Фильтр
  • 27.11.19 - Разучившиеся… отдыхать

    РАЗУЧИВШИЕСЯ… ОТДЫХАТЬ

    Они не могут просто “лежать на диване” — даже в свой выходной. Если они “ничего не делают”, их съедает тревога. Что мешает им расслабиться?

     

    Есть люди, которые не любят выходные дни. Точнее, не любят проводить такие дни дома. Ну как, не любят? На самом деле, скорее, не могут. И если случается так, что приходится по каким-то причинам “сидеть дома” в выходной, им, таким людям, бывает плохо. Не просто плохо — невыносимо.

    Обычные диалоги между мной и клиентами с такой вот проблемой (их, “разучившихся отдыхать”, в последнее время стало больше) выглядят так:
    — Как тебе на выходном (в отпуске)?
    — Плохо… 
    — А что именно плохо? Что происходит?
    — Как-то не по себе. Неспокойно. Тоска какая-то… пустота.
    — О чем тоскуешь?
    — Не знаю… Не хочу ничего делать.
    — И? Не хочешь — не делай. В чем проблема?
    — Ну как же? Надо же хоть что-то делать… 
    — Зачем? Зачем тебе что-то делать в свой выходной? Чтобы что?
    — Чтобы… делать...

    Понимаете, да? Нужно делать, чтобы делать. Процесс ради процесса. Бессмысленный и беспощадный.


    Именно вот эту бессмысленность, бесцельность такого “делания” и ощущают “разучившиеся отдыхать”. И сопротивляются ей. Оттого и возникает “ничего не хочу делать”. Плюс — совершенно естественное утомление, физическое, психическое, эмоциональное, которое периодически случается с каждым из нас. Только вот для наших героев утомление — вовсе не повод для “ничего-не-делания”. Для пассивного отдыха, если хотите. 
    При этом они даже могут понимать — что называется, “головой”, — что нуждаются в отдыхе. В том, чтобы просто полежать. “Потупить” в сериал или тв-передачу. Полистать ленту новостей в соцсетях. Или бездумно потыкать в простенькую аркадную игру на телефоне. Почитать что-то развлекательное… неполезное. Иначе говоря, расслабиться. 
    Да, понимать могут. Расслабиться — нет. Ведь если они решат, добровольно или вынужденно, в силу обстоятельств, провести выходной вот так, как я описала выше, они встретятся с довольно неприятным ощущением, которое описывают как “беспокойство/тоску/пустоту”.

    Это ощущение — тревога. А тревога, как вы знаете, это такой невнятный, неопределенный страх. Она появляется, когда мы чего-то боимся, но не понимаем, не осознаем, чего именно.


    Иначе говоря, расслабиться нашим героям не дает страх. Чего именно? А все того же: своей “плохости”. Осуждения. Неодобрения. Все потому, что в бессознательном, порой довольно глубоко, обитает у них установка: “Нельзя бездельничать”. Нельзя сидеть без дела. Даже в законные выходные. Нельзя. Нужно все время что-то делать — и не абы что, а полезное. В идеале — полезное другим.

    Тут, думаю, стоит сделать паузу для небольшого ликбеза — или напоминания: что есть установки и какими они бывают.

    Как появляется «мусор» в голове?

    Итак, установка — это ментальная (мыслительная, то бишь) конструкция. Иначе установку можно назвать убеждением — ибо в ее истинность мы искренне верим. «Сидят» установки в бессознательном и, собственно, из них складывается наша картина мира — иначе говоря, наше представление о себе, других, о правильном/неправильном, полезном/вредном, разрешенном/запретном и так далее.

    Подавляющее большинство этих устойчивых конструкций у нас интроектированы. Что такое интроект? Некая мысль, которую в детстве нам озвучил (чаще всего — неоднократно) значимый взрослый, и мы безоговорочно поверили в ее истинность. Поверили без тестирования на соответствие реальности — а правда ли это так? — ибо в том возрасте не были способны к аналитическому, критическому мышлению.

    У каждого из нас сотни, десятки сотен таких во установок. Львиная их доля не осознается. И все они нас регулируют — наши мотивы, наши мысли, наше поведение, наши отношения и так далее.

