Фильтр
  • 18.09.18 - 10 советов для соискателей старше 50 лет

    10 СОВЕТОВ ДЛЯ СОИСКАТЕЛЕЙ СТАРШЕ 50 ЛЕТ

    Используйте их, чтобы обойти своих более молодых конкурентов!

     

    После 50, а то и раньше, поиск работы может оказаться непосильной задачей. Уже на этапе просмотра резюме, даже если там нет графы «возраст», работодатель сможет легко подсчитать сколько вам лет, заглянув в дату окончания первого учебного заведения, и тут же выбросит вас из головы - зачем ему сотрудник почти вполовину старше его самого? Пирожки ему уже бабушка печёт… 

    А если серьёзно - как правило, в сотруднике такого возраста работодатель видит лишние расходы: ведь наверняка тот оценивает свой опыт дороже, чем молодой специалист, которого дешевле и проще обучить на месте и приспособить к локальным процессам и культуре, встроить в такой же молодой коллектив.

    Однако не стоит впадать в отчаяние, у зрелого кандидата есть свои плюс — например, он высококлассный эксперт в своей области, и чтобы удачно продать свою экспертизу и прочие достоинства, стоит воспользоваться этими десятью советами.

    1. Идите в соцсети

    «Молодой» - на 90% значит «современный», а уж потом - юный, бодрый и перспективный.

    Поэтому - вылезайте из Одноклассников, идите в Фэйсбук, Instagram и LinkedIn. Если вы долго работали на одном месте, у вас и нужды не было заводить какое-то подобие профессионального аккаунта. А теперь придётся. Именно там сейчас рыщут рекрутеры в поисках кандидатов. Создав информативный профиль на LinkedIn или Facebook, вы окажетесь в поле зрения гораздо большего числа работодателей, чем просто рассылая резюме по вакансиям. А когда потенциальный работодатель погуглит вас и найдёт 4-6 активных аккаунтов в самых распространённых сетях, он поставит себе мысленную галочку: «Ага, в современных технологиях соображает». Но учтите, что и выглядеть вы там должны соответствующе. Фотки с внуками и взрослыми детьми - исключить.

    Заведите блог. Это будет значить, что вы имеете хотя бы первичное представление о html-разметке и системах управления контентом. Минус пять лет с вашего возраста.

    ВКонтакте тоже можно зарегистрироваться. Ещё минус десять лет. 

    А ещё лучше - для упоминания в контактах резюме - создайте аккаунт на какой-нибудь новомодной платформе. И само собой, не забывайте про WhatsApp, Telegram, Skype и Viber. Но не переборщите. 

    2. Сократите резюме

    Не стоит включать туда каждую позицию, которую вы занимали в течение всей вашей карьеры. Длинный список уже визуально вас «состарит». Начинайте с мест работы десятилетней давности. Об остальном забудьте. Отметьте самые яркие недавние достижения, проекты, над которыми вы только что работали. 

    Постарайтесь не упоминать дат, когда вы получали образование в далёких 80-х. Ограничьтесь только названиями заведений и специальностью. Сделайте упор на то, что вы постоянно повышаете квалификацию, проходя различные курсы и получая свеженькие сертификаты по новым технологиям в вашей отрасли.

    3. Налаживайте связи

    Контакты в наше время могут сделать больше, чем технологии, опыт, знания и профнавыки. А чем больше вам лет, тем больше у вас связей, разве нет? Большинство шансов приходят не из газет, сайтов или центров занятости, а от нужных людей. Заведите правило посещать отраслевые мероприятия, семинары и конференции, разговаривайте там по мере возможности, заводите знакомства, запоминайтесь, оставляйте визитки, поддерживайте дальнейшее общение.

    4. Не завышайте свою стоимость

    Одна из основных причин отказа «возрастным» соискателям - они слишком опытны и требуют соответствующей зарплаты. Убедите работодателя, что вы - не тот случай. Что вы уже получили все занозы карьерной лестницы и не стремитесь шагать по головам своих коллег. И что вы соскучились как раз по той работе, которая соответствует предлагаемой позиции.

    5. Докажите, что вы не «чайник»

    Ещё одна причина для отказов - сомнение в том, что зрелый кандидат разбирается в современных технологиях («он хоть знает, что такое интернет?» - мелькает крамольная мысль в уме у 30-летнего менеджера по персоналу). 

    Во-первых, вы уже в резюме указали, как с вами можно связаться в скайпе или воцапе, дали ссылки на доступное портфолио в гугл-докс или на страницу в LinkedIn, где вы активно общаетесь с коллегами по отрасли (общаетесь ведь?). Во-вторых, в ответе на вопросы вроде «почему вы хотите работать именно у нас» упомяните вскользь, что вы следите за новостями компании веётвиттер- или фэйсбук-аккаунте. И так далее в том же духе.

    6. Подготовьтесь к собеседованию

    Вы с вашим многолетним опытом наверное думаете, что знаете ответы на все вопросы, которые вам могут задать на собеседовании? Вы ошибаетесь. 

    Найдите молодого собеседника и проиграйте с ним все возможные варианты вопросов-ответов. Не ставьте себя выше своего собