Фильтр
  • 31.05.19 - 90% наиболее эффективных профессионалов – люди с развитым эмоциональным интеллектом

    90% НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫХ ПРОФЕССИОНАЛОВ – ЛЮДИ С РАЗВИТЫМ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ИНТЕЛЛЕКТОМ. ВОТ 14 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫ НАХОДИТЕСЬ В ИХ ЧИСЛЕ 

    • Доктор Трэвис Брэдберри – соавтор бестселлера «Emotional Intelligence 2.0» и сооснователь компании TalentSmart.
    • Он утверждает, что десятки исследований указывают на то, что эмоциональный интеллект – критически важный фактор, который отделяет выдающихся работников от остальных.
    • Если вам интересны люди, вам тяжело обижать остальных, и вы легко забываете об ошибках, существует большая вероятность того, что вы – человек с развитым эмоциональным интеллектом. Вот ещё 11 других признаков, на которые следует обратить внимание.

    Когда идея эмоционального интеллекта (EQ) впервые стала достоянием общественности, она начала служить в роли потерянного звена в определённых открытиях: люди со средним уровнем IQ превосходили по своим результатам тех, у кого были высочайшие показатели IQ в 70% случаев. Эта аномалия заставила всех усомниться в утверждении о том, что именно IQ является источником успеха.

    Десятки исследований теперь указывают на то, что эмоциональный интеллект – критически важный фактор, который выделяет выдающихся людей на фоне остальных. Эта взаимосвязь настолько крепка, что 90% лучших работников обладают развитым эмоциональным интеллектом.

    Эмоциональный интеллект – это «что-то», что есть в каждом из нас, но незаметно при поверхностном взгляде. Он влияет на то, как мы управляем своим поведением, как мы разбираемся в социальных сложностях и как принимаем личные решения для достижения позитивных результатов.

    Несмотря на значимость эмоционального интеллекта, его неуловимая природа существенно усложняет понимание того, насколько он развит лично у вас и как бы вы могли восполнить его недостаток. вы всегда можете пройти научно проверенный тест, например, тест, который идёт вместе с книгой «Emotional Intelligece 2.0».

    К сожалению, качественные (научно обоснованные) тесты на проверку эмоционального интеллекта не бесплатны. Поэтому я проанализировал данные более миллиона людей из TalentSmart, которые прошли тестирование для определения особенностей поведения, которые могут свидетельствовать о высоком уровне эмоционального интеллекта. Нижеописанные признаки – верные сигналы того, что у вас высокий уровень эмоционального интеллекта.

    1. У вас широкий эмоциональный словарный запас

     

    Все люди испытывают эмоции, но лишь немногие могут точно определить, что именно с ними происходит. Наше исследование демонстрирует, что лишь 36% людей могут справиться с этой задачей, что является большой проблемой, так как неопределённые эмоции зачастую остаются непонятыми, что приводит к нерациональным выборам и контрпродуктивным действиям.

    Люди с развитым эмоциональным интеллектом владеют своими эмоциями, потому что они понимают их и используют широкий словарный запас чувств для того, чтобы продолжать это делать. В то время как многие люди могут просто сказать, что они чувствуют себя «плохо», люди с развитым эмоциональным интеллектом могут подчеркнуть, что они испытывают «раздражение», «разочарование», «подавленность» или «тревогу». Чем более конкретны вы в выборе своих слов, тем лучше вы понимаете то, что вы чувствуете, что вызвало это чувство и что вам следует с ним делать.

    2. Вы интересуетесь другими людьми

     

    Вне зависимости от того, является они интровертами или экстравертами, люди с развитым эмоциональным интеллектом интересуются всеми, кто их окружает. Это любопытство является результатом эмпатии, одного из наиболее значительных путей к развитому эмоциональному интеллекту.

    Чем больше вы интересуетесь другими людьми и тем, через что они проходят, тем большее любопытство вы будете испытывать.

