Фильтр
  • 31.10.19 - 20 бесценных советов врача-психотерапевта Владимира Леви

    20 БЕСЦЕННЫХ СОВЕТОВ ВРАЧА-ПСИХОТЕРАПЕВТА ВЛАДИМИРА ЛЕВИ

     

    Писатель и врач-психотерапевт Владимир Леви был одним из первых, кто работал в области суицидологии (изучения и профилактики самоубийств) участвовал в создании «телефона доверия» и кризисного стационара, а также занимался психологией музыкального восприятия и музыкотерапии. В его работах – множество советов, к которым стоит прислушаться:

    1. Любопытство — надежнейшее лекарство от зависти: проникнув за покров внешнего, всегда обнаруживаешь, что завидовать нечему.
    2. Самое ценное качество собеседника — умение слушать!
    3. Самое важное из чувств – чувство меры, в котором тоже надлежит соблюдать чувство меры…
    4. В толпе, где каждый орет, больше всех привлекает внимание тот, кто молчит.
    5. Мудрый правитель управляет так, что его не замечают.
    6. Опытные тренеры экстремальных видов спорта говорят: «Страх как огонь: если ты его контролируешь, он тебя греет, а если не контролируешь, то сжигает». То же самое можно сказать и об оценочной зависимости. Не «сорваться», а контролировать, — чтобы грела и заводила, но не сжигала и не топила.
    7. Отдых — это искусство. Отдых — работа не менее ответственная, чем сама работа, и людей, умеющих отдыхать, ровно столько же, сколько умеющих хорошо работать: оба умения всегда совпадают.
    8. Человек — это многослойная пленка, на которой в скрытом виде отснято много всякой всячины, а проявители этой пленки — другие люди, роли и ситуации. Как знают фотографы, найти хороший проявитель не так легко.
    9. Чтобы успешно пользоваться советами по развитию силы воли, нужна немалая сила воли.
    10. Лень — это инстинкт самосохранения от излишних действий.
    11. Кроме шуток, соприкосновение — устранение физической дистанции — устраняет и психологическую.
    12. Из жизни никогда нельзя исключить три вещи: риск, грех и возможность счастья.
    13. Унизить тебя может только один человек на свете. И этот человек — ты сам.
    14. Трагедия дурака не в глупости, а в притязании на ум.
    15. Депрессия — состояние, в котором легче выгрузить вагон кирпича, чем поднять телефонную трубку.
    16. Страх, как трусливая дворняжка, бежит только за тем, кто бежит от него, но отступает, когда на него идут прямо.
    17. Выход из безвыходного положения там же, где вход.
    18. Говорящий правду отвечает втройне: за саму правду, за себя, за того, кому он её сообщает.
    19. Настроение — это то, как душа знает прошлое, как чувствует настоящее и как строит будущее.
    20. Не нравиться надо, чтобы счастливой быть, а наоборот, счастливой быть, чтобы нравиться.

    Источник: http://fit4brain.com/

  • 29.10.19 - На какую работу охотнее всего берут работников старше 45 лет

    НА КАКУЮ РАБОТУ ОХОТНЕЕ ВСЕГО БЕРУТ РАБОТНИКОВ СТАРШЕ 45 ЛЕТ

     

    Фото: iStock

    Почти каждый пятый российский работодатель, 17 процентов, не готов нанимать на постоянную работу людей старше 45 лет. Это показало исследование, проведенное порталом Авито Работа.

    Остальные 83 процента ничего против работников этого возраста не имеют.

    Отмечается, что охотнее всего кандидатов старше 45 лет берут на работу в тяжелой промышленности (94 процента работодателей), сфере образования (92 процента), интернет-торговле (90 процентов)

    Меньше всего в них заинтересованы микро- и малые предприятия.

    При этом у российских частных предприятий заинтересованность в возрастных сотрудниках ниже, чем у международных компаний и российских госучреждений.

    Источник: https://rg.ru/

  • 24.10.19 - Вопрос выживания: почему 42% вашего времени должно уходить на отдых

    ВОПРОС ВЫЖИВАНИЯ: ПОЧЕМУ 42% ВАШЕГО ВРЕМЕНИ ДОЛЖНО УХОДИТЬ НА ОТДЫХ

    Наши тела не предназначены для непрерывной борьбы. Биологически мы созданы так, чтобы переключаться с напряжения на отдых и обратно. На каких принципах должен строиться ваш ежедневных отдых от работы объясняют Эмили и Амелия Нагоски в книге «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса», которая на этой неделе вышла в издательстве «МИФ». 

    Сон — это настоящее чудо. Что еще может исцелить и сломанные кости, и разбитое сердце? Что еще может вернуть забытое воспоминание и навести на свежую идею? Что, кроме сна, способно превратить полученные повреждения (от качественной пробежки или от внезапной травмы) в энергию роста и развития?

    И тем не менее западная культура нагружает сон чувством вины и морального осуждения. Средневековые богословы считали, что человеческая потребность в сне — «божественная кара за грехопадение и ежедневное напоминание людям об их греховности, слабости и несовершенстве». Пуритане, стоявшие у истоков США, разглагольствовали, будто «неумеренный сон» вызывает всевозможные беды — от припадков и бесплодия до нищеты.  


    1830-х годах медицинские журналы утверждали, что сон более четырех часов — признак «невоздержанности». Горите от стыда, бездельники!

    За последние 50 лет взгляды на сон стали немного адекватнее. Сегодня уже не говорят, что он не нужен. Но считается, что, если у вас есть время поспать, с вами что-то не так, это повод задуматься. Отлыниваете от работы? Недостаточно «пашете»? Наша культура возвела усталость в ранг добродетелей. Отказывать себе в отдыхе стало признаком личностной силы. Эмили уже сбилась со счета, слыша, сколько раз ее слушательницы признавались, что чувствуют себя виноватыми, когда высыпаются. Виноватыми. Из-за сна.

    — Объясните почему? — обратилась Эмили к одной группе. — Это все равно что чувствовать вину, когда вы дышите! Спать необходимо. Что плохого в сне?

    — Это эгоистично, — ответила слушательница. — Когда ты спишь, то приносишь пользу только самой себе.

    Однако без сна разрушается не только ваше личное здоровье, но и эмоциональные связи, отношения с другими людьми. Так что ни о каком «эгоизме» и речи нет.  

    Сколько же отдыха положено для адекватного функционирования? Наука говорит: 42%.

    Это время, которое требуют для восстановления ваши тело и мозг. Примерно десять часов в сутки. Не обязательно каждый день — можно в среднем за неделю или месяц. Смиритесь с этим.

    — Что за чушь! У меня нет столько времени! — скажете вы. А мы предупреждали, что в конце главы вас ждет нечто возмутительное.

    Мы не говорим, что вы должны тратить 42% времени на отдых.

    Мы предупреждаем: если вы не потратите их, эти сорок два процента придут за вами, и вы не обрадуетесь. Они возьмут вас за шкирку, швырнут на землю и встанут на вас сверху. И вы будете лежать распластавшись, побежденная.

    У вас случались ужасные простуды после завершения трудного проекта? Бывало такое, что первые три дня отпуска вы спите по 12–14 часов? Может, вы даже попадали в больницу, как Амелия, после долгого периода экстремальной нервотрепки? Мы уже показали, что стресс — физиологическая реакция, затрагивающая каждую систему и функцию организма, включая иммунитет, пищеварение и гормональный фон. Чтобы все эти системы эффективно работали, наша биология требует 42% времени отводить на поддержание физического существования.

    Ваши 42% могут выглядеть примерно так:

     

