойно воспринимают неудачи, для них это повод поискать другой путь. В любых неприятностях они находят положительные стороны.

    2 вида позитивного мышления

     

    Если рассматривать психологию позитивного мышления, то можно выделить два его типа. Одни люди с оптимизмом смотрят на те явления, о которых они думают. Другие же демонстрируют позитив в самом образе мышления. Бывает не так просто уловить разницу между этими типами, но первый просто опасен, в отличие от второго, полезного.

    1. В чём опасность оптимизма?

    Оптимисты упорно верят в то, что всё закончится хорошо, не обращая внимания на явные факты, которые доказывают обратное. То есть эти люди не желают видеть истину, следовательно, они не могут принять правильные решения, что неизбежно их приводит в еще худшую ситуацию.

    Вот примеры, демонстрирующие опасность позитивного мышления:

    • Вы не бросаете курить, поскольку считаете, что не заболеете раком легких – ведь не все же курильщики заболевают, вот и вам повезет.
    • У вас проблемы в отношениях, но вы ничего не делаете для их устранения, потому что считаете, что всё само собой нормализуется.
    • Вы терпеть не можете свою работу, на которой вам мало платят и ничего не светит, но всё равно держитесь за неё.
    • Вы не откладываете никаких сбережений, чтобы обеспечить свою старость, потому что считаете, что вам наконец-то повезёт в лотерее.

    Эти примеры демонстрируют, что человек не предпринимает никаких попыток улучшить свою жизнь просто потому, что необоснованно верит в лучшее будущее. А на самом деле он в своём оптимизме уходит от реальности.

    Можно встретить точку зрения, которую демонстрируют некоторые авторы, что такой самообман в трудных ситуациях при почти невероятном положительном исходе даёт людям определенные преимущества. Это утверждение вносит ещё больше путаницы в теорию позитивного мышления.

    При этом в пользу своей позиции приверженцы оптимизма приводят такие доводы:

    • Пусть никто не верит, что вы добьетесь успеха, главное, чтобы вы верили в это сами.
    • Даже если вас никто не поддерживает, при наличии оптимизма вы будете идти к цели.
    • Вы способны своими действиями предотвратить ошибки, в это надо верить.

    С этими утверждениями трудно спорить. В таких ситуациях в самом деле от оптимизма может быть польза. А может и не быть. Вот в этом и заключается основная трудность, потому что бывает очень сложно понять, когда оптимизм пойдет на пользу, а когда станет опасным. Под каким бы соусом ни подавалась ложь, она всё равно останется ложью.

    То есть в любой ситуации нужно видеть правду и суметь принять её! Полезно будет взять на вооружение следующие тезисы:

    • Не бойтесь потерпеть неудачу, лучше сделать и не добиться цели, чем просто бездействовать, сидя на обочине жизни. Отрицательный результат – это тоже ценный опыт.
    • Больше всего пользы человек извлекает из неудач, а вовсе не из успеха. Если цель не достигнута, то это стимулирует анализ и поиск новых решений, в результате приобретаются полезные знания, что повышает шансы достигнуть успеха в будущем.
    • Обозначая цели, вы создаёте мотивацию, которая заставляет действовать и вдохновляет на достижение желаемого. Даже если не сразу всё получается, видимая цель стимулирует вас на дальнейшее движение к ней.

    Этот список можно продолжать. Главное понимать, что настоящую уверенность в жизни можно приобрести только в том случае, если смотреть правде в глаза, то есть объективно оценивать все события. Тогда вы сможете выбрать наилучшее решение в каждой ситуации. И вот здесь вам на помощь придет полезный тип позитивного мышления.

    2. Как мыслить позитивно с пользой?

     

    Выше мы рассказали об оптимизме, который демонстрирует позитив относительно событий будущего. Но истинно позитивное отношение – это то, каким образом вы думаете о таких событиях. Здесь должен присутствовать трезвый, рациональный взгляд на реальность и нет места лжи. Вы сами можете выбрать степень собственного позитива, чтобы он не стал чрезмерным или высокомерным.

    Приведем конкретный пример, который проиллюстрирует различие между оптимизмом и хорошим позитивом. Предположим, вы заболели. Ваше состояние можно описать по-разному:

    • Я умираю.
    • Я болею.
    • Мой привычный образ питания и работы нарушился.
    • Я что-то делаю не так, мне нужно изменить некоторые из своих привычек.
    • У меня появился повод и отличная возможность, чтобы сделать свою жизнь лучше.

    По сути, любое из этих утверждений является истинным, если человек плохо себя чувствует. Но обычно своё состояние в определенный момент времени он описывает одним из пяти утверждений. Для развития позитивного мышления нужно сосредоточиться на тех тезисах, которые приведут к положительным изменениям.

    Оптимист будет заблуждаться по поводу исхода болезни, начнёт убеждать себя, что он не станет страдать из-за состояния здоровья. Он искренне верит, что быстро поправится, не принимая во внимание реальную тяжесть болезни. Для полезного позитивного мышления неприемлемы все эти утверждения как уводящие от реальности.