    3. Вы знаете свои сильные и слабые стороны

     

    Люди с развитым эмоциональным интеллектом не просто понимают свои эмоции; они знают, в чём они хороши, а что у них получается ужасно. Кроме того, они прекрасно понимают, кто их вдохновляет и какое окружение (как ситуации, так и люди) способствует их успеху.

    Иметь развитый эмоциональный интеллект означает, что вы знаете свои сильные стороны и знаете, как использовать их на максимум, в то же время сдерживая позади свои слабые стороны.

    4. Вы хорошо разбираетесь в людях

     

    Львиная доля эмоционального интеллекта касается социального сознания; способности разбираться в людях, понимать, что они хотят и через что им пришлось пройти. Со временем этот навык приводит к тому, что вы учитесь на удивление точно разбираться в людях.

    Люди перестают быть для вас тайной. Вы понимаете, что ими движет и замечаете даже хорошо скрытую ложь.

    5. Вам сложно обижать других

     

    Если у вас есть твёрдое понимание того, кем вы являетесь, людям будет очень сложно сказать или сделать что-нибудь такое, что вывело бы вас из себя. Люди с развитым эмоциональным интеллектов уверенны в себе и обладают открытым мышлением, что предоставляет им своего рода броню.

    Вы даже можете смеяться над самим собой или позволят другим людям шутить о себе, потому что вы способны в уме прочертить разграничительную линию между юмором и деградацией.

    6. Вы забываете об ошибках

     

    Люди с развитым эмоциональным интеллектом ограничивают себя от собственных ошибок, но не забывают о них. Держась на безопасном расстоянии от своих ошибок, но достаточно близко, чтобы при необходимо о них вспомнить, они способны адаптироваться на будущий успех. Требуется неплохой уровень самосознания, чтобы пройти по тонкому канату между навязчивостью и воспоминанием. Слишком навязчивое зацикливание на своих ошибках сделает вас тревожным и стеснительным человеком, в то время как их забывание будет раз за разом заставлять вас наступать на те же грабли.

    Секрет баланса лежит в вашей способности превращать ошибки в шансы для улучшения. Это создаёт задел для того, чтобы подняться и отряхнуться каждый раз, когда вы проваливаетесь.

    7. Вы не таите обиды

     

    Негативные эмоции, которыми сопровождается затаённая обида – это, в действительности, стрессовый ответ организма. Просто подумайте о событии, которое заставило ваш организм войти в режим бей-или-беги, механизм выживания, который заставляет вас вставать и сражаться или бежать в горы, когда вы сталкиваетесь с угрозой. Когда угроза неминуема, эта реакция крайне важна для вашего выживания, но, когда угроза становится историей, удерживание этого стресса опустошает ваш организм и оказывает разрушительное воздействие на ваше здоровье со временем.

    В действительности, исследователи из Университета Эмори продемонстрировали, что удерживание стресса приводит к повышенному кровяному давлению и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Если вы затаили обиду, то это означает, что вы сдерживаете в себе стресс, а люди с развитым эмоциональным интеллектом знают, как избежать этого эффекта любой ценой. Если вы забудете об обиде, то это не только заставит вас чувствовать себя лучше, но и улучшит состояние вашего здоровья.

    8. Вы умеете справляться с токсичными людьми

     

    Иметь дело с проблематичными людьми для большинства из нас оказывается разочаровывающим и опустошительным опытом. Люди с развитым эмоциональным интеллектом контролируют своё взаимодействие с токсичными людьми, постоянно отслеживая свои чувства. Когда им необходимо вступить в конфронтацию с токсичным человеком, они подходят к этой ситуации рационально. Они определяют свои собственные эмоции и не позволяют ярости или недовольству подпитать окружающий хаос. Они также понимают позицию проблематичного человека и способны найти решения, которые удовлетворили обе стороны.

    Даже когда всё идёт абсолютно не по плану, люди с развитым эмоциональным интеллектом способны относиться к токсичному человеку со скептицизмом, чтобы не позволить ему сбить себя с толку.

