Фильтр
  • 27.06.19 - 8 вещей, которые улучшают вашу профессиональную репутацию больше, чем усердная работа

    8 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ УЛУЧШАЮТ ВАШУ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ РЕПУТАЦИЮ БОЛЬШЕ, ЧЕМ УСЕРДНАЯ РАБОТА

      

    Существует ряд других аспектов, касающихся вашего офисного имиджа, которые могут влиять на то, как вас воспринимают другие люди куда больше, чем ваша усердная работа.

    Следующие восемь привычек являются именно тем, что поможет вам защитить свой имидж настоящего профессионала.

    Например, высказывание своего мнения на работе демонстрирует другим, что вы достаточно внимательны к вопросу, и что вы достаточно уверенны в себе и в своей позиции внутри компании.

    Немалую часть своих жизней мы проводим в офисе, что означает, что люди хотят проводить своё рабочее время с теми, с кем им приятно находиться рядом.

    Мы не можем отрицать, что усердная работа – это важно. Но существует ряд других аспектов, касающихся вашего офисного имиджа, которые могут влиять на то, как вас воспринимают другие люди куда больше, чем ваша усердная работа. Такие вещи, как последовательная пунктуальность и наличие позитивного настроя могут помочь вам улучшить ваш профессиональный имидж и сделать вас желаемым сотрудником, причём куда эффективнее, чем самостоятельное решение остаться на работе подольше, когда вас об этом даже не просили.

    И хотя усердная работа не сможет навредить вашей репутации, следующие восемь привычек являются именно тем, что поможет вам сохранить свой имидж настоящего профессионала.

    1. Пунктуальность

     

    Пунктуальность – это основа формирования вашего имиджа перед другими. Каждый человек порой опаздывает (особенно большинство из нас, жителей мегаполисов, которые так любят проклинать за это пробки!), но пунктуальность хотя бы в большинстве случаев – это невероятно важный фактор.

    Такое поведение демонстрирует, что на вас можно положиться.

    2. Иметь собственный голос – и знать, когда его использовать

     

    Высказывание своего мнения на рабочем месте демонстрирует, что вы достаточно беспокоитесь о вопросе и что вы достаточно уверенны в себе и своей позиции в компании.

    Самые влиятельные люди понимают, как использовать это в качестве инструмента для повышения своего профессионализма.

    3. Просить о помощи

     

    В определённый момент своей карьеры вы неизбежно столкнётесь с ситуацией, в которой не будете знать, что вам делать. И это нормально! Лучше признать, что вам нужна помощь и попросить о ней, чем работать над задачей, не понимая толком, что вообще по этому поводу думает ваш начальник.

    Просьба о помощи демонстрирует, что вы не позволяете своему эго помешать вашей работе.

    4. Уметь приспосабливаться

     

    Перемены – это гарантированный элемент в любых офисных условиях.

    Могут измениться ваши повседневные обязанности, вам могут предоставить нового руководителя или может произойти слияние с другой компанией – сотрудники, умеющие приспосабливаться и изменяться внутри компании, ценятся куда больше, чем те, кто борется с изменениями и противостоит им.

    5. Поддержка профессионального настроя

     

    Этот пункт может показаться очевидным, но профессионализм невероятно ценен на рабочем месте.

    Под этим термином можно понимать сотрудника, который поддерживает профессиональный настрой, не притворяется на работе, сохраняет спокойствие в непростых ситуациях и держится подальше от офисных сплетен.

    6. Просто быть милым

     

    Дружелюбие и доброта имеют огромное значение как в жизни, так и на работе.

    Мы тратим львиную долю своей жизни в офисе, что означает, что люди хотят проводит своё рабочее с теми, с кем им приятно находиться рядом. Это не мелочные сотрудники; это искренние, добрые люди, которые просто хотят поддерживать здоровую атмосферу на работе.

    7. Предлагать помощь

     

    Будь то предложение взять кому-то кофе перед важным совещанием ил предложить коллеге помочь с организацией комнаты отдыха, вы всегда должны быть готовы помочь нуждающемуся в этом человеку.

    Руководители подмечают такое поведение и считают, что оно может перетекать в вашу готовность помочь и в рабочих ситуациях.

    8. Быть позитивным

     

    Постоянное подбадривание окружающих и демонстрация позитивности, когда кажется, что весь офис впал в депрессию – это важная черта характера, которую стоит иметь работающему человеку. Вы должны стать человеком, которого остальные люди ищут, когда им плохо или не хватает мотивации – вы помогаете поддерживать боевой дух внутри офиса, что повышает всеобщую продуктивность и уровень счастья.