    Тесты на выявление типа мышления

     

    Ответив на простые вопросы (да, может быть (возможно, иногда), нет) узнайте, к какому типу относится ваш образ мышления:

    1. Вы ощущаете себя моложе своего возраста?
    2. Вы самоуверенны?
    3. Вы испытываете страдания, если кто-то заставляет вас работать?
    4. Вы любите слушать Баха, Моцарта, Бетховена и других классиков?
    5. Вы стремитесь к общению с другими?
    6. Вы не страдаете комплексом неполноценности?
    7. Вы считаете, что справитесь с любым делом?
    8. Вы генератор идей и часто затеваете масштабные проекты?
    9. Вам часто приходится решать проблемы?
    10. Вы всегда достигаете своих целей?
    11. Окружающие считают вас положительным человеком?
    12. Вы никогда не отчаиваетесь?
    13. Вы любите всё новое и интересное?
    14. Вы можете быть счастливы и даже способны испытывать блаженство?
    15. Вас не страшат вызовы судьбы, вы всегда готовы к борьбе?

    Присвойте каждому ответу соответствующий балл: «да» — 2 балла, «может быть» — 1, нет — 0. Подсчитайте общую сумму и сверьтесь с результатами.

    • 21–30 балов

    Вы или уже обладаете позитивным мышлением, либо имеете все шансы стать его приверженцем. Во всех явлениях вы замечаете лишь хорошие стороны, вас отличает любовь к людям и постоянное стремление к успеху. Вы достигаете своих целей и хотите улучшить мир вокруг себя. Но вам необходимо быть бдительным, чтобы избежать ловушек оптимизма, о которых мы говорили выше. Для вас существует опасность сознательно игнорировать трудности, которыми изобилует жизнь вокруг. Вы также можете переоценивать свои силы.

    • 11–20 баллов

    Вы занимаете центральную позицию между позитивным и негативным отношением к жизни. Вы способны трезво оценивать происходящее, держите под контролем собственное душевное равновесие. Вам нетрудно проявлять доброжелательность, но объекты для этого вы выбираете лишь по своему усмотрению. Вы способны радоваться жизни, но четко осознаете, что могут прийти и не лучшие времена. Вы успешны, но ради успеха вам приходится много работать, так как вы понимаете, что одного таланта будет недостаточно.

    Но вас всё время одолевают сомнения, для вас в жизни много неясного. В результате вы не в состоянии принять правильное решение и из-за этого часто срываетесь.

    • 0 –10 баллов

    Вы закоренелый пессимист. Вы постоянно ожидаете худшего, готовитесь к нему, давая лучшему сценарию лишь небольшой шанс. И ваша удача к вам не торопится, хотя вы хороший специалист, здравомыслящая личность и в семье с супругом проявляете заботу и внимание. Окружающим общение с вами не доставляет удовольствие, потому что вы постоянно жалуетесь, замечая в жизни только плохое. Припомните основные темы ваших разговоров: политики не справляются со своими задачами, власти ничего не делают, в экономике кризис, ипотека выпила из вас все соки, жена/муж всё время предъявляет претензии, – словом, куча проблем и полная безысходность.

    Следующий тест (цветовой тест Роршаха) – как вам кажется, что изображено на этой картинке?

     

    Если ваше мышление настроено позитивно, то вы увидите здесь:

    • цветок в тёплых розовых и оранжевых оттенках;
    • скрипку;
    • фигуру человека;
    • бабочку;
    • краба в розоватых тонах, навевающий воспоминания об отдыхе на берегу моря.

    Если же ваш образ мысли более негативный, то вы увидите:

    • цветок в холодных, голубоватых оттенках;
    • неприятное членистоногое, вызывающее холодок по коже;
    • головы диких животных;
    • горгульи;
    • фантастическая тварь из фильма ужасов;
    • маска;
    • череп, внутренние органы, кости таза.

    Если же вы испытываете сомнения и не можете точно ответить, какие именно ассоциации вызывает у вас данная картинка, то это тоже показатель преобладания негативного образа мыслей. Такой же вывод можно сделать и в том случае, когда вам неприятно смотреть на изображение. Вам, определённо, потребуется приложить усилия, чтобы направить собственное восприятие в позитивное русло.

    Источник: https://blog.molodost.bz/

  • 25.06.20 - Как сделать так, чтобы вас заметили и запомнили

    КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ВАС ЗАМЕТИЛИ И ЗАПОМНИЛИ

    Анна Самойдюк

     

    Мало выполнять работу просто хорошо. Зачастую на это даже не обращают внимание. Предприниматель и писатель Дэнни Форест рассказал на Medium о том, что нужно делать, чтобы другие вас заметили и запомнили.

    Вчера я разговаривал с очень успешным писателем на Medium, и в какой-то момент мы начали вспоминать, как стали популярными. Вы, как и я, наверняка читаете статьи на разных источниках об эффективных стратегиях, как найти подписчиков, добиться того, чтоб ваши посты опубликовали, и так далее. На самом деле, вряд ли вы добьетесь успеха, лишь читая что-то в интернете.

    Я знаю, о чем вы сейчас думаете: «У меня все хорошо получается, но меня не замечают или не помнят!». Что ж, вот, как вы можете это изменить:

    1. Делайте свое дело отлично

    Вы делаете что-то хорошо или отлично? Ответьте на этот вопрос. Будьте честны с самими собой. Проанализируйте, что для вас значит слово «отлично». Окружите себя замечательными людьми, и вы сами такими станете. Всегда стремитесь делать что-то отлично.

    2. Производите хорошее впечатление

    Производите хорошее впечатление. Если человеку, чтобы запомнить вас, нужна ваша визитка, боюсь, вы не смогли произвести на него хорошее впечатление. Вы выделяетесь, когда общаетесь с другими? Что делает вас более интересным?