    Какие бывают установки?

    1. Ценности (устойчивые представления о том, что важно для тебя). Думаю, тут более-менее понятно, но все же проиллюстрирую.
    Например, у меня есть ценность развития. Я не должна, не обязана все время осваивать что-то новое, я не смотрю на это с позиции "правильно/неправильно" — я того хочу и для меня это ВАЖНО.

    2. Долженствования (устойчивые представления/руководства о том, что ты обязан делать/думать, каким ты обязан быть и т.д.). Это то, что мы обязаны делать, хотя и не хотим, и нам это не важно (если хотим, то это потребность, если важно — ценность).
    Например: я НЕ хочу ехать по городу со скоростью 60 км/ч, я хочу быстрее. Но я должна соблюдать скоростной режим.

    3. Суждения (устойчивые представления о том, что хорошо, что плохо, что правильно, что не правильно, что можно, что нельзя).
    "Если добрый ты — это хорошо, а когда наоборот — плохо". "Женщина, которая не выходит замуж, а вместо этого встречается с разными мужчинами — шалава". И так далее. Именно исходя из своих установок-суждений мы других людей либо осуждаем, либо одобряем.

    4. Правила (устойчивые представления о дозволенных, приемлемых и допустимых рамках/границах в разных аспектах жизни/деятельности). Иначе говоря, это представления о том, что можно и нельзя.

    Или, допустим, я считаю НЕДОПУСТИМЫМ звонить в домофон с оседям или незнакомым людям с просьбой пустить меня. А для кого-то это - в порядке вещей, могут позвонить даже среди ночи. еров), правила поведения на дороге (в том числе и негласные, например, Дай Дорогу Дураку) и разные прочие "правильно".
    Например: у меня четыре собаки, я гуляю с ними на улице. И я подбираю за ними экскременты, потому что считаю это ПРАВИЛЬНЫМ. Я не должна, не обязана. Не скажу, что для меня это прям ценность — собирать какашки. Не вижу, кстати, ничего ПЛОХОГО в том, что они остаются в траве - это удобрение. Но я за своими подбираю, ибо для меня это ПРАВИЛЬНО. Для меня оставить их — недопустимо. Мне так нельзя. Неправильно это — для меня.

    Вот вкратце об установках и их видах. Ну а теперь вернемся к нашим разучившимся отдыхать.

    Бездельничать нельзя работать

    Догадываетесь, где у таких людей стоит запятая? Верно, им нельзя бездельничать. Ибо в бессознательном обитает запрет-суждение. Именно так. Запрет: нельзя бездельничатьСуждение: бездельничать (либо делать что-то неполезное) — плохо.

    А если уж совсем просто, эта конструкция в бессознательном выглядит так: бездельник — плохой.

    Дальше, как вы знаете, стандартная иррациональная цепочка: если я плохой, меня не будут любить, а значит я умру.


    Иррациональная — ибо после того, как мы выходим из возраста объективной беспомощности и зависимости от других, эта установка утрачивает соответствие реальности. Ну правда, взрослый человек не умрет без любви других. И без их одобрения. И от одиночества не умрет. В общем, думаю, вы понимаете.

    Соответственно, и безделье тоже не грозит смертью. Это очевидно, да?

    Ага. Только очевидным-то оно становится, когда установку эту обнаружишь и осознаешь. Что, кстати, весьма сложно сделать самостоятельно.

    А пока убеждение не осознано, оно, как я сказала, управляет. Регулирует человека. Одна из его частей — так называемый внутренний ребенок — продолжает искренне верить в то, что если он не будет делать ничего полезного, к нему будут плохо относиться. Его отвергнут.

    И — в самом деле отвергают. Кто? Да сам себя он и отвергает, такой человек. Ну а внутренний процесс выглядит так: внутренний критик (обвинитель, насильник, цензор), говоря по простому, гнобит того самого внутреннего ребенка. Собственно, обвиняет, ругает, осуждает и запугивает. Само собой все это происходит в бессознательном, человек сам этот процесс не ощущает, не наблюдает. Он встречается уже с результатом — а именно: страхом, недовольством самим собой, самоотвержением. И — невозможностью расслабиться.