    Позитивность, чувство принадлежности к обществу и высокий офисный боевой дух – всё это способно привести к приросту общей производительности и вашей зарплаты.

    fairygodboss.com, перевод: Артемий Кайдаш

    Источник: https://hr-portal.ru/

  • 25.06.19 - Как сочетать работу и подработку

    КАК СОЧЕТАТЬ РАБОТУ И ПОДРАБОТКУ

     

    Подработка может быть хорошим финансовым подспорьем, а может вызвать головную боль и массу неприятностей. Как сочетать два вида занятости с максимальной пользой для кошелька, здоровья и эмоционального самочувствия?

    Убедитесь, что подработка законна

    Когда вы подписывали трудовой договор, вы читали текст? Если не читали, или это было давно, и вы даже при большом желании не вспомните подробности, освежите этот документ в памяти. Можно попросить в отделе кадров копию экземпляра работодателя, если свой вы не хранили бережно все это время под подушкой.

    Возможно, в договоре есть строчка о том, что вы обязуетесь не работать на конкурентов. Тогда к выбору подработки стоит подойти внимательно. Что в договоре точно есть, так это пункт о сохранении коммерческой тайны. И здесь возникает проблема. Работая на конкурирующую организацию, сотрудник рискует ненамеренно выдать ценную информацию. И не очень-то комфортно постоянно себя контролировать в общении с коллегами и начальством. Так что подработку имеет смысл искать в разных профессиональных областях, чтобы реже пить на ночь валерьянку.

    Не смешивайте и не взбалтывайте

    На каждой из работ занимайтесь только ею. Если днем вы трудитесь в офисе, а вечером рисуете/пишете/составляете отчеты для другого работодателя, не делайте дополнительную работу днем, желая сэкономить вечером время для себя. Во-первых, это не честно. Во-вторых, основной работодатель может уличить в недобросовестности, и будет стыдно.

    Кстати, сказанное относится и к периоду поиска подработки. Делайте это в свободное от основной работы время. Конечно, потенциальный работодатель может позвонить в любой момент, но общайтесь с ним, по крайней мере, по личному телефону и почте.

    Подумайте о фрилансе

    Фриланс – возможность самостоятельно определять объем задач, планировать рабочее время. Идеальный вариант для дополнительного заработка.

    Есть два варианта:

    1. Фрилансить по основной профессии (плюсы – не нужно доучиваться, переучиваться, начать можно сразу, но нужно помнить о запрете на сотрудничество с конкурентами основного работодателя)
    2. Фрилансить по новой профессии (нужно учиться или доучиться, заслужить минимальный статус, чтобы привлечь заказчиков; с другой стороны, при наличии основной работы это сделать легче, чем полностью выйдя на вольные хлеба).

    Следите за временем

    При двойной нагрузке можно так наработаться, что на жизнь времени не останется совсем. Поэтому желающим сидеть на двух стульях придется в совершенстве освоить техники тайм-менеджмента. Придется кардинально поменять привычки, чтобы все успевать: например, не нырять в социальные сети в рабочее время, не отвлекаться на личные звонки и так далее.

    Вырабатывайте навык гибкости

    Особенно непросто придется тем, у кого есть семьи. На пользу второго работодателя (или для себя, если это самозанятость) придется работать во внеурочное время: в выходные, праздники, по ночам, в поезде… К этому придется привыкнуть и самому специалисту, и близким. Чтобы подработка как можно меньше нарушала баланс «работа – жизнь», планируйте, придерживайтесь дисциплины, работайте продуктивно. И не забывайте отдыхать! Потому что без восстановления надолго сил не хватит.

    Думайте о цели

    Жертвовать общением с близкими, личной жизнью и развлечениями психологически проще при наличии цели. Зачем вы так стараетесь? Накопить денег на летний отдых; сделать ремонт; обеспечить себя финансовой подушкой безопасности на случай сокращений на основной работе; получить новые навыки и повысить свою ценность на рынке труда или со временем перейти в другую профессию… Вариаций на тему цели может быть много. Что требуется от многостаночника, так это понимать, для чего вся эта затея.

    Эффективно организуйте процесс поиска подработки

    У вас ведь есть основная работа – это огромное преимущество! Вы можете себе позволить спокойно выбирать и остановиться на самом выгодном варианте.