    • Рассказывайте захватывающие истории.
    • Выглядите иначе.
    • Найдите общие интересы с вашими собеседниками.

    3. Не притворяйтесь

    Очень часто можно определить человека, который притворяется. В своих рассказах я часто делюсь впечатлениями о людях, о которых пишу. Это неслучайно. Я пережил эти вещи. Люди доверяют тем, кто честен, раним и уверен в том, о чем говорит. Найдите свою нишу. Рассказывайте истории. Выражайте свою точку зрения касательно ценных уроков, которые вам преподнесла жизнь. Не копируйте других – люди на это не поведутся.

    4. Излучайте позитив

    Никто не любит хейтеров. Мои негативные истории пользуются куда меньшей популярностью, чем позитивные. Люди хотят чувствовать себя хорошо. Выражая позитивное настроение в разгар кризиса, вы точно привлечете внимание. Вдохновляйте. Благодарите.

    5. Работайте усердно

    • Чем больше вы делаете, тем больше получаете.
    • Чем больше вы делаете, тем лучше вы становитесь.
    • Чем упорнее вы работаете, тем легче все получается.
    • Чем упорнее вы работаете, тем легче вас найти.

    Уже 41 день я пишу по истории в день. За этот короткий промежуток времени мои рассказы уже много раз публиковались, и я стал топ-писателем в шести категориях на Medium.

    Заключение

    Делайте свое дело отлично, производите хорошее впечатление, не притворяйтесь, излучайте позитив и работайте усердно – и вас точно заметят и запомнят. Очевидно, легче просто сказать, чем сделать. Не обманывайте самого себя. Обращайте внимание на свое поведение и окружение. Делайте заметки. Работайте над собой, и удача повернется к вам лицом.

    Источник:   https://rb.ru/

  • 23.06.20 - 10 способов работать продуктивно

    10 СПОСОБОВ РАБОТАТЬ ПРОДУКТИВНО

     

    Блогер Дэн Сильвестре поделился в своей статье на Medium десятью советами, как быть продуктивнее и работать с умом.

    Недавно я написал самому себе письмо, где перечислил собственные правила, как быть продуктивным. Каждый раз, когда я чувствую, что бездельничаю или у меня что-то не получается, я перечитываю эти правила. Вот мои десять советов, как быть продуктивным и работать с умом.

    1. Фокусируйтесь на системах, а не на целях

    С самого раннего возраста нас учат достигать цели: получать хорошие оценки, продвигаться по карьерной лестнице. Вы работаете усердно, чтобы наконец-таки добиться успеха.

    Однако многие наши цели мы не можем контролировать. Мы не управляем будущим, действиями других людей, экономикой и окружающей средой. Именно поэтому мы должны фокусироваться на системах.

    «Система» – это повторяющийся процесс. Собрать 500 подписчиков – это цель, писать по 500 слов в день – повторяющийся процесс. Пробежать марафон – цель, бегать по четыре раза в неделю – повторяющийся процесс. Похудеть на 5 кг – цель, вести здоровый образ жизни – система.

    Фокусируйтесь на усилиях, а не результатах.

    2. Помните про эффект сложных процентов

    Сложные проценты – эффект, часто встречающийся в экономике и финансах, когда проценты прибыли в конце каждого периода прибавляются к основной сумме, и полученная величина в дальнейшем становится исходной для начисления новых процентов. Допустим, процент роста – 10%, начальный вклад – $100, в следующем месяце вы получите $110, еще через месяц – $121, на третий – $133. Ваш доход будет продолжать расти.

    Но эффект сложных процентов работает не только в финансах. Он оказывает влияние почти на все области вашей жизни. 

    Возьмем, к примеру, знания. Если вы будете читать по несколько страниц в день, вы сможете извлекать в будущем уроки из книг.

    Если вы будете публиковать по несколько постов в неделю, ваши читатели смогут насладиться полным каталогом ваших статей. Им легче будет вас найти.

    3. Фокусируйтесь на результатах

    Третье золотое правило – фокусироваться на результатах, а не на усилиях. В первом пункте я сказал, что системы помогают быть продуктивным и контролировать наши усилия. Однако нужно знать, к чему вы стремитесь.

    Писать по 500 слов в день без какой-либо цели – это просто практика. Если вы хотите добиться успеха, вы должны посвятить себя какой-то цели – например, постить что-то в блог каждую неделю. Системы помогут достичь результата.

    Думайте о результате как о «конечном продукте». Важно понимать, как он относится к вашей системе. Писать что-то каждый день – система, статьи или книги – результат.

    Помните, что результаты – это не цели. Цель – убедить 500 человек подписаться на ваш блог, но однако вы не можете контролировать то, кто будет на вас подписываться. Единственное, за что вы отвечаете, – регулярный выход новых статей.

    Добиться повышения – цель. Вы не контролируете своего начальника.  Однако вы можете так хорошо выполнять свою работу, что он не сможет вас игнорировать. Вы можете запланировать, например, запустить десять проектов в течение следующих трех месяцев.

    Важно понимать разницу между целями и результатами. Недостаточно просто хорошо выполнять свою работу. Вы должны знать, в какое русло направлять свою энергию.

    4. Следуйте правилу 80/20

    Закон Парето или правило 80/20 – одна из моделей, к которой я обращаюсь почти каждый день. Это правило гласит:

    «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий – лишь 20%».