    Старый добрый внутренний конфликт между “хочу” (валяться на диване, забив на все, например) и “нельзя”.

    Что же делать?

    Если в “разучившемся отдыхать” вы узнали себя, то для начала есть смысл осознать — то бишь признать — что глубоко внутри, в бессознательном, у вас сидит запрет на “ничегонеделание”. Вам нельзя заниматься чем-то бесполезным. Только польза, только хардкор!

    И не так важно, как он появился, этот запрет. Возможно, кто-то из родителей — или оба — были “носителями” установки “Бездельничать — плохо!”. Они могли даже ничего вам не говорить, не нагружать вас обязанностями. Но все детство вы наблюдали, как мама и папа все время, постоянно, без отдыха что-то делают, делают, делают… И это — родительский пример — зачастую является более надежным источником интроектированных убеждений. Ведь все мы любим своих родителей и до определенного возраста считаем их самыми лучшими. Мы видим в них идеал и образец для подражания. И подражаем — бессознательно.
    Впрочем, вас могли и нагружать, и ругать за безделье — и теперь вы нагружаете и ругаете себя сами. И сами себе не даете расслабиться. 

    В общем, повторю: не так важно, каким образом появилась у вас эта установка. Важно ее осознать. И — протестировать на соответствие реальности. Вашей взрослой реальности.

    А правда ли меня отвергнут сейчас, если свой выходной я проведу на диване? Я имею в виду, правда ли меня отвергнут все на свете люди? А действительно ли это сделает меня “плохим”? А правда ли я должен/должна к себе плохо относиться, если решил(а) провести день в безделье? Ну и так далее.

    Думаю, вы понимаете, что значит “протестировать” убеждение? Да, это — для начала — подвергнуть сомнениям его истинность, его реалистичность.
    А затем — попробовать “на вкус” такую вот мысль: “Я могу бездельничать и при этом хорошо к себе относиться”. Да, поначалу, вероятно, она будет вызывать сопротивление. И та самая мутная тревога может даже усилиться. Это нормально. Просто продолжайте повторять это — мысленно, а затем и вслух. 

    До тех пор, пока сопротивление не сменится возмущением: мол, и правда, а какого лешего я буду к себе плохо относиться, если разрешу себе отдыхать так, как мне сейчас хочется? А с чего это я должен/должна все время что-то делать? Я имею право делать отдыхать так, как хочу! 

    А потом снова повторяйте — теперь уже две мысли: “Я могу бездельничать и при этом хорошо к себе относиться” и “Я имею право делать отдыхать так, как хочу!”. Спорьте с внутренним критиком: он будет возражать, и ваша задача — приводить убедительные аргументы в защиту вашего права. До тех пор, пока все внутри вас не поверят в это право. Искренне.

    Ведь по большому счету, установка “Нельзя сидеть без дела” — всего лишь привычная мысль. Привычка. И как любую привычку ее можно изменить — методичным и многократным повторением новой мысли. До тех пор, пока новая мысль не станет… привычной. И тогда запрет сменится разрешением. 

    Наталья А. Шатц

    Психолог. VIP-коуч. Тренер. Руководитель КРОСС-клуб.Литвак.Челябинск.

    Источник: https://zen.yandex.ru/

  • 21.11.19 - Плюсы и минусы работы в офисе

    ПЛЮСЫ И МИНУСЫ РАБОТЫ В ОФИСЕ

     

    Большинство россиян работают в офисах. Тем, кто работает на производстве, в торговле или скажем, спасает или лечит людей, такая работа может показаться скучной, рутинной и абсолютно не плодотворной. Но на самом деле труд в офисе - это тоже труд. В чем-то более комфортный, чем любой другой, в чем-то менее. 

    Труд не для всех

    Офисная работа, безусловно, подходит не всем людям. Связано это с монотонной и зачастую однообразной деятельностью. Для такой работы нужна усидчивость, умение концентрироваться на делах и внимательность, так как офисная работа практически всегда связана с работой с документами, а тут без внимательности и аккуратности никуда. Кроме того работа в офисе очень часто предполагает наличие умения работать в команде, а значит нужно уметь ладить с людьми, ведь со своими коллегами вам придется находиться в одном пространстве не менее восьми часов.