    Для начала составьте резюме. В поле «Вид занятости» обязательно отметьте, что ищете работу на неполный день (также есть опции «удаленная работа», «свободный график»).

    Искать вакансии можно и в профессиональных категориях, через поисковую строку, а затем – выбирая опции «подработка», «фриланс» и другие (см. рис.).

     

    Источник: http://blog.trud.com/

  • 11.06.19 - Отдыхать по науке: как правильно расслабиться в течение рабочего дня

    ОТДЫХАТЬ ПО НАУКЕ: КАК ПРАВИЛЬНО РАССЛАБИТЬСЯ В ТЕЧЕНИЕ РАБОЧЕГО ДНЯ

    Не все перерывы одинаково полезны, говорят ученые. А без них никак нельзя

     

    Кристиан Джарретт — журналист, психолог, редактор блога Британского психологического общества.

    Когда надвигаются дедлайны, телефон все звонит и звонит, а почтовый ящик переполнен, мысль о перерыве кажется абсурдной. Единственный вариант — это пахать и пахать. Однако это вариант близорукий: в дальнейшем вы за это дорого заплатите.

    Подобно тому, как вы заправляете машину и подзаряжаете телефон, нужно давать самому себе возможность восстановить энергию в течение дня. И чем более напряженный у вас день, чем больше вам кажется, что отдыхать некогда, тем важнее делать регулярные перерывы.

    Но не всякий перерыв поможет. Психологи и исследователи бизнеса выяснили, что самый эффективный способ расслабляться в течение рабочего дня — делать «микро-перерывы». Свежие исследования показывают, что есть три простых шага, помогающих эффективно отдохнуть и двигаться дальше.

    Шаг 1. Полностью отключайтесь

    Когда организм сильно устает, есть искушение потратить время перерыва на что-то приятное и удобное — но не расслабляющее. Например, интернет-шопинг, чтение новостей или журнала. Исследования показывают, что короткие перерывы освежают организм лишь тогда, когда у вас есть шанс полностью отключиться. И напротив, любая деятельность, которая требует концентрации или силы воли, даже если она не касается работы, лишь увеличивает усталость.

    Исследователи из Иллинойского университета и Университета Джорджа Мейсона попросили около сотни корейских работников десять рабочих дней вести подробный дневник, в котором те указывали, насколько напряженными были рабочие часы после обеда и чем они занимались во время перерывов, а также насколько они устали к концу дня. Исследователи разделили занятия во время перерыва на расслабляющие (легкие физические упражнения, мечтания), питательные (кофе), социальные (болтовня с коллегами) и когнитивные (чтение газет или почты).

    Как можно догадаться, у тех, кто испытывал больше усталости в конце дня, и рабочие часы после обеда были более напряженными. Защитным буфером в данном случае служили только определенные виды перерывов: расслабляющие и социальные. Когнитивные занятия во время перерыва лишь усугубляли усталость, вероятно, потому, что требовали напряжения тех же навыков, что и работа. 

    Другое исследование, опубликованное в этом году, показало, что работники, которые во время обеденного перерыва пользуются смартфонов, а не общаются с друзьями, во второй половине дня были более эмоционально истощены.

    У психологов есть популярная теория, что концентрация и сила воли — это как топливо: чем больше потратишь на одну задачу, тем меньше останется на другие. Эту теорию в последнее время критикуют за упрощения, но все же это полезная аналогия для новых исследований о перерывах: в течение дня запасы энергии постепенно сокращаются, и восполнить их можно, только если по-настоящему отдыхать.

    Шаг 2. Делайте короткие перерывы пораньше и почаще

    Большинство людей чувствуют себя энергичнее утром, а не днем, и поэтому напрашивается решение: делать перерывы во второй половине дня, когда мы уже начинаем тормозить. Но новые исследования показывают, что от перерывов утром даже больше пользы. 95 работников в течение недели отвечали на вопросы анкеты о том, как они себя чувствуют после каждого перерыва. Перерывы, сделанные утром, освежали гораздо больше.

    Еще одна деталь из того же исследования: если вы делаете перерывы часто, то они не должны быть длинными, пары минут достаточно. А вот если вы отказываете себе в отдыхе, а потом делаете один большой перерыв, то он должен быть гораздо дольше, чтобы вы почувствовали эффект.