    Это правило поможет вам понять, делаете ли вы все правильно. Ответьте на следующие вопросы:

    • Вы фокусируетесь на задачах, которые принесут наибольшую пользу?
    • Вы относитесь ко всем своим клиентам одинаково или уделяете больше внимания тем, кто принесет вам наибольшую прибыль?

    Как только вы поймете, что у вас хорошо получается, удваивайте усилия и делайте это чаще. Например:

    Большинство подписчиков узнают о моем блоге с помощью нескольких ресурсов. Применив правило 80/20, я могу посвятить большую часть своего времени привлечению еще больше подписчиков с этих каналов. Когда вы сомневаетесь, используйте это правило. Оно поможет вам понять, что действительно важно.

    5. Переносите самые важные задачи на утро

    Наша память лучше всего работает утром, спустя несколько часов после того как мы проснемся. Перенесите свои самые важные задачи на этот период.

    Вы также можете использовать метод «Помидора»: эта техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды («помидоры»), сопровождаемые короткими перерывами. Каждое утро делайте по три-четыре таких подхода. Как только вам удастся 25 минут сосредоточенно работать над задачей, попробуйте «удвоить помидоры» – работайте теперь по 50 минут и отдыхайте по десять.

    Я обычно начинаю свое утро, выполняя два-три «двойных помидора». За 25 минут я успеваю написать по несколько абзацев, а через несколько часов я заканчиваю писать статью. Некоторые публикую, некоторые я оставляю на потом, а на некоторых я просто практикуюсь.

    6. Избавьтесь от отвлечений

    Отвлечения – это антоним продуктивности. Избавьтесь от них, чтобы полностью фокусироваться на работе.

    Отвлечения можно разделить на три больших группы: физические, нематериальные и люди. Возьмите листок и ручку и перечислите все, что вас отвлекает. К первой группе можно отнести беспорядок на столе, огромное количество одежды в шкафу или телевизор. Ко второй группе – телефон, интернет, запутанные приложения и системы, в которых сложно разобраться. Наконец, вас могут отвлекать коллеги, которые отрывают вас от работы «на пять минут». Общайтесь с ними при помощи сообщений. Вот что говорит Илон Маск: «Я люблю имейлы. Где бы я ни был, я всегда стараюсь отвечать сообщениями. Я очень хорошо это делаю».

    Поверьте, ничто не раздражает так сильно, как уведомления в Facebook, когда вы полностью сконцентрированы на работе. Шаг первый: поймите, что вас отвлекает. Шаг второй: начните от этого избавляться.

    7. Автоматизируйте повторяющиеся задачи

    Современные смартфоны сейчас мощнее всех вычислительных систем NASA 1969 года, когда первый человек отправился на Луну. Технологии с тех пор очень сильно изменились.

    Сегодня вы можете легко автоматизировать повторяющиеся задачи. Для начала перечислите все задания, которые вы выполняете каждую неделю. Затем придумайте, как их автоматизировать при помощи приложений или собственной системы. Независимо от того, чем вы занимаетесь, вы всегда будете сталкиваться с повторяющимися делами.

    Все используют электронную почту для коммуникации. Согласно исследованию Карлтонского университета, каждый сотрудник тратит треть недели на электронную почту. Я разработал систему GTD Gmail (англ. Getting Things Done – «доведение дел до завершения»), благодаря которой я трачу теперь всего лишь несколько минут в неделю на сортировку сообщений. Вы можете воспользоваться другими фокусами электронной почты.

    Если вы часто пользуетесь таблицами, Zapier – то, что вам нужно.

    8. Опирайтесь на данные

    Я считаю, что нужно всегда принимать решения, опираясь на данные. Если вы просто решите поступить так, как вы считаете, не опираясь ни на какие факты, у вас ничего не получится.

    Всегда задавайте себе вопросы: я так думаю, потому что это мое мнение/ другие люди так говорят/ я это проверил?

    В пятом пункте я советую переносить все важные дела на утро. Да, это пик продуктивности для большинства людей. Ключевое слово – «большинства». Что, если вы лучше выполняете задачи ночью? Или пик вашей продуктивности приходится на послеобеденное время? Как это можно узнать? Проверить предположение.

    • Начните с конечной цели вашего эксперимента: найти свой пик продуктивности.
    • Выдвиньте гипотезу: пик моей продуктивности приходится на утро (9:00-11:00). Теперь вашу гипотезу нужно проверить.
    • Составьте схему эксперимента: чтобы найти пик продуктивности, вы можете вносить данные о своем самочувствии (от 1 до 10) в таблицу на протяжении двух недель.
    • Начните эксперимент и собирайте данные.
    • Проанализируйте данные и сделайте выводы: посмотрите на таблицу и вычислите результаты.

    Проводите такие эксперименты и смотрите, как различные факторы влияют на вашу продуктивность. Тестируйте, тестируйте и еще раз тестируйте. Только так вы поймете, что подходит именно для вас.

    9. Поручайте другим неважные дела

    Нет такого человека, который мог бы сделать все на свете идеально. Делайте то, что получается у вас лучше всего. Передавайте задачи другим, если уверены, что они справятся лучше.  

    Вместо того чтобы пытаться развить новый навык, просто найдите человека, который лучше выполнит конкретную задачу.