    9. Вы не ищите ничего идеального

     

    Люди с развитым эмоциональным интеллектом не ставят себе за цель достигнуть идеала, потому что они прекрасно понимают, что идеал недостижим. Мы, будучи людьми, по своей природе обречены совершать ошибки. Когда идеал становится вашей целью, вы всегда сталкиваетесь с разочарованием от осознания своей ошибки, что сводит на нет все ваши усилия и заставляет вас сдаться. В конечном итоге вы тратите своё время на жалобы о том, что вы совершили ошибку, и обсуждение того, как вам следовало бы поступить в идеале, вместо того, чтобы двигаться дальше с интересом о том, чего же вы достигните и добьётесь в будущем.

    10. Вы отключаетесь

     

    Регулярное проведение времени вне зоны доступа – это признак высокого эмоционального интеллекта, потому что такой подход помогает вам держать уровень вашего стресса под контролем и жить сегодняшним днём. Когда вы делаете себя доступным для работы в режиме 24/7, вы выставляете себя перед постоянным источниками стресса. Когда вы заставляете себя выйти из интернета и даже – о боже! – выключить мобильный телефон, вы предоставляете своему организму и своему разуму перерыв.

    Исследования продемонстрировали, что простой перерыв в пользовании электронной почтой уже снижает уровень стресса. Технологии заставляют нас поддерживать постоянную коммуникацию, а заодно вынуждает вас быть доступными в режиме 24/7. Невероятно тяжело наслаждаться свободными от стресса моментами за пределами работы, когда внезапное электронное письмо изменяет поток ваших мыслей и заставляет вас думать (читайте: испытывать стресс) о работе, которая может напомнить о себе по телефону в любой момент.

    11. Вы ограничиваете потребление кофеина

    Употребление огромного объёма кофеина вызывает выработку адреналина, а адреналин – источник ответа бей-или-беги. Механизм бей-или-беги ограничивает рациональное мышление в пользу быстрых ответов ради выживания. Это прекрасно работает, когда за вами гонится медведь, но это не лучший ответ на простое электронное письмо. Когда кофеин ставит ваш мозг и ваш организм в повышенное состояние стресса, ваши эмоции чрезмерно влияют на ваше поведение. Период полувыведения кофеина закрепляет его влияние на ваш организм, так как для его вывода потребуется довольно длительное время.

    Люди с развитым эмоциональным интеллектом знают, что кофеин – это проблема, и они не позволяют этой проблеме ограничивать лучшее, что в них есть.

    12. Вы высыпатесь

     

    Сложно переоценить важность сна в повышении уровня вашего эмоционального интеллекта и в улучшении вашей способности управлять своим уровнем стресса. Когда вы спите, ваш мозг естественным образом восстанавливается, анализируя воспоминания, накопившиеся за день, а затем сохраняет или выбрасывает их (что и приводит к сновидениям), благодаря чему вы просыпаетесь готовыми и с ясным мышлением. Люди с развитым эмоциональным интеллектом знают, что их самоконтроль, внимание и память снижаются, когда они не высыпаются или спят недостаточно качественно.

    Поэтому убедитесь в том, что сон находится в списке ваших главных приоритетов.

    13. Вы ограничиваете негативный внутренний голос

     

    Чем больше вы раздумываете над негативными мыслями, тем большую власть вы им предоставляете. Большая часть наших негативных мыслей – это просто мысли, но никак не факты. Когда у вас возникает чувство, словно с вами что-то постоянное происходит или, наоборот, не происходит вовсе, это всего лишь естественная склонность вашего мозга воспринимать угрозы (раздувая при этом частоту или серьёзность событий).

    Люди с развитым эмоциональным интеллектом отделяют свои мысли от фактов, чтобы избежать попадания в негативный цикл, чтобы двигаться вперёд к позитивным и новым мыслям.