    Конечно, если вы корпите над сложным творческим проектом, идея оторваться на полчаса или час кажется неприятной и непрактичной. Поэтому вы продолжаете вгрызаться в работу, и в итоге ее качество страдает. Если вы будете помнить, что нужно делать перерывы пораньше и почаще (и у вас хватит на это дисциплины), то в конце дня вас не настигнет эта неприятная дилемма, и вам уже не придется делать долгий перерыв во второй половине дня.

    Шаг 3. Выходите из офиса

    Люди, работающие в больших офисных зданиях, весь день проводят внутри. Но перерывы у кофеварки или в столовой не сравнятся с выходом на улицу и с возможностью отвлечься от офисной обстановки. В офисе все равно остается это напряжение — вам нужно поддерживать хорошее впечатление у окружающих.

    Исследователи из Торонтского университета недавно изучили, как разные виды занятий во время перерыва на обед влияют на работников. Они выяснили, что сотрудники, которые общались за обедом или занимались во время обеда какими-то рабочими делами, к концу дня, по оценке их коллег, выглядели более уставшими. Особенно остро проблема стояла, когда начальство навязывало работникам общение во время перерыва.

    Если у вас есть возможность выбраться на улицу, хоть прогуляться вокруг здания пять минут, это помогает зарядиться от природы. Впрочем, конечно, все зависит от того, где находится ваш офис. Масса исследований говорят, что зелень вокруг помогает мозгу перезагрузиться, и не обязательно за этим бежать в тропический лес. Подойдет даже маленький городской парк или садик.

    Многие сегодня считают, что успех возможен, только если вы все время заняты. Если у вас есть время для небольшой прогулки, значит, у вас недостаточно драйва и амбиций. Но на самом деле ваши запасы энергии ограничены, и только частые короткие перерывы помогают действительно отдохнуть и затем реализовать свой потенциал.

    И последнее: некоторые думают, что можно весь день пахать, не отрываясь, а потом полностью отключаться. Это подойдет роботу, но человеку — вряд ли. Исследователи Констанцского и Портландского университета выяснили, что сильное утомление в конце рабочего дня сильно осложняет отдых в нерабочие часы. Иными словами, если вы позволяете себе перерывы, то отдых в нерабочее время будет более эффективным и подстегнет вашу производительность и креативность в грядущие дни и недели.

    Источник: https://zen.yandex.ru/

  • 06.06.19 - 11 признаков того, что вы добьетесь успеха, даже если сами этого не чувствуете

    11 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ ДОБЬЕТЕСЬ УСПЕХА, ДАЖЕ ЕСЛИ САМИ ЭТОГО НЕ ЧУВСТВУЕТЕ

    • Успех – это не только деньги, власть и слава. Личное удовлетворение и возможность оказывать влияние тоже играют важную роль.
    • Мы собрали вместе список показателей, которые могут свидетельствовать о том, что вы станете куда успешнее, чем могли бы подумать. Среди этих показателей – открытость к ошибкам и обучение чему-то новому каждый день.
    • Даже если несколько из этих признаков звучат для вас знакомо, вы находитесь на правильном пути.

    Если вы следуете за своими желаниями, если вы учитесь, если вы выстраиваете осмысленные взаимоотношения с другими людьми, то, вероятнее всего, вы находитесь на пути к чему-то прекрасному, даже если вы сейчас не слишком знамениты или богаты.

    Ниже мы собрали список признаков, основанных на научных исследованиях и мнениях экспертов, которые могут свидетельствовать о том, что вы справляетесь со своей жизнью куда лучше, чем могли бы подумать. 

    Вы всегда ищете лучший способ сделать что-нибудь

     

    Вы застряли в прошлом или устремлены в будущее?

    В одном из эпизодов подкаста Джон Скалли, бывший генеральный директор Apple и президент Pepsi, рассказал, что на протяжении всей своей карьеры он всегда задавался вопросами в стиле: «Почему это делается именно так?». Он рассказал, что успех по большей части заключается в готовности «решать проблему способом, которым она ещё никогда не решалась до этого».

    Противоположная черта характера – сопротивление изменениям, она может застопорить вашу карьеру или работу целой огромной компании. Именно так утверждает Скотт Гэллоуэй, клинический профессор маркетинга в Школе Бизнеса Стерна при Университете Нью-Йорка, а также основатель компании, занимающейся цифровым интеллектом, L2 и автор книги «The Four: The Hidden DNA of Amazon, Apple, Facebook, and Google».

    Гэллоуэй пишет следующее: «Попытки сопротивляться волне изменений утопят вас. Успешные люди, живущие в цифровой эпохе, это люди, которые каждый день ходят на работу без страха перемен и задаются вопросом: ‘А что, если мы сделаем это вот так?’».