    • Восьмичасовое окно для сна (плюс-минус час).
    • 20–30 минут на антистрессовое общение с партнером или близким человеком.
    • Полчаса физической активности. В группе или в одиночку, но всегда держите в уме цели: перенести нагрузку на другие «шестеренки», выйти из стрессового оцепенения через встряску, переключить мозг на сеть пассивного режима. Зарядка считается отдыхом по двум причинам: она повышает качество сна и завершает цикл стресс-реакции, переводя организм из боевой готовности в расслабление.
    • Полчаса внимательного взаимодействия с едой. «Ерунда какая- то!» — воскликнете вы. Спокойствие, сюда входят все приемы пищи, закупка продуктов, готовка, сама еда, и не обязательно все сразу. Можете провести это время в компании или сама по себе. Но еда за рабочим столом, перед телевизором и даже с подкастом — не считается! Вам нужно 30 минут полного внимания к своей еде. Почему это входит в «отдых»? Во-первых, вы восстанавливаете тело, получая питательные вещества. Во-вторых, это переключение с других, перегруженных сфер жизни, смена ритма. Можно сказать, взаимодействие с едой — это вид медитации.
    • Оставшиеся полчаса — произвольное занятие на ваш выбор. Некоторым захочется больше физической активности, потому что их тело просит нагрузки для хорошего самочувствия. Другие потратят эти 30 минут на вечерний ритуал — они знают, что их гиперактивному мозгу нужны время и особые условия, чтобы утихомириться и настроиться на сон. Кому-то нужны дополнительные полчаса на разговоры, чаты и тусовки — у них высокая потребность в общении. А кто-то потратит это время на поездки, переодевания и прочий быт (жизнь ставит свои условия), но все равно это время отдыха — как мы помним, простые занятия, не требующие интенсивного внимания, запускают сеть пассивного режима. Мысли блуждают, и на решение текущих задач подключаются фоновые умственные ресурсы.

    Для примера мы привели диаграмму. Порой один вид отдыха будет занимать время другого, а порой — совмещаться. Некоторым людям нужно больше сна, причем на 40% это генетическая предрасположенность. Поэтому даже у близнецов оптимальное количество сна различается. Эмили нужно 7,5 часа, а Амелии — 9 и ни часом меньше, восьмичасовой сон ее организму не нравится. От природы спортивные люди будут выкраивать как можно больше времени на физическую активность. Любительницам вкусно поесть захочется поколдовать над едой. Самых общительных не оторвешь от подруг. Словом, разбивка отдыха по времени — приблизительная. Подстройте ее под свой график и потребности.

    Если вы думаете: «Ладно, не помру, если потрачу на отдых меньше» — то вы правы. Вы «не помрете», пока ваш усталый мозг с трудом одолевает день за днем, год за годом. Более того, в какие-то периоды жизни вам никак не удастся организовать себе адекватное количество отдыха. У вас новорожденный? Можете забыть про сон. Пожилая больная собака? Придется вставать каждые четыре часа. Совмещаете три работы с защитой диплома? Пять часов сна в лучшем случае.

    Но ни один близкий человек не захочет, чтобы вы жили в таком режиме годами. Никто из вашей сферы любви не пожелает вам самочувствия на уровне «не помру». Они хотят, чтобы вы крепли и расцветали. Мы как авторы этой книги хотим, чтобы ваша жизнь шла в гору. А чтобы быть сильной, вам нужен отдых.


    Если игнорировать потребность в отдыхе, тело взбунтуется и заставит нас «отдыхать» через болезни.

    Софи работала в одной из тех сфер, что выжимают из людей все соки буквально за год. Ей было обеспечено выгорание, потому что от специалистов этой профессии ожидается работа по 16 часов в сутки с одним выходным в неделю, если повезет. Те, кому не под силу такой график, считаются неудачниками. Сдулись, слабаки.

    Она давно привыкла к своему двойственному положению — она опережала по интеллекту всех коллег и при этом считалась наименее ценным членом команды. Она старалась не отставать от бешеного темпа, но в конце концов сдалась и полезла в исследования, чтобы разобраться.

    — Смотри, — подошла она к супервайзеру с кипой научных статей, — тут написано, что, когда сотрудники работают меньше часов, они склонны проявлять больше креативности, точности, усердия и в целом лучше справляются с задачами. Никогда бы не подумала, но это результаты исследований.


    Жизнь без отдыха убивает нас. В буквальном смысле. Отводить себе время на отдых — не роскошь, а вопрос выживания.