    При приеме на работу в офис работодатели всегда указывают в требованиях такие качества как стрессоустойчивость и коммуникабельность, именно они способствуют тому, чтобы люди могли нормально общаться и не заводиться по пустякам. Особенно это важно для тех работников, которым приходится работать с людьми (менеджеры по работе с клиентами, персонал на ресепшене и тд.)

    - Лучше всего на работу с людьми ориентированы холерики и сангвиники, - рассказывает менеджер по персоналу Дарья Николаева, - а вот меланхолики и флегматики - люди, как правило, ориентированные как человек-техника и соответственно избыток общения может на них сильно давлеть и вызывать негатив. Но при приеме на работу оценивается не только темперамент, но и степень стрессоустойчивости человека. К примеру, специалист может быть холериком, у него будет хорошо получаться работать с клиентами, потому что он без проблем идет на контакт, но если нет стрессоустойчивости, любая проблема в отношении с клиентом будет превращаться в выплеск негативной энергии на окружающих, то есть на коллег, которые вообще не причастны к ситуации.

    И сухо, и тепло

    У работы в офисе, безусловно, есть множество плюсов:

    Работа в помещении. Значит, вам не придется мокнуть под дождем или дрогнуть на ветру.

    Индивидуально рабочее место. Ваши вещи всегда под рукой, кроме того, в большинстве организаций не запрещается приносить и ставить на свой рабочий стол цветы из дома, рамки с фотографиями и прочие мелочи, которые создают уют.

    Самоорганизация. Когда ты на виду, а вокруг кипит работа, особенно не похалявишь. Придется заставлять себя работать, даже если не хочется.

    Обучение. Для офисных работников (если это организация, нацеленная на продвижение и профессиональный рост своих сотрудников) проводят различные тренинги, лекции и семинары.

    Карьерный рост. Работа в офисе хороша тем, что все люди на виду. Если ты хорошо работаешь, тебя могут попросить заместить коллегу на вышестоящей должности, справишься - вполне сможешь занять его место, если он или она уйдет в декрет, на повышение или уволится.

    Возможность найти друзей. Очень часто кто-либо из коллег становится сначала приятелем, а затем лучшим другом. По мнению психологов иметь проверенного друга на работе очень важно, ведь на ней мы проводим большую часть времени. А значит очень важно, чтобы рядом всегда был человек, который сможет и поддержать в трудную минуту и вместе с вами порадоваться успехам. К тому же, очень часто именно в офисе люди находят свою вторую половинку.

    От простуды до депрессии

    Как и любая другая работа, офисная деятельность не лишена и своих минусов:

    Тотальный контроль. В офисе очень трудно скрыться от глаз коллег, начальства и камер видеонаблюдения. Зачастую в офисах прослушиваются телефонные звонки. Поэтому заняться каким-то своим делом, не имеющим отношения к работе, и остаться при этом незамеченным будет сложно (но работа ведь и создана для того, чтобы на ней работать).

    Частые простуды. Летом в офисе проще простого простудится под холодным воздухом кондиционера (очень часто одним работникам чересчур жарко, а другие вынуждены мерзнуть). Зимой подхватить простуду тоже просто - в теплом помещении бактерии размножаются гораздо быстрее.

    Проблемы со зрением. Их, конечно же, вызывает постоянное сидение за компьютером. Самая распространенная болячка - синдром «сухого глаза», включающий в себя такие симптомы, как покраснение, усталость глаз, сухость глаз, ощущение «песка» в глазах.

    Другие болезни:  позвоночника (из-за сидячей работы), ухудшение по той же причине кровообращения и как следствие нарушение работы сердца и сосудов. Аллергии, из-за пыли, которая скапливается на оргтехнике.

    Неправильное питание. В условиях офиса у людей, как правило, нет возможности нормально питаться. Поэтому вместо полноценных обедов (если в офисе нет ни кухни, ни микроволновки) сотрудники вынуждены есть печенье, чипсы, купленный неподалеку фаст-фуд и так далее.

    Шум. Разговоры коллег, жужжание офисной техники, хлопающие двери очень часто отвлекают от работы. Наушники с любимой музыкой тоже не всегда могут спасти - во многих организациях (особенно там, где специалисты напрямую работают с клиентами) сотрудникам запрещено работать в наушниках.