    У вас есть представление о жизни, которую вы бы хотели построить

     

    Разумеется, это представление может эволюционировать со временем. Однако основной момент здесь – не браться за работу лишь ради краткосрочных преимуществ, вроде зарплаты.

    Как рассказал изданию The Harvard Business Review бывший генеральный директор ReWork Натаниэль Колоч, вместо того, чтобы спрашивать у себя: «Какую работу я хочу?», вы должны спрашивать: «Какую жизнь я хочу построить?», а затем уже понимать, насколько эта работа впишется в это представление.

    Даже если ваше представление распространяется на год вперёд, карьерный коуч и бывшая сотрудница Google Дженни Блейк рекомендует задавать себе вопросы в стиле: «Как выглядит мой идеальный среднестатистический день?» и «С какими типами людей я бы хотел встретиться или подружиться?».

    Вы используете свои «отличительные способности»

     

    Ваши отличительные способности – это попросту те навыки, в которых вы лучше, чем большинство окружающих.

    Как рассказал ранее Эрик Баркер, автор книги «Barking Up the Wrong Tree», исследования предполагают, что «чем чаще вы используете эти навыки, тем счастливее вы становитесь, тем больше вас уважают и тем лучше вы относитесь к своей собственной работе». Более того, «если вы используете эти навыки на своей работе, то вы будете достигать лучших результатов».

    Вы открыты ошибкам

     

    Гэллоуэй рассказал, что четы главных технических гиганта – Apple, Google, Facebook и Amazon – все открыты к периодическим ошибкам, если это означает, что они попробуют что-то новое. Если вы хотите добиться успеха в собственной карьере, вы должны действовать аналогичным образом.

    Как рассказывал ранее Гэллоуэй: «Если вы не управляете своей профессиональной жизнью, если ваша карьера напоминает уничтожение и постоянное издевательство, то, вероятнее всего, вы недостаточно усердно пытаетесь».

    Вы готовы идти на просчитанные риски

     

    Вам будет тяжеловато найти успешного человека, который в какой-то момент своей карьеры не пошёл бы на определённый риск.

    В качестве примера возьмём руководителя Hearst Джоанну Коулз. Будучи молодым газетным репортёром, Коулз однажды ворвалась в уборную, где уже находилась другая женщина, чтобы заполучить сенсацию. Позже она покинула должность иностранного корреспондента в Times в Лондоне и получила должность в одном из журналов – даже несмотря на то, что на тот момент она была беременна, а у неё самой даже не было визы, которая позволила бы ей остаться в Нью-Йорке.

    В то же время Джефф Безос, генеральный директор компании Amazon и самый богатый человек мира, часто рассказывал о том, как он решал, на какие риски стоит идти. В одном из своих интервью Безос объяснил, как он принял решение об основании Amazon:

    «Я знал, что, когда мне будет 80, я не буду жалеть о том, что попробовал это. Я не буду сожалеть о том, что попробую поучаствовать в такой огромной штуке, как интернет, зная, что в будущем он будет играть огромную роль. Я знал, что, даже если я потерплю неудачу, я не буду об этом сожалеть».

    «Но я точно знал, что я буду сожалеть о том, что даже не попробовал. Я знал, что это преследовало бы меня всю оставшуюся жизнь».

    Вы хорошо относитесь к другим людям, даже если они не являются вашими руководителями

     

    В другом эпизоде «This is Success» Коулз описывала важность поддержки хороших взаимоотношений с друзьями и коллегами. Она утверждала следующее:

    «Основной момент, который я всегда стараюсь донести молодым людям, которые лишь начинают свой путь, заключается в том, что ваши коллеги – это самый важный источник влияния на вашу жизнь, потому что добиваться успеха и переживать провалы вы будете вместе. Все свои должности я получала благодаря тесным дружеским узам и благодаря тому, что кто-то знал кого-то, у кого как раз была работа. И, знаете, та группа, с которой вы вместе начинали, обязательно возьмёт вас с собой, когда начнёт идти к вершине».

    Как же звучит её жизненный совет номер один? «Не будьте му**ками».

    Вы демонстрируете мышление новичка

     

    Эта концепция заимствована из учения дзен-буддизма, она описывает взгляд на мир, как на нечто новое, словно вы ничего не знали о нём раньше. И в деловом мире это приносит свои плоды.