    14. Вы не позволяете никому ограничивать ваше удовольствие

     

    Когда ваши чувства удовольствия и удовлетворения зависят от мнений других людей, вы перестаёте быть хозяином собственного счастья. Когда люди с развитым эмоциональным интеллектом чувствуют себя хорошо, благодаря тому, что они сделали, они не позволяют ничьему мнению и ничьим едким замечаниям забрать у них это чувство.

    И хотя невозможно полностью абстрагироваться от реакций на то, что думают окружающие, вам не нужно сравнивать себя с остальными, а ко мнению других людей вы всегда можете относиться с долей скептицизма. Таким образом, становится абсолютно неважно, что думают или делают другие люди, ведь ваша самооценка исходит изнутри.

    Подводя итоги

    В отличие от вашего IQ, ваш EQ – довольно пластичный параметр. Тренируя свой мозг путём постоянного повторения привычек людей с развитым эмоциональным интеллектом, вы создаёте внутри себя пространство для таких же привычек. Когда ваш мозг всё чаще и чаще использует новые манеры поведения, нейронные связи, которые поддерживали старые и деструктивные привычки разрушаются. Уже вскоре вы начинаете реагировать на окружающий мир с использованием своего эмоционального интеллекта, даже не отдавая себе в этом отчёта.

    Тревис Бредбери, .linkedin.com. Перевод: Артемий Кайдаш

    Источник: https://hr-portal.ru/

  • 29.05.19 - «В чем ваша слабость?» Как отвечать на самый каверзный вопрос рекрутеров

    «В ЧЕМ ВАША СЛАБОСТЬ?» КАК ОТВЕЧАТЬ НА САМЫЙ КАВЕРЗНЫЙ ВОПРОС РЕКРУТЕРОВ

    Это дурацкий предрассудок со стороны работодателя, но с ним надо уметь бороться.

     

    Фото: careersweetener.com

    Представление о том, что спрашивать это надо — предрассудок со стороны работодателя, но с ним надо уметь бороться. Как — рассказывает Лиз Райан, коуч и колумнист Forbes.

    Рекрутинг в крупных и средних компаниях за последние двадцать лет сильно деградировал — до такой степени, что выполнять свои профессиональные обязанности гораздо проще, чем получить работу. Пройти все этапы этого процесса — это настоящее испытание, причем это скорее проверка на устойчивость, чем адекватная оценка ваших талантов. Это должно поменяться и поменяется, когда работодатели осознают, что энергичная и талантливая команда — их главное конкурентное преимущество.

    Но помните, что если вы пришли на собеседование, и люди, которые проводят его, вам не нравятся, если ваша интуиция подсказывает, что не стоит тратить на них время, то вас ничто не держит. Вежливо попрощайтесь и уходите. Каждый такой отказ поможет вам выработать защиту от бессмысленных ситуаций и бессмысленных людей — и поможет вам найти правильные ситуации и правильных людей.

    И именно об этом стоит задуматься, когда вы в очередной раз слышите этот дурацкий вопрос: «Какова ваша главная слабость?» Есть много дурацких вопросов, которые задают на собеседованиях, но этот вопрос — возможно, наихудший. Во-первых, кто сказал, что у вас есть слабость? Это пуританское убеждение, что все рождаются со слабостями — нездоровое, оно парализует нас. Но большинство людей сталкивались в своей жизни с вариациями этого убеждения: «Никто не совершенен». «У каждого есть недостатки». «У каждого что-то получается хорошо, а что-то плохо». Этому нас учат в детстве, и потом мы об этом даже не задумываемся. Но если задуматься: разве правильно считать, что у каждого из нас есть дефекты, нуждающиеся в коррекции? Почему с нами обязательно должно быть что-то не так? Может быть, мы станем счастливее и здоровее, когда перестанем постоянно переживать по поводу своих слабостей, а сосредоточимся на своих сильных сторонах?

    Более того, вопрос «В чем ваша слабость?» — довольно грубый и резкий вопрос. Это очень личный вопрос. Но многие из нас принимают как должное, что какой-то незнакомец может задать нам такой вопрос и получить на него искренний ответ. А все потому, что мы еще с юности усваиваем представление, что работодатель — великий господин, а работники — муравьи, которые мало чем отличаются друг от друга и для которых попасть на собеседование уже огромная удача.