    Он лишь отмахнулся. В глазах Софи это выглядело вдвойне ужасно, ведь супервайзер и сам был ученым, а значит, на него должны были подействовать доказательства. Тем временем развивались ее отношения с Бернардом, и она чувствовала себя все лучше, училась любить себя и заботиться о себе больше и больше. Ей хотелось, чтобы работа перестала выжимать все силы. Она еще раз попробовала изменить отношение коллег и начальства к сверхурочной работе. Показала лекцию проекта TED о важности сна. Попросила кадровый отдел пригласить специалиста-сомнолога, чтобы он рассказал о нейробиологических связях сна и инноваций в бизнесе. Поменяла собственные рабочие привычки в соответствии с данными исследований, почувствовала прилив энергии и творческих сил.

    Мы бы очень хотели рассказать, как энтузиазм Софи преобразил корпоративную культуру ее компании. Но, увы, все осталось по-старому. Тогда Софи сконцентрировала недавно обретенные энергию и творческий огонь и открыла собственный бизнес. Она по-прежнему много работает, но, когда тело и мозг сообщают ей, что сейчас ресурс исчерпан, она прислушивается к ним.

    — Я же не хочу, чтобы меня лечил врач, который уже 20 часов на ногах. Я не хочу, чтобы мои дела вел юрист, работающий больше 12 часов в день, — мне прекрасно известно, сколько ошибок допускают уставшие специалисты. А что спроектирует инженер, который спит меньше семи часов в сутки? Если мозг не отдохнул как следует, результаты вашей работы можно отправить в мусорное ведро.

    Источник: http://www.sobaka.ru/

  • 16.10.19 - Стали известны самые востребованные рабочие профессии

    СТАЛИ ИЗВЕСТНЫ САМЫЕ ВОСТРЕБОВАННЫЕ РАБОЧИЕ ПРОФЕССИИ

      

    В России остро не хватает рабочих с техническим образованием, сообщило РИА «Новости».

    Как показало исследование HeadHunter, в стране не хватает квалифицированных рабочих со средним или среднеспециальным (43%) и высшим техническим образованием (41%). Наиболее востребованными в стране стали токари, слесари и техники на заводе. При этом компаниям сложно найти руководителей подразделений, линейных менеджеров и руководителей среднего звена.

    Работодатель ждёт от работников со средним образованием прежде всего добросовестности и дисциплины — так ответили 56% опрошенных. Специализированные знания нужны в 55% случаев, а 37% работодателей ожидают готовности к переобучению.

    К специалистам с высшим образованием требования выше: от 73% ждут специализированных знаний, от 49% — владения IT-системами и навыками программирования, а добросовестность и дисциплинированность важна в 43% случаев.

    Однако закрыть эту потребность полностью не получается. Соискатели с высшим образованием проявляют специализированные знания в 43% случаев, владеют IT-системами и навыками программирования лишь 31%, а неспециализированными компьютерными программами — 30%.

    К другим проблемам, связанным с поиском сотрудников, специалисты относят запрос на более высокую зарплату, чем может предложить компания, неприятие условий труда.

    Источник: https://secretmag.ru/

  • 08.10.19 - Выгоды профессии: 7 плюсов в работе грузчика

    ВЫГОДЫ ПРОФЕССИИ: 7 ПЛЮСОВ В РАБОТЕ ГРУЗЧИКА

    Грузчик – одна их тех профессий, по поводу которой в обществе сложилось множество стереотипов. Мол, вечно пьяные, и некультурные, и вороватые. Ну а что – если сама работа не сахар, то чего тогда от них ждать? RJob попытался развеять эти мифы и найти плюсы в работе грузчика.

     

    Физическая форма

    Кто-нибудь видел толстых и рыхлых профессиональных грузчиков? Или тощих и слабосильных? Любой, даже самый неспортивный человек, проработав грузчиком несколько месяцев, начнет замечать, что его тело меняется. Кубики пресса, «галифе» и рельефные мускулы, как у бодибилдеров не появятся – все-таки специфика спорта, основанного на сушках и режиме питания, несколько иная. Но мышцы нарастут, да и ощущение своего тела изменится.