     

    Главное - не выгореть!


    Синдром «выгорания»

    «Выгорание» на работе прямое следствие рутинной деятельности, - говорит Дарья Сергеевна. - Руководство многих компаний, как правило, не спешит делать работу сотрудников интересной, к примеру, посредством тренингов или семинаров. И это может привести к тому, что сначала людям станет не интересно работать, а потом они начнут увольняться. Такая кадровая «тякучка» не редкость во многих организациях, в особенности коммерческих.

    Синдром выгорания может проявляться по–разному – в зависимости от уровня самоотверженности, с которой человек справляется с рабочими задачами. Выделяют  три подтипа этого синдрома:

    «Суетливый», когда человек сильно перегружен работой. Обычно это люди, работающие более 40 ч в неделю. Для таких работников чрезвычайно важны успехи и достижения, и они готовы рисковать собственным здоровьем в погоне за повышением в должности и зарплате.

    «Неполноценный» проявляется у тех, чей труд является рутинным и монотонным. У человека нет интереса к работе, все что он ни делает, вызывает только скуку. Они считают, что их труд никому не интересен и не видят перспектив карьерного роста.

     «Изнуренный» подтип характерен для сотрудников, которые страдают из–за длительного отсутствия повышения по службе. Таким людям очень важно признание начальства. Они прилагают к работе много усилий, и сильно расстраиваются, когда их вовремя не замечают. 

     

    Автор: Наталья Баландина

    Статья «Работа в офисе: рассадник «планктона» или платформа для развития» из номера «Работай!» №3 от 29 января 2014

    Источник: https://2x2.su/

  • 19.11.19 - Каким должен быть офисный работник?

    КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ОФИСНЫЙ РАБОТНИК?

    Офисный работник совместно с коллегами помогает компании развиваться, расти и процветать. Если сотрудник прикладывает все усилия для достижения общей цели, он помогает себе, а именно увеличивает собственную прибыль. Работая на благо компании, офисный сотрудник может претендовать на повышение по службе и более высокую заработную плату.

     

    Особенности работы офисного сотрудника

    Выполняя работу качественно, человек самореализуется, соответственно понимает свою значимость и ценность.

    Офисным рабочим может быть секретарь, менеджер, оператор ПК. Каждый из них имеет определенные обязанности в зависимости от должности. При приеме на работу нужно чтобы перечень прямых обязанностей был предоставлен работодателем в письменном виде. Важно подробно расспросить директора и получить письменное подтверждение необходимых обязанностей. В некоторых случаях работодатель предлагает невыгодные условия труда, и вместо перечня прямых обязанностей вы получаете еще и дополнительные, не соответствующие зарплате, которую вам предлагают.

    Перед приемом на работу управляющему подают резюме, в котором есть фотография будущего сотрудника. Часто работодатель обучает офисный персонал за свой счет и предоставляет курсы повышения квалификации. Бесплатное обучение для сотрудника является вполне обусловленным, так как работодатель сам заинтересован в том, чтобы подчиненные хорошо работали.

    Чтобы трудиться во благо компании, необходимо постоянно совершенствовать собственные знания, применять их на практике, набираться нового опыта. Для повышения квалификации есть специальные курсы, которые обязательно помогут в дальнейшем. Желательно, чтобы работодатель создал комфортные условия для своего персонала.

    Удобная рабочая мебель поможет предотвратить болезни офисных работников. Работник должен уметь общаться, в этом заключается одно из главных правил. Сотрудник должен быть коммуникабельным, уметь налаживать контакты с людьми, знакомиться, грамотно вести себя в разговоре. Нужно постараться быть дружелюбным и не хмурым. Офисный работник должен быть приветливым с коллегами. Не стоит сидеть молча на рабочем месте, монотонно выполняя свои обязанности, и ждать, когда закончится трудовой день. Коммуникабельность – очень важное качество, которое поможет продвинуться по карьерной лестнице.

    Какими качествами должен обладать работник офиса?