    Например: я не силен в дизайне, и у меня уйдут часы на то, чтобы нарисовать что-то простое. Куда проще найти человека, который лучше меня разбирается в дизайне, и передать ему эту задачу. Я всегда занимаюсь тем, что у меня хорошо получается – пишу статьи, анализирую данные, – а остальное поручаю другим.

    Однако важно выбрать правильного человека для работы. Он должен обладать всеми необходимыми навыками для этой задачи. Четко объясните ему то, что он должен сделать.

    То же самое и в жизни: иногда лучше потратить деньги, но сэкономить драгоценное время. Занимайтесь тем, что приближает вас к цели. Остальное поручайте другим.

    10. Борьба – это процесс

    Иногда дни бывают настолько ужасными, что хочется просто лежать дома на диване, смотреть в потолок и думать о том, что в жизни пошло не так. Все мы там были.

    Первый совет: когда у вас плохое настроение, уйдите домой пораньше. Отдохните и приходите бодрым на следующий день. Иногда мозг решает за нас проблемы самостоятельно.

    Помните, что борьба – это процесс. Если вы будете фокусироваться на системах (первый пункт), вы добьетесь успеха в долгосрочной перспективе. В книге «Война за креатив» Стивен Прессфилд написал:

    «Однажды кто-то спросил Сомерсета Моэма, писал ли он регулярно или только тогда, когда к нему приходило вдохновение. На что он ответил: “Я пишу только тогда, когда приходит вдохновение. К счастью, оно приходит ко мне каждое утро строго в 9:00”».

    Источник:  https://rb.ru/

  • 18.06.20 - Что делать, если вы боитесь потерять работу: четыре совета, которые помогут это преодолеть

    ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ БОИТЕСЬ ПОТЕРЯТЬ РАБОТУ: ЧЕТЫРЕ СОВЕТА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЭТО ПРЕОДОЛЕТЬ

     

    Максим Сундалов, учредитель и руководитель EnglishDom, рассказывает, как страх увольнения влияет на рабочий процесс, и объясняет, почему не нужно с этим мириться (а начать искать новую работу).

    Почему россияне боятся потерять работу?

    Страх потерять работу — крайне распространенная фобия на постсоветском пространстве. По разным данным, от 15 до 60% россиян в 2018 году опасаются увольнения и потери работы. За последние два года серьезных исследований не проводилось. Последний масштабный анализ был проведен в 2016 году центром РАНХиГС. И результаты оказались очень неутешительными — 61,1% россиян боятся потерять работу. В новостях часто проскакивает тема, что это число снизилось, но подчеркнем еще раз, серьезных официальных исследований не проводится. Поэтому реальная статистика остается в тени.

    Страх потерять работу вполне понятен и обоснован. По пирамиде Маслоу в современном капиталистическом мире деньги отвечают за два базовых комплекса потребностей — физиологию и безопасность. Если существует хотя бы минимальный риск потери дохода, подсознание человека стремится сохранить то, что есть, чтобы обеспечить хотя бы минимальные потребности.

    Причина культивации страха предельно простая — отсутствие стабильности и молва общественности. В условиях рыночной экономики стабильность — это большая роскошь. И далеко не все предприятия могут ее гарантировать для своих сотрудников.

    Еще больше этот страх стимулирует история постсоветского мира. Ведь после распада СССР все постсоветские государства боролись с затяжным кризисом. После финансового кризиса 1998 года официальный уровень безработицы в России достиг 14,6%. Причем реальное количество людей, которые потеряли работу, было куда более высоким. Многие семьи выживали только благодаря земельным участкам, на которых сами выращивали овощи.

    Среди людей старше 30 страх потерять работу приобрел хроническую форму. Особо уязвимыми чувствуют себя люди 46-59 лет — в 2008 году, согласно исследованиям Гимпельсона, больше 55% людей в этой возрастной категории боялись потерять работу и 59% боялись не найти новую. После получения альтернативного источника дохода — пенсии — страхи потери работы постепенно снижаются. 

    Как страх увольнения влияет на рабочий процесс

    На первый взгляд, может показаться, что страх потерять работу будет стимулировать сотрудника работать лучше, тем самым сохраняя за собой место даже при общих сокращениях. Но нет, на самом деле все не так. Особенно это чувствуется в компаниях, которые работают на рынке труда более 15 лет.

    Есть закономерность: чем выше страх потерять работу, тем сильнее появляется желание угодить начальству. По сути, фокус смещается с выполнения своих рабочих обязанностей на исполнение желаний босса.

    Страх заставляет все больше сдавливать свои потребности, лишь бы остаться на работе и получать зарплату. Даже если в компании-конкурента ваша работа оценивается в полтора-два раза выше. Это дает руководству просто невообразимые рычаги давления на сотрудника. Человека, который боится потерять работу, можно заставить работать внеурочно и в выходные, выполнять работу вне своих прямых обязанностей. Можно даже понизить зарплату, опираясь на субъективные рабочие показатели или ошибки. Боясь потерять работу, сотрудник самостоятельно отдает максимальную власть над собой своему начальнику. Оно вам надо?

    Пример. Очень поучительная история случилась с одним из наших сотрудников. Михаил работал в Тюмени учителем английского языка на протяжении 10 лет. Зарплату озвучивать не будем, но скажем, что она была чуть ниже средней на рынке. Но при этом директор постоянно просил переводить Михаила документы с английского и на английский. В результаты директор экономил кучу денег, а Михаил часто задерживался на работе допоздна.