    Тем не менее, даже если на собеседовании вам задают такой вопрос, стоит дать вашему собеседнику и потенциальному работодателю шанс. Может быть, они просто еще не поняли, что этот вопрос совершенно неуместен, и задают его по привычке. На этот случай есть хорошие варианты ответа. Вот, например:

    • Когда-то меня очень беспокоило, что многие вещи не даются мне легко, и поэтому мне приходилось постоянно работать над моими «дефектами». Но чем старше я становлюсь, тем меньше меня волнуют миллионы вещей, которые у меня не получаются хорошо — и никогда не получатся хорошо; тем больше я уделяю внимания тому, что я люблю, и тому, что я умею — например, ….
    • Как-то раз мне довелось поиграть в гольф, и у меня ничего не получалось! Я предпочитаю пешие походы и велосипедные прогулки. А вы?
    • У меня три слабости: голливудское кино, судоку и мороженое марки X.
    •  Если определять слабости как то, что у меня не получается, то их миллионы: играть в видеоигры, ловить рыбу и масса всего другого. Если определять слабости как то, над чем я сейчас работаю, то в этом списке будут навыки компьютерной анимации и иллюстрации. Недавно я впервые попробовал(а) сочинить музыку. А вы над чем работаете?
    • У меня слабо получается отказаться от предложения освоить что-то новое. Мне все время хочется учиться!

    В этих примерах есть три важных момента. Во-первых, эти ответы ставят под сомнение тот контекст, в котором задается вопрос, а не просто дают на него робкие и послушные ответы. Во-вторых, они позволяют вам поговорить о своей личности и о своей позиции. В-третьих, они выравнивают соотношение сил между вами и собеседником. Отвечая на этот традиционный вопрос нетрадиционным образом, вы приглашаете собеседника выйти за пределы очерченных им рамок и подняться на более высокий, человеческий уровень. Это ваш дар интервьюеру, получите вы эту работу или нет.

    Источник: https://ideanomics.ru/

  • 15.05.19 - 6 стадий профессионального выгорания. Какая у вас?

    6 СТАДИЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ. КАКАЯ У ВАС?

      

    Наталья Котельникова

    Консультант, Москва

    Даже любимая работа может привести жестокой депрессии: кому она угрожает и что делать, если угроза реальна.

    Нетрудно заметить, что любая длительная деятельность накладывает отпечаток на человека – его поведение, способ мыслить, отношение к миру и окружающим. Мы можем сказать, например, что военные дисциплинированы, врачи-хирурги часто циничны, юристы и собственники бизнеса часто подозрительны, а детские воспитатели наивны и непривычно позитивны. При этом профессия изменяет наш способ взаимодействия с людьми и за пределами работы, меняет наш характер. В таких случаях психологи говорят о профессиональной деформации личности.

    Один из видов профессиональной деформации личности – синдром выгорания (далее – СВ). СВ – это длительный и опасный процесс, ведущий к тяжелым последствиям, вплоть до клинической депрессии и суицида. Это когда не просто «Новопассит» прописывают, а когда в клинику неврозов кладут, если успеют.

    Думаю, многие слышали о так называемом профессиональном выгорании. К своему удивлению я обнаружила, что все мои знакомые уверены, что такое обычно случается с людьми, работающими в сфере услуг (врачами, продавцами), и происходит от того, что человек находится не на своем месте, то есть занимается делом, которое не любит. Так вот, уважаемые успешные бизнесмены и люди, сумевшие превратить хобби в профессию, спешу вас расстроить. Коварность СВ состоит в том, что он случается с людьми, безумно влюбленными в то, что они делают. Дело в том, что сотрудника, равнодушно относящегося к своей деятельности или ненавидящего свою работу, спасает от СВ защитный механизм формализации процесса. Человек говорит себе: «Я здесь только ради денег», формализует свои функции и в конечном итоге справляется с неврозом. Худшее (а точнее лучшее), что может с ним произойти – в конце концов он уходит с нелюбимой работы.