    Еще один важный критерий, по которому оценивают офисного работника – грамотность. Человек должен иметь логическое мышление и уметь четко выражать свои мысли. Желательно, чтобы у офисного работника не было речевого акцента и проблем с дикцией. Если сотрудник не может правильно выражать мысли, может произойти так, что на их выяснение коллеги потратят много времени. Если сотруднику предстоит участие в планерках, необходимо помнить, что нужно грамотно, но сжато выдвигать свои мысли и идеи.

    Нужно сделать так, чтобы планерки не затягивались и коллеги не тратили время попусту. Еще одно правило – офисный работник в обязательном порядке должен хорошо владеть компьютером – в современном мире это правило не является чем-то необычным. Если человек не умеет пользоваться компьютером, он точно будет восприниматься как отставший от жизни. Без данного требования работа в офисе не удастся.

    Еще одна важная черта, которой должен обладать офисный сотрудник – выносливость. В современных компаниях рабочий ритм постоянно повышается. Работодатели стараются сокращать штат сотрудников, а те, которые уже имеют работу, должны выполнять ее в достаточно больших объемах. Офисный работник должен быть выносливым и выдерживать нагрузки, которые возлагаются на его плечи. В качестве стимула следует думать о карьерном росте. Чтобы повысить уровень выносливости, рекомендуется заняться спортом: благодаря спорту человек становится более тренированным и способным выдерживать большие нагрузки.

    Помимо вышеперечисленных требований, работники офиса должны обладать хорошим интеллектом, который пригодится не только на работе, но и в других жизненных ситуациях. Стоит знать, что с каждым годом знания усовершенствуются, в связи с этим интеллект нужно развивать. Доказано, что даже самый развитый интеллект без дополнительной подпитки может превратиться в примитивный. Если у офисного работника низкий уровень интеллекта, есть вероятность, что он столкнется с трудностями при обработке больших объемов информации. Необходимо питать мозг и быть на пути к собственному развитию. Рекомендуется читать книги, проговаривать скороговорки, делать упражнения на запоминание.

    Выносливость и дружелюбие – залог успеха!

    Каждый сотрудник офиса должен знать, что такое программа первичного инструктажа и для чего она проводится. Еще одно качество для успешной работы – устойчивость к стрессам. Если человек имеет высокую цель в жизни, ему нужно научиться спокойно относиться к сложным ситуациям, которые складываются на работе. Более того, следует тренировать спокойное отношение к неудачам. Необходимо отдавать себе отчет, что в процессе работы всегда будут происходить события, которые выводят из душевного равновесия. Профессионализм любого сотрудника заключается в том, что день за днем он выполняет определенную работу (даже в больших объемах) но, при этом остается невозмутимым, спокойным и сдержанным. Спокойный работник может выполнить гораздо больше дел в отличие от своих нервных коллег.

    Офисный сотрудник в обязательном порядке должен уметь улаживать сложившиеся конфликтные ситуации. Практически в каждой компании есть люди, пытающиеся привлечь внимание скандальным способом. Офисный сотрудник должен внушать доверие. Находясь рядом с ним, коллеги должны чувствовать умиротворенность, спокойствие. Быть зачинщиком конфликтов и скандалов крайне неразумно. Если человек сглаживает конфликтные ситуации, он поступает правильно не только по отношению к фирме где работает, но также по отношению к собственному здоровью. Офисные работники должны быть дружными и трудолюбивыми.

    Источник: https://1popersonalu.ru/

  • 11.11.19 - Эксперты показали жуткие последствия 20 лет сидячей работы

    ЭКСПЕРТЫ ПОКАЗАЛИ ЖУТКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ 20 ЛЕТ СИДЯЧЕЙ РАБОТЫ

    Британские исследователи решили показать, чем опасна сидячая работа, и создали модель женщины, которая 20 лет проработала в офисе. О результатах проекта создатели рассказали на YouTube.

    Эксперты на "живом" примере проиллюстрировали, какие проблемы со здоровьем могут вызвать долгие часы перед монитором компьютера и отсутствие физической активности. 