    Разумеется, работа грузчиком не заменит походы в зал: нагрузка специфическая – в основном, на позвоночник и колени – и неравномерная. Но при этом позволяет держать себя в форме. Главное – ответственно подходить к делу и своему здоровью: правильно поднимать и переносить тяжести, проводить разминку перед началом работы и не пытаться кому-то доказать, насколько силен.

    Низкий порог вхождения

    Грузчиком может устроиться каждый, кто подходит по минимальным физическим требованиям. Конечно, если вас даже лифт не распознаёт как пассажира и отказывается ехать, пока вы себя чем-то не утяжелите, или если у вас определенные группы инвалидности, или вы, в конце концов, женщина – грузчиком вам не стать. Но если у вас нет высшего или средне-специального образования – это не проблема. 

    Кроме того, грузчиком можно устроиться за несколько дней – и так же несколько дней поработать, если нужна небольшая сумма прямо сейчас.

    Карьерный рост

    И у грузчика тоже может быть карьерный рост! Он зависит от многих факторов – прежде всего, где именно работает человек, и от того, есть ли у него голова на плечах. Стать старшим грузчиком или переквалифицироваться в товароведа или экспедитора – вполне реально. Как и реальны истории об умных и хватких грузчиках, которые со временем становились начальниками складов или владельцами собственных грузоперевозок.

    Конкуренция среди грузчиков значительно ниже – ведь, как правило, 60% работают временно, а из оставшихся большинство и не подозревает о возможности карьерного роста.

    Начинал свою карьеру с грузчика в нескольких организациях. Ни в одной из них на этой должности не задерживался больше трех месяцев – повышали на следующую ступеньку складской иерархии (где-то это называется кладовщик, где-то – контролер). В итоге нашел ту организацию, в которой устраивает почти всё, дорос до начальника склада всё с того же грузчика. Так что отсутствие мотивации – это не про всех.

    А начинать с грузчика-комплектовщика приходилось только потому, что на другие должности набора не было. Но я знал, что нужно просто с максимальной ответственностью относиться к работе, и повышение не заставит себя ждать.

    — Аstrozzombie

    Нередко можно увидеть вакансии «операторы вилочкового погрузчика» в категории «Работа за рубежом». И пусть даже часть из них – мошенничество, что нередко бывает в этом секторе, остальные действительно приглашают на работу за границу.

    Заработная плата

    Часто в обсуждении низкоквалифицированных работ, таких, как уборщица или грузчик, проскакивает слово «малооплачиваемые». На самом деле это не совсем так. Да, есть места, где грузчикам платят копейки, но там и контингент соответствующий: люди пьют, нечисты на руку, быстро подбирают, что упало или плохо лежит. В серьезных компаниях, с хорошим коллективом и ответственным начальником всё иначе – в том числе и зарплата может быть выше, чем у менеджера среднего звена. Не говоря уже о том, что грузчик может подрабатывать по профилю в свободное время, да ещё и оплату получать ежедневно.

    График

    Если зарекомендовать себя как хорошего работника, то начальство будет не только ценить и поощрять рублем, но и позволит некоторые послабления. Например – работать по более-менее свободному графику.

    Полезные навыки

    Грузчик – это не только «круглое кати, квадратное носи». Это умение чувствовать и понимать свое тело, а значит, возможность самостоятельно вынести мусор после ремонта, переносить тяжести по квартире и даже помочь соседям с переездом, что повысит ваш социальный капитал.

    Специфика работы

    Нередко в грузчики идут те, кто не желает сталкиваться с бумажной волокитой, дрожать в ожидании увольнения или работать в «террариуме друзей». Такие люди отзываются о работе грузчика, как о «хорошо прочищающей мозги». 

    Как-то с голодухи работал грузчиком. Весьма творческая работа, к слову. При этом голова не занята вообще и мысли в ней возникают гениальные. Я даже сборник стихов написал – сейчас в издательстве лежит. Сочинял прямо во время работы. 

    Еще Хэмингуэй подметил эту странную закономерность – что физический труд, не сильно утомительный и машинальный, раскрепощает воображение. А потом я ушел в умственную сферу и сил стало хватать только на сериалы.