    Как говорил нам сам Михаил, последние три года из этого срока он шел на работу как на каторгу. Некогда любимое дело приносило только разочарование, но уйти боялся. Больше всего боялся, что не сможет найти новую работу.

    В EnglishDom попал почти случайно — его порекомендовал наш сотрудник как хорошего преподавателя. Мы пригласили Михаила на собеседование, он его успешно прошел и после недолгих раздумий решился сменить работу. Сейчас Михаил работает репетитором у нас уже три года. И уже год как ведет занятия из Сан-Диего, США.

    Начните искать новую работу

    Как и любая другая фобия, страх потерять работу очень сложно объяснить логически. Дело в том, что он действует из подсознания, прямиком опираясь на инстинкт самосохранения и выживания. Чтобы убрать страх или хотя бы понизить его до приемлемого уровня психологи советуют начать поиски новой работы. Да-да, именно так.

    Отрывок из лекции психолога Михаила Лабковского «Как перестать переживать и начать радоваться жизни»:

    «Если вы наемный сотрудник, то вас держат на работе только по одной причине. Из 100 рублей, которые вы приносите начальнику, вы забираете только 5. Как только вы захотите 20 – вас уволят...

    ...Чтобы уйти с плохой работы – договоритесь с собой, ведь все в ваших руках.

    Вы найдете себе другую работу рано или поздно, это вопрос времени, но вы должны быть к этому готовы. А вот к тому, чтобы постоянно терпеть неприятное поведение других, нельзя быть готовым. Это еще больше увеличивает в вас страхи. Чем больше вы соглашаетесь с ситуацией, которая вас убивает, тем больше культивируете свои тревоги».

    Конечно, мы не призываем вас сразу уволиться. Нужно всего лишь восстановить уважение к себе как с специалисту и понять, что потеря работы — это не конец света. В нашем мире за один-два месяца можно найти работу практически в любой сфере деятельности, если вы являетесь опытным специалистом.

    Советы, которые помогут преодолеть страх потерять работу

    Совет 1. Оцените рынок вашей профессии в целом

    Даже не увольняясь с работы, можно просмотреть доступные вакансии на сайтах — на это не уйдет много времени. Чтобы в полной мере узнать ситуацию на рынке труда по вашей профессии, нужно всего лишь провести несколько вечеров за компьютером.

    Часто объективной оценке рынка мешает преуменьшение своего опыта и умений в профессиональной деятельности.

    «Да кто меня такого возьмет?» — думает бухгалтер, который 10 лет отслужил на малооплачиваемой в какой-нибудь госконторе.

    Избавиться от недооценки поможет грамотно составленное резюме, в котором вы методично выкладываете все свои профессиональные успехи, умения и возможности. Даже за 5 лет работы в одной сфере любой сотрудник сможет похвастаться нехилым пулом задач и компетенций, которые он может выполнять на отлично. И даже попытка просто вспомнить и перечислить их уже поднимет собственную ценность в ваших глазах.

    Совет 2. Оцените свои знания, умения и навыки, которые не входят в ваши рабочие обязанности

    Каждый человек без исключения обладает каким-либо набором навыков и умений. Большинство из них можно приспособить к зарабатыванию денег. Поэтому даже если случится такое, что вся отрасль, в которой вы работаете, рухнет (что крайне маловероятно), то ваши личные навыки все равно не дадут вам умереть с голоду.

    К примеру, если вы ездите на машине, можно подработать в такси. Не работа мечты, но поможет выжить в случае потери основного дохода. Если вы умеете хорошо вязать, можно продавать вещи ручной работы. И подобных вариантов есть масса.

    Понимание того, что вы сможете заработать даже в случае не просто потери работы, а тотального краха сферы, поможет вам куда менее остро чувствовать страх увольнения.

    Пример. Очень часто сотрудники боятся потерять работу, потому что не получают фидбек от своего руководства. Они не знают, делают ли свою работу хорошо или же совсем наоборот.

    Чтобы не попасть в подобную ситуацию, еще в 2013 году мы ввели многоуровневую систему общения с нашими сотрудниками. Каждую неделю мы проводим беседы с каждым, где в полной мере даем фидбек на его работу, советуем, как улучшить результаты, и отмечаем успехи.

    Так мы еще и контролируем настроение сотрудников, можем своевременно отмечать падение мотивации и вовремя решать ситуацию. Именно благодаря подобной практике текучка в основном штате компании за пять лет снизилась в четыре раза.

    Совет 3. Напишите плюсы и минусы вашей работы

    Попытка расписать детально все преимущества и недостатки вашего места работы поможет вам взглянуть на ситуацию со стороны. Всего лишь одна таблица с двумя столбиками: плюсы и минусы. И несколько часов чистого времени, чтобы подробно обдумать ситуацию.

    Результаты могут оказаться очень неожиданными. Ведь в минусах может оказаться практически все, кроме, собственно, зарплаты. Страх потерять такую работу уменьшится до нуля и даже больше, может появиться желание бросить ее самому.

    Совет 4. Создайте «подушку безопасности»

    Чтобы уменьшить страх, рекомендуем создать финансовую подушку безопасности — отложить определенную сумму денег, на которую можно будет прожить 2-3 месяца в условиях отсутствия любого дохода.