    Другое убеждение, которое постулируется даже в организационной психологии: якобы, СВ может быть диагностирован только у людей соционических профессий. То есть таких профессий, объектом труда которых является человек. Получается, что например у менеджера проекта в строительной компании не может случиться СВ. А вот у продавца в «Евросети» – очень запросто.

    Я считаю, что это заблуждение. Я основываюсь на личном опыте работы финансовым директором крупной строительной компании, и ответственно заявляю: СВ может случиться с любым человеком, который по роду деятельности общается с людьми (не обязательно как с объектом труда), имеет достаточно полномочий для принятия серьезных решений и считает, что его деятельность оказывает значительное влияние на окружающих или производственный процесс (прямым или косвенным образом).

    Попробую очень кратко описать динамику развития СВ. Возможно некоторые из читателей найдут что-то очень знакомое в данном описании.

    1. Начало выгорания: длительность от года до трех

    Вы увлечены новым проектом, вы чувствуете живой интерес, с горящим взглядом рассказываете друзьям и коллегам о своей прекрасной идее, обдумываете перед сном, как ваша идея изменит мир или хотя бы размер вашего бонуса. Вы задерживаетесь на работе до ночи, встаете ни свет ни заря и летите в свой кабинет, чтобы слиться со своим прекрасным проектом. Ваша увлеченность заражает коллег и руководство, вас поддерживают и ценят.

    Время идет, проект летит к выполнению на всех парах, но вы начинаете чувствовать усталость. Наступает стадия истощения, физического и эмоционального. Проект никак не удается завершить, коллеги не понимают, почему они должны бросить другие дела и работать на ваш проект. Руководство ставит дурацкие задачи по ходу выполнения проекта, которые совершенно меняют суть вашей идеи. Домашние недовольны уменьшением их значимости в вашей жизни.

    2. Потеря интереса: около года

    Вы теряете иллюзии по поводу того, что ваша деятельность много значит для ваших коллег, клиентов, собственников бизнеса. Вы начинаете понимать, что никому ничего не нужно, и, даже будучи доведен до конца, проект не сможет изменить ничего.

    Вы замечаете, что стараетесь избегать общения с людьми: они становятся вам противны. Вы с трудом можете поддержать диалог в течение десяти минут, стараетесь больше проводить времени за компьютером или с бумагами, уменьшаете количество встреч в своем графике. То же и дома: вам не очень хочется вникать в проблемы домашних, они вас раздражают, вы с удовольствием проводите свободное время на рыбалке или за компьютерной игрой.

    На работу вы стараетесь теперь приходить как можно реже. Сначала начинаете опаздывать, затем болеть, стараетесь организовать работу на дому, в крайних случаях перестаете ходить на работу без всяких причин. И, возможно, вас увольняют на ваше счастье. Ведь сами вы уйти не можете. Вы так много вложили в работу своего времени, эмоций, сил, любви, что расстаться по собственной воле с умирающим проектом становится чрезвычайно сложно. По уровню эмоционального напряжения это примерно как усыпить любимого домашнего питомца собственными руками.

    Поэтому вы остаетесь и продолжаете наблюдать, как умирает то, что вы так долго взращивали. Вас преследует ощущение, что другие вас не понимают, вы становитесь этаким капризным ребенком, требующим повышенного внимания и похвалы.

    3. Трудности с контролем эмоций: полгода – год

    Возможны варианты депрессивных и агрессивных аффектов, а также их сочетания. Вы замечаете, что вам становится трудно контролировать собственное недовольство по отношению к людям. Вы неадекватно реагируете на происходящее и срываетесь на подчиненных и домашних, спорите с начальством, перестаете цензурировать свои высказывания на совещаниях. Вы чувствуете вину за свое неадекватное поведение, понимаете, что неправы, но все равно не можете себя сдерживать.