    — Михаил

    Источник: https://rjob.ru/

  • 03.10.19 - Состоялось заседание городской комиссии по охране труда

    3 октября 2019 года состоялось заседание городской комиссии по охране труда, совместно организованное администрацией МО г. Саратов с Поволжским межрегиональным филиалом ФГБУ «ВНИИ труда» Минтруда России.

    В заседании приняло участие более 50 человек, в том числе представители министерства занятости, труда и миграции Саратовской области, Управления по труду и социальному развитию администрации МО г. Саратова, районных администраций, ФБУН «Саратовский институт НИИ сельской гигиены, руководители крупных предприятий города.

    На заседании были рассмотрены следующие вопросы:

    1. О состоянии охраны труда в организациях, деятельность которых отнесена к категории рисков, определенных Постановлением Правительства РФ от 17.08.2016 года № 806 «О применении риск - ориентированного подхода при организации отдельного вида государственного контроля (надзора) и внесении изменений в некоторые акты Правительства Российской Федерации». Докладчик – начальник отдела научного обеспечения политики охраны труда ПМФ ФГБУ «ВНИИ труда», канд. техн. наук – Турченко Василий Николаевич. Презентацию по выступлению Турченко В.Н. можно скачать тут

    2. О проведении обязательных предварительных и периодических медицинских осмотров работников организаций, расположенных на территории муниципального образования «Город Саратов», в соответствии с Приказом министерства здравоохранения РФ от 12.04.2011 года № 302-н. Докладчик – главный врач ФБУН «Саратовский институт НИИ сельской гигиены» - Чумаков Николай Владимирович.

  • 01.10.19 - Четырёхдневная рабочая неделя: «за» и «против»

    ЧЕТЫРЁХДНЕВНАЯ РАБОЧАЯ НЕДЕЛЯ: «ЗА» И «ПРОТИВ»

    Пока в России активно обсуждают возможность сокращения количества трудовых дней и увеличения выходных, Rjob узнал у экспертов о плюсах и минусах возможной реформы.

     

    Больше отдыхаем – лучше работаем!

    Бесспорно, что чрезмерная трудовая активность рано или поздно приводит к профессиональному выгоранию. Загруженные делами сотрудники, едва поймавшие волну релакса в субботу, в воскресенье вновь морально настраиваются на рабочий лад.

    И если с понедельника по среду мы ещё сохраняем бодрость, то ближе к пятнице буквально растекаемся по офисному креслу.

    По статистике, каждого второго работника к концу недели настигает усталость и апатия. В правительстве РФ обратили внимание на сей удручающий факт и заговорили о сокращении рабочей недели до четырёх дней. В некоторых странах такая система уже не нова и прекрасно себя зарекомендовала. Люди, у которых есть три дня на отдых, приходят на работу хорошо отдохнувшими, готовыми свернуть горы.

    «Сокращение рабочего времени без потери доходов – это путь к повышению качества жизни. У людей появляется больше времени на творчество, семью, саморазвитие, отдых. Чем выше квалификация специалиста, тем больше он ценит свободное время и гибкий график», – комментирует  Юлия Белозёрова, доцент, преподаватель экономики и менеджмента, продюсер и координатор проектов федерального уровня Минкультуры, Ростуризма, Фонда президентских грантов.

    Три выходных дня позволят соблюдать баланс между рабочим временем и личным. Можно отдыхать без спешки. В пятницу переделать домашние дела, в субботу и воскресенье выехать на природу или даже в соседний город. Такой ритм жизни сделает людей счастливее.

    Итак, долой опостылевшую пятидневку? Будем трудиться мало, но качественнее! Эх… не всё так безоблачно. 

    Минусы длинных выходных

    Давно идут споры по поводу отмены продолжительных новогодних каникул, во время которых народ не только ведёт нездоровый образ жизни, но и существенно теряет в деньгах. По этим же причинам короткая рабочая неделя в нашей стране может принести больше вреда, чем пользы.

    Помимо положительных моментов, в переходе на четырёхдневку есть существенные риски. Многие сотрудники не смогут за четыре дня выполнять привычный при пятидневке объём работы, считает руководитель отдела подбора, интеграции и развития бренда FM Logistic Светлана Кузьмина. Это приведёт к постоянным переработкам, люди станут более раздражительны, повысится уровень стресса, участятся случаи профессионального выгорания. С чем боролись, на то и напоролись.