    В среднем поиск новой работы занимает до месяца, в редких случаях — до двух, поэтому такой неприкосновенный запас позволит найти новую работу без страха остаться голодным. Так вы обеспечиваете финансовую безопасность в случае увольнения и убираете подсознательные основания бояться потерять работу.

    Мы предпочитаем не бороться со страхами сотрудников, а предотвращать их появление. Каждый наш сотрудник уверен в стабильности компании. Они работают не потому, что им нужно где-то трудиться, а потому, что они любят свое дело и знают, что их работа будет оценена по достоинству.

    Даже если и возникают конфликты, а в человеческом коллективе без них никак, мы стараемся разрешать их цивилизованным путем, без угроз увольнения и прочего давления. Наверное, поэтому компания стремительно растет и развивается уже который год.

    Страх потерять работу можно и нужно побороть

    Страх увольнения — это одна из тех беспочвенных фобий, которая может сильно испортить жизнь человеку. Ведь именно она служит оправданиям, когда сотрудник держится за плохое рабочее место с низкой зарплатой, потому что «хоть какое-нибудь лучше, чем никакого».

    С этим страхом нужно бороться, но помните, что именно он является индикатором отсутствия стабильности в жизни. Если вам стало страшно, что вы можете потерять работу и лишиться заработка, то вы уже остановились в развитии и переживаете кризис личности как сотрудника. И нужны активные действия, чтобы вновь обрести стабильность. Вплоть до смены этой самой работы, как бы курьезно это не звучало.

    Но самое главное, понять, что увольнение — это не конец жизни. Поиск работы сейчас куда более простой, чем 30 лет назад. В интернете есть сотни и тысячи объявлений со свежими вакансиями. Развивайтесь как профессионал и не бойтесь изменений в жизни — почти всегда они ведут к лучшему.

    Источник: https://rb.ru/

  • 16.06.20 - Полезные привычки для психологической выносливости

    ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ

     

    В жизни случается огромное количество разномастных событий и происшествий. Они не всегда имеют положительную окраску, поэтому для переваривания жизненного негатива нужно быть психологически выносливым. Мы собрали несколько советов, которые используют в свой работе "морские котики" в США для сохранения психологической устойчивости.

     

    Ешьте слона по кусочкам. Отличная тактика, работающая во всех сферах жизни. Смысл её заключается в том, чтобы разбить большую цель на несколько маленьких и легко выполнимых. Аналогично, работая в команде: ваш небольшой вклад помогает всему коллективу двигаться к цели. В свою очередь, выполняя малые задачи, помните о большой цели - чтобы замечать свой прогресс.

     

    Визуализируйте успех. Делая любое, даже малое дело - представляйте его результат. Причем детально, во всех подробностях, подключая все органы чувств. Перед любым волнительным мероприятием просто представьте его успешное завершение и заранее продумайте все свои действия. Так вы постепенно избавитесь от тревожности и подбавите себе мотивации.

     

    Учитесь контролировать эмоции. Для этого у "морских котиков" есть отличный метод - называется "4 на 4 на 4": 4 секунды вдох, 4 секунды - выдох, повторить всё 4 раза. Метод похож на дыхательные упражнения из медитации. Его цель - помочь вам успокоиться. В следующий раз в стрессовой ситуации попробуйте сосредоточиться на дыхании - это поможет принимать взвешенные и обдуманные решения.

     

    Радуйтесь малым победам. В постоянной жизненной гонке не забывайте подбадривать себя. Если не подпитываться положительной энергией, со временем может растеряться мотивация и вы будете только уставать и раздражаться. Празднуйте малые победы и оставайтесь позитивными.

    Источник: https://zen.yandex.ru/

  • 11.06.20 - Советские плакаты по технике безопасности

    СОВЕТСКИЕ ПЛАКАТЫ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

    Те, кто работает на заводах и предприятиях должны знать многие из этих плакатов по охране труда, так как они до сих пор пыльные, грязные, но висят на стенах. Сейчас они сменяются более практичными, но безликими инструкциями по технике безопасности. В СССР к этому делу подходили с особой любовью и с творческой стороны, можно сказать с креативной.

    Яркие, насыщенные цветами, они сразу бросались в глаза, и невозможно было не пробежать по плакатам глазами, чтобы лишний раз запомнить, что нельзя проходить под грузами, небрежно обходиться с оголенными проводами.

    Даже если заинтересовала только картинка, которая зачастую изображала неприятные последствия, тогда все равно, где-то на подсознании остаётся информация об осторожности.

    Эти плакаты были востребованы советским обществом и во многом ему помогали.

     

     

    Источник:https://zen.yandex.ru/

  • 09.06.20 - Живописные плакаты по охране труда для культурных спецов!

    ЖИВОПИСНЫЕ ПЛАКАТЫ ПО ОХРАНЕ ТРУДА ДЛЯ КУЛЬТУРНЫХ СПЕЦОВ!

    Охрана труда подобна живописи, где каждое действие имеет значение. Предлагаю вам насладиться живописными плакатами по охране труда, которые создал художник из Росэнергоатома.

     

    Плакат 1- используйте предметы по назначению

     

    Плакат 2- берегитесь дверей лифта! Не заходите в лифт, если двери закрываются!

     

    Уходя выключайте свет, компьютер и электрические приборы!

     

    Экстренный выход есть и его надо знать!

     

    Свободу проходу! Не загромождайте проходы и выходы !