    Hunched, swollen and with bulging varicose veins: Scientists create grotesque model of how office workers could look in 20 years’ time thanks to hours at their desks https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-7605375/Scientists-create-grotesque-hunched-model-office-workers-look-20-years-time.html?ito=facebook_share_article-top …

     

     

    Grotesque model shows how office workers could look in 20 years' time 

    'Emma' - the sickly work colleague of the future - is a life-sized dummy built to show how sitting all day at ergonomically-unfriendly desk might affect workers.

    dailymail.co.uk 

    Специалисты по человеческому поведению и охране труда провели опрос более трех тысяч офисных работников из Франции, Германии и Великобритании и выяснили, от каких недугов те страдают чаще всего, пишет Huffpost. В числе наиболее распространенных жалоб оказались боли в спине, глазах и мигрени. Кроме того, у респондентов зарегистрировали нарушения зрения, увеличение веса и ряд недомоганий.

    На основе полученных данных исследователи создали восковую фигуру по имени Эмма, назвав ее "коллегой будущего". На ее примере они показали, что станет с организмом человека после 20 лет сидячей работы. 

    Meet "Emma" the hunchbacked office worker of the future.

    A model created by health experts, Emma illustrates how staff could one day look if changes to work environments are not made

      

    Эмма страдает от нарушения осанки, вызванного сидением в сгорбленной позе, варикозным расширением вен из-за плохого кровотока, раздражением глаз. У нее слабые мышцы из-за отсутствия физических нагрузок, сыпь на руках и опухшие запястья из-за одних и тех же повторяющихся движений, бледная кожа болезненного желтоватого оттенка из-за отсутствия естественного освещения. Кроме того, у нее повышенный индекс массы и тела, а из-за плохого качества воздуха в помещении волосатые уши и нос.

    "Если мы не сделаем с этим что-нибудь, то такой образ жизни полностью изменит то, как мы выглядим", — сказал один из авторов проекта Уильям Хайэм.

    Он подчеркнул, что людям необходимо проводить меньше времени за мониторами, делать регулярные перерывы, меньше сидеть, больше вставать и ходить.

    Ответственность за улучшение условий труда лежит как на самих сотрудниках, так и на их работодателях, заявил эксперт. По его словам, руководству фирм необходимо выделять в офисах больше места, где работники могли бы пройтись, и разместить столы, за которыми можно не только сидеть, но и стоять.

    "Для Эммы уже слишком поздно. <…> Но те, кто работает в офисе сейчас, могут сделать очень много для того, чтобы улучшить свою жизнь", — подытожил он.

     

    Источник: https://ria.ru/

  • 05.11.19 - Эксперты назвали тревожные признаки необходимости смены работы

    ЭКСПЕРТЫ НАЗВАЛИ ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ НЕОБХОДИМОСТИ СМЕНЫ РАБОТЫ

    Текст: Николай Грищенко

     

    Фото: iStock

    Специалисты по кадрам рассказали о существовании тревожных признаков, когда работник понимает, что наступает необходимость искать новое место для карьерного роста или смены профессии.

    "Случаи профессионального выгорания бывают очень тяжелыми - порой человек просто уходит "в никуда". Это бывает, когда он уже не видит вообще для себя пути развития в данной компании, работа начинает казаться однообразной рутиной - "днем сурка", - заявила изданию "Вечерняя Москва" независимый HR-специалист Зулия Лоикова.

    Речь идет, прежде всего, о том, что сотрудник компании от трех до десяти лет интенсивно трудится, но у него нет карьерного роста. У человека возникает ощущение, что настоящая жизнь, где он мог бы реализовать себя в профессиональном плане, идет где-то параллельно.

    "Если человек не может на это влиять, возможно, ему и не стоит на эту работу ходить. Бывает и так, что у него все другие интересы отодвинуты на задний план - нет хобби, нет семьи, спорта, общения с друзьями", - уверена Лоикова.

    Нарушение баланса приводит к эмоциональному и профессиональному опустошению. Однако не все так печально - выход есть. В таком случае можно нужно работнику следует сконцентрироваться на том, как он может использовать полученный опыт и достигнутые результаты.

    "Иногда важно выйти на рынок труда - посмотреть, что вообще там происходит, пообщаться с людьми. Поискать ответы на вопросы: "А сколько я могу стоить?", "Что нужно потенциальному работодателю?" - уверена эксперт, и после этого можно успешно преодолеть любые трудности.

    Источник: https://rg.ru/