    В компании Oratorica боятся, что четырёхдневка придётся не по душе большинству её сотрудников. Премий и других вознаграждений при графике «четыре на три» станет меньше, – считает СЕО Ирина Киреева. Да и дополнительные выходные не сыграют на руку тем, кто хочет заработать.

    В итоге общее снижение доходов россиян обеспечено. То же можно сказать и о результативности труда, особенно у специалистов рабочих профессий и продажников.

    По мнению Игоря Зильберга, основателя и CEO продакшн-компании SmartHead, сокращение рабочих часов повышает эффективность только в сообществах с высокой добавленной ценностью и высоким уровнем доходов: «Даже если предположить, что граждане при уменьшении числа рабочих дней сохранят объём доходов, есть риск не приспособиться к новым условиям: одни социальные группы окажутся нечувствительными к изменениям, в то время как для других наличие дополнительного свободного времени превратится в ещё один день для нездорового образа жизни. В России четырёхдневная рабочая неделя могла бы быть внедрена на рынке разработки высокотехнологичных продуктов, но будет ли это полезно для других отраслей, сказать сложно».

    Что касается отдыха, то это больная тема. Увы, не все могут позволить себе не только путешествие, но даже поход в кино или в театр.

    «Для того, чтобы в выходные хорошо и разнообразно проводить время, заниматься спортом, развиваться и уделять время хобби, необходим достаточный уровень доходов. Низкий доход не позволит соблюсти это условие. Сидение перед телевизором три дня подряд и спиртное вряд ли можно считать досугом – это только подорвёт здоровье и профессиональную эффективность. А если короткая рабочая неделя приведёт к сокращению зарплаты, то для части населения качественный досуг и здоровое питание будут еще более недоступны», – комментирует Евгений Кан, заместитель генерального директора международной медико-сервисной службы «Этнамед».

    Альтернативная реформа

    Получается, не видать нам дополнительного выходного, а стресс и профессиональное выгорание так останутся нашими вечными спутниками? 

    Без паники! Эксперты видят решение проблемы без систематического внедрения графика «четыре на три».

    «Как альтернативу можно рассмотреть сокращённый рабочий день в пятницу или увеличение ежегодного оплачиваемого отпуска», – рекомендует Ирина Киреева.

    Или предоставлять сотрудникам дополнительный выходной в пятницу раз в месяц, – предлагает Елена Бочкарёва, юрист, старший преподаватель ИМПЭ им. Грибоедова. Такой график не влияет на уровень зарплаты и не наносит ущерб производству.

    А если всё-таки «четыре на три»?

    Но ведь в других странах трудовая реформа дала отличные результаты. Чем же мы хуже? Может, если немного изменить концепцию труда, то реально осчастливить россиян короткой, но эффективной рабочей неделей? 

    Евгений Кан уверен, всё возможно, но не сейчас. Пока в нашей стране не соблюдены два важных условия, говорить о короткой рабочей неделе не стоит: «Во-первых, эффективность труда оставляет желать лучшего. В нашей компании недавно проводили исследование и выяснили, что в среднем сотрудники теряют 14 часов в неделю на личные дела. В топ-5 поводов отвлечься от работы вошли: постоянная проверка почты (30 минут), досужие разговоры и чаепития с коллегами (30 минут), соцсети и чтение новостей (1 час), разговоры по телефону и поиск в сети информации для собственных нужд (40 минут), невозможность сосредоточиться и прокрастинация (1 час). Если ничего не менять, и просто перейти на четырёхдневную неделю, Россия способна за год потерять годовой бюджет нескольких крупных регионов. Второе условие, без которого невозможен график «четыре на три», – повышение доходов населения. Над этим государству работать и работать».

    Эксперты считают, что в России четырёхдневка возможна лет через 30.

    Но пассивно ожидать реформы не стоит. Сотрудникам предлагают самим влиять на условия труда – повышать эффективность, не допускать цейтнотов, соблюдать баланс между работой и личной жизнью.

    Источник: https://rjob.ru/