     

    Держитесь за перила!

    Теперь у вас есть агитационный материал для работников, которые могут взглянуть на охрану труда через призму мировой живописи!

     

    Источник: https://zen.yandex.ru/

  • 04.06.20 - Прочитайте эту статью и вы пройдёте любое собеседование

    ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ СТАТЬЮ И ВЫ ПРОЙДЁТЕ ЛЮБОЕ СОБЕСЕДОВАНИЕ

    Я работаю в крупнейшей компании специалистом по подбору персонала. Занимаюсь я этим увлекательным функционалом около года.
    Сегодня я хочу поделиться с вами основными моментами, на которые обращают внимание HR при подборе специалистов по работе с клиентами.

     

    1. Приехать на собеседование необходимо за 20-30 минут. В дороге вас может поджидать любой форс-мажор. Пробки, забыли адрес, не можете найти нужный дом и т.д.
    Пусть у вас будет в запасе время на решение возможных сложностей.
    Дисциплина важна для большинства работодателей, поэтому если понимаете, что можете опоздать обязательно об этом предупредите.

    2. Внешний вид. Одевайтесь классически и не прогадаете. Белый верх и черный низ будут выглядеть всегда уместно. Старайтесь скрыть татуировки, пирсинг, чтобы они не портили общий образ.

    3. Сохраняйте спокойствие. Даже когда сдают нервы и подкашиваются коленки. Даже когда трясутся руки и хочется сбежать. Всегда держите лицо!
    Не ждите, что вам будут делать поблажки видя ваше стрессовое состояние. Наоборот. Одна из наиболее частых причин отказа - это отсутствие стрессоустойчивости.
    Какой бы вопрос вам не задали, какой бы сложный кейс вас не поджидал, ничто не должно выбить вас из колеи. Работать с клиентами сложно.
    Они могут повышать тон голоса, настаивать на своем, не соглашаться с вашей точкой зрения и т.д.
    Так вот как вы будете работать с такими клиентами если трясетесь как осиновый лист при прохождении собеседования?
    Важно держать не только лицо, но и контролировать руки, ноги, мимику и жесты. Невербалика очень важна. Всегда помните об этом.

    4. Улыбайтесь. Будьте приветливы, вежливы, лояльны. Очень часто на собеседованиях проводят деловые игры, где необходимо решить какую-либо задачу в команде.
    Безусловно важно показать свои лидерские качества, активно участвовать в обсуждениях, но не переборщите!
    Одной из наиболее частых причин отказов кандидатам в собеседованиях является отсутствие эмпатии.
    Если вы перебиваете другого кандидата, позволяете себе пренебрежение к их точке зрения, не слышите никого кроме себя,
    то по логике HR и с клиентом вы можете позволить себе подобное поведение. А это в большинстве компаний недопустимо.

    5. Уверенность в выбранной вакансии. Все сомнения в вакансии, которые вы озвучите на собеседовании будут использованы против вас. На вопрос о сложностях вы должны говорить, что явных не видите. А даже если и возникнут, то легко будут решены и далее вы рассказываете как будете их решать. Все эти рекомендации - это лишь верхушка айсберга. Всё, что описано в этой статье кажется всем знакомым и известным. Но знали бы вы, как много кандидатов допускают ошибки даже на самых первых этапах собеседования. Уверена, что статья поможет вам в прохождении собеседований и удачи вам в поисках лучшего работодателя!

    Источник: https://zen.yandex.ru/

  • 02.06.20 - 5 советов по составлению резюме

    5 СОВЕТОВ ПО СОСТАВЛЕНИЮ РЕЗЮМЕ

     

    Желаете составить первоклассное резюме?

    Вам помогут наши 5 надежных советов.

    Совет 1. Сформулируйте свои пожелания и возможности

    Хорошее резюме требует четкости в мыслях. Продумайте заранее ответы на следующие вопросы.

    Какую работу вы желаете получить?

    Что в выборе рабочего места считаете главным?

    Какие ваши качества можно назвать самыми сильными и как лучше их продемонстрировать?

    Что вы можете предложить работодателю?

    Чем вам интересна намеченная вакансия?

    Совет 2. Постарайтесь понять требования работодателя

    Узнайте как можно больше о компании, ее приоритетах. Проанализируйте всю информацию и попытайтесь понять, какой сотрудник нужен фирме. Изучите требования к вакансии.

    Оцените, насколько соответствуете требованиям работодателя. Продумайте, как это соответствие показать в резюме.

    Совет 3. Подготовьте качественный текст

    Описывайте то, что касается избранной вакансии. Укажите только требуемые навыки.

    Проявите целеустремленность и понимание ценностей компании.

    Тщательно оформляйте резюме.

    Не жалейте времени на доработку; добивайтесь лаконичности, точности и легкости текста.

    Важно! Резюме должно соответствовать правилам грамматики и деловой переписки.

    Совет 4. Придерживайтесь структуры резюме

    Сведения о себе

    Название должности, на которую претендуете

    Основные навыки (важные для вакансии)

    Опыт работы (начиная с последнего места работы)

    Образование

    Знание языков (при необходимости)

    Другое образование

    Совет 5. Не пренебрегайте сопроводительным письмом

    Это дополнительная часть резюме. Пригодится при трудоустройстве в солидную компанию. Оформляется в теле электронного письма или на отдельном бланке распечатанного послания.

    Источник: https://1popersonalu.ru/