    Иногда, если никто не видит, вы можете целый день раскладывать пасьянс на работе. Не можете найти в себе силы для того, чтобы сделать что-нибудь из текучки. Теперь вы уходите домой вовремя (иногда даже пораньше) и задерживаетесь во время обеденного перерыва. Вы всегда в плохом настроении, вас уже очень мало интересуют цели и задачи компании и руководства.

    4. Ослабление активности: полгода – год

    Наконец, вы уже окончательно разочарованы в себе и в результатах собственной деятельности. У вас снижена работоспособность и мотивация. Вы делаете только то, что никак нельзя не сделать, и то в последний момент, нарушаете дедлайны. Не берете никаких новых проектов, ни за кого ничего не доделываете, и уж тем более не генерируете творческие идеи.

    Наоборот, вы замечаете, что все новое вас бесит, вы стремитесь все делать хорошо известным способом, раздражаетесь, если кто-то предлагает что-то изменить в привычном процессе.

    5. Отстраненность: около полугода

    Вы превращаетесь в привидение. На вас уже почти не обращают внимание на работе, вас к этому времени, скорее всего, уже исключили из всех значимых процессов. Только ленивый не спрашивает: «А что он вообще делает?». Если честно, вы бы и сами не смогли написать внятно, чем вы заняты целый день, и за что вам платят зарплату. Но вам уже все равно. Вы ждете, когда над вами смилуются, и уволят вас, желательно с полугодовым выходным пособием.

    Вы чувствуете поверхностность и притупление чувствительности во всех сферах – эмоциональной, социальной и духовной. Очень тревожный знак, если вас больше не радуют музыка и природа.

    6. Психосоматические реакции

    Ваше тело кричит вам о том, что психика уже не справляется с длительным стрессом. Снижается иммунитет, появляются нарушения сна, сердце начинает пошаливать, артериальное давление выходит за границы нормы, голова часто болит, вес может меняться как в сторону уменьшения, так и наоборот.

    Итак, вы находитесь на стадии отчаяния, ощущаете бессмысленность собственного бытия и окружающего мира, пустоту в душе, отсутствие желаний, ангедонию и дисфорию: ничто не доставляет вам удовольствия и радости. На этой стадии без помощи психотерапевта или даже психиатра уже не обойтись.

    Многие задаются вопросом о причинах возникновения синдрома выгорания, что естественно, если мы хотим разработать профилактические меры и препятствовать его развитию. Пока у психологии нет точных данных о том, что именно является причиной. Но, пообщавшись с коллегами, мы сошлись во мнении, что немаловажным триггером, запускающим процесс развития СВ, является чувство бессилия. Там, где человек очень хочет помочь / повлиять / изменить, а затем сталкивается с разочарованием, пониманием того, что он не может ничего сделать, его обуревает чувство бессилия, которое довольно трудно переживать современному человеку, адаптированному к действительности нарциссическим способом. Такие люди нацелены на достижение, признание, знают себе цену, привыкли все контролировать, но зачастую они глубоко одиноки, а, значит, не имеют возможности быть поддержанными в трудную минуту. Очень много бессилия возникает там, где человек пытается спорить с Создателем. Например у работника хосписа, который всей душой верит, что его искренний вклад может излечить безнадежного больного, неизбежно раз за разом наступает разочарование по мере того, как его подопечные уходят в мир иной.

    Если человеку удается пережить свое бессилие, собственную малозначимость, признать, что он не всесилен и не идеален, я полагаю, в данном случае, можно продолжать работать на любимом месте, не претендуя на роль Бога, а просто внося свой посильный вклад, и радуясь маленьким результатам.