    Поздний Стив Джобс был рьяным сторонником мышления новичка. Как пишет Джефф Янг в материале для The Wall Street Journal в 2011 году, Джобс подчёркивал необходимость развития мышления новичка для избегания ограничений, которые неминуемо сопровождают нас, когда мы пытается применять старые ответы к сложным проблемам.

    Генеральный директор компании Salesforce Марк Бениофф рассказал изданию The Wall Street Journal следующее: «Я стараюсь отпустить всё, что случалось в нашей индустрии, а это довольно много событий, и просто забыть об этом, чтобы подумать, окей, а что происходит прямо сейчас?».

    Каждый день вы находите время для самообразования

     

    Вы должны выделять определённое время на чтение или исследования – на то, что сможет расширить ваши горизонты.

    Бет Комсток, бывшая вице-председательница General Electric, рекомендует выделять 10% вашего рабочего дня на подобную деятельность. В своём интервью для LinkedIn Комсток поделилась следующим карьерным советом:

    «Первое, что вы должны говорить людям: создавайте пространство для открытий. Если я управляю собой, управляю командой, управляю отделом, существует определенное количество бюджета, времени, людей, которые должны быть сконцентрированы на следующем шаге».

    «И должно оставаться 10% - на самого себя. Мне кажется, что 10% - это довольно неплохой подход».

    «Думайте о том, как вы управляете собственным временем. Могу ли я потратить 10% своего времени на этой неделе, занимаясь чтением, изучением сайтов вроде Singularity и TED, разговорами с другими людьми, походами на профессиональные мероприятия, задаванием вопросов другим людям в стиле: «Какие тенденции вы наблюдаете? О чём вы нервничаете? Что вас интригует?».

    Вы обладаете развитым самосознанием

     

    По словам Таши Ойрих, организационного психолога и автора книги «Insight», большинство людей не знают, как их видят окружающие. Те же люди, которые имеют более чёткое понимание того, как их видят другие люди, склонны добиваться большего успеха.

    Ойрих рекомендует найти одного или двух «любящих критиков», то есть «людей, которые будут откровенны с вами, но в то же время будут действовать в ваших лучших интересах». Регулярно просите их дать вам комментарии о том, как бы вы могли лучше справляться на работе.

    Исполнительный коуч Маршалл Голдсмит заходит в этом вопросе ещё дальше, утверждая, что то, что думают о вас другие люди, значит ещё больше, чем то, что вы сами видите в себе. В своей книге «What Got You Here Won't Get You There» Голдсмит пишет следующее:

    «Если мы можем остановиться, послушать и задуматься о том, как другие люди смотрят на нас, то у нас появляется огромная возможность. Мы можем сравнить себя, которым мы хотим быть, с тем собой, который представляется нашему реальному миру. Отталкиваясь от этого, мы можем начать внедрять реальные изменения, необходимые для того, чтобы преодолеть пробел между нашими желательными ценностями и нашим настоящим поведением».

    Вы демонстрируете благодарность

     

    Благодарность может принести пользу вашим взаимоотношениям, вашему здоровью и вашей карьере.

    Даг Конант известен тем, что, заступив на должность генерального директора, ему удалось изменить компанию Campbell’s Soup. Кроме того, он известен тем, что сделал из благодарности свою ключевую лидерскую стратегию: за свою карьеру в Campbell’s он разослал более 30 000 написанных от руки благодарственных записок персоналу и клиентам.

    Другие известные и успешные люди тоже каждый день выражают свою благодарность миру. Например, Джон Пол Деджориа уделяет первые пять минут своего дня на то, чтобы «отблагодарить жизнь».

    Вы сострадаете самому себе

     

    Самосострадание не делает вас слабыми или не амбициозными. Наоборот, исследователи утверждают, что такая черта характера может сделать вас ещё успешнее.

    Исследования по теме самосострадания предполагают, что у этого явления есть три компонента: участие в позитивном внутреннем диалоге, понимание того, что все совершают ошибки, а также внимательное отношение к своим мыслям и чувствам, не давая им завладеть разумом.

    В своей книге «The Happiness Track» Эмма Сеппала, научный руководитель Стэнфордского Центра Исследований Сострадания и Альтруизма, рекомендует одну стратегию для развития навыка самосострадания: относитесь к себе так, как вы бы отнеслись к коллеге или другу, который совершил ошибку.

    businessinsider.com, перевод: Артемий Кайдаш

    Источник: https://hr-portal.ru/