    Вот такая печальная картина. Если кто-нибудь из вас за время чтения обнаружил что-то из описанного в себе или в своей жизни, не спешите сдаваться в психушку. Человек так устроен, что все примеривает к себе, и многое может в себе обнаружить. Тем не менее, в этом случае есть повод задуматься о том, что происходит на данный момент в вашей жизни. Для особо мнительных уточню, что реальный синдром выгорания мы наблюдаем только в том случае, если все описанные симптомы проявляются полностью, без исключения и очень сильно. Если так происходит, идеально прекратить разрушающую вас деятельность или обратиться за помощью к специалисту – психотерапевту, а тот при необходимости направит вас к психиатру. Тьфу-тьфу, как говорится. Но это тоже не страшно: современная фармакология творит чудеса, в конце концов, мы же пьем таблетки, когда у нас болит голова болит, а не ждем инсульта.

    Надеюсь, статья была кому-то полезна. Вопросы приветствуются. Напоминаю, что я не претендую на изобретение велосипеда, а лишь формулирую собственное видение некоторых проблем.

    Источник: https://www.e-xecutive.ru/

  • 08.05.19 - Смех сквозь слезы или курьезные несчастные случаи

    СМЕХ СКВОЗЬ СЛЕЗЫ ИЛИ КУРЬЕЗНЫЕ НЕСЧАСТНЫЕ СЛУЧАИ

     

    Ежедневно в мире происходит около 10 тысяч несчастных случаев различной степени тяжести. Но если отбросить печальные моменты, наверное,  у каждого на производстве или в жизни случались «смешные» несчастные случаи, при этом хорошо, если пострадавшие получали легкие травмы или не получали вовсе никаких. Именно об этом эта статья, чтобы разнообразить наши трудовые будни.

    Последний известный такой случай (но не последний по забавности) произошел с австралийкой. В апреле этого года она наконец-то, спустя почти 5 лет судебных тяжб, добилась от работодателя компенсации за травму, полученную в командировке. Все законно, но травма была получена в результате упавшего со стены гостиничного номера светильника, в тот момент, когда австралийка занималась сексом со своим другом. Австралийский судья посчитал это нормальным времяпрепровождением. Нам бы таких судей!

    В Швейцарии однажды шеф-повар одного из престижных отелей при готовке случайно засунул палец в мясорубку, в результате чего его лишился. Страховая компания, у которой потребовали выплаты не поверила на слово и выслала агента для проверки, после того как агент, засунув палец в мясорубку так же его лишился, повару выплатили деньги.

    Ежегодно зимой в Чикаго случаются сильнейшие метели, так в одну из них одинокий мужчина очень долго расчищал себе парковочное место для автомобиля. Но к тому времени, как он пригнал свою машину, место уже заняла достаточно предприимчивая женщина. Естественно, что мужчина обозленный таким поворотом событий застрелил женщину.

    Немного из истории.
    В 1760 году скончалась одна из самых красивейших женщин истории Мария Ганнинг, в результате отравления свинцом, содержащимся в косметике, которой она безмерно пользовалась. А ведь муж ей говорил, что любит он ее и без макияжа, надо было бы прислушаться.

    В 1814 году у нескольких мужчин в Лондоне сбылась глупая мечта – они утонули в пиве! Произошло это в результате того, что в одном из пабов лопнула цистерна с пивом и более 600 тысяч литров пива вылилось на улицы города.

    Россия не далеко ушла от иностранцев, так в Москве уже в наши дни два подвыпивших охранника решили проверить новые бронежилеты. Проверили! В результате ножевого ранения в область сердца один охранник скончался.

    А следующий несчастный случай произошел уже после смерти потерпевшего, а именно безымянного бомжа, труп которого доблестные патрули полиции (тогда еще милиции) порядка 10 раз перекидывали через забор на территорию другого отделений. Этот факт открылся, когда эксперты, обнаружившие множественные посмертные повреждения на трупе, стали выяснять подробности. Кстати, позже эксперты пришли к выводу, что смерть наступила в результате падения на бомжа строительного мусора.

    Пожалуй, на этом закончим, не забывайте, что в жизни каждого из нас обязательно присутствует толика юмора. Конечно же, надо понимать, что несчастный случай это всегда трагедия, но «черный» юмор всегда присутствовал в жизни русских людей.

    Источник: https://ohranatruda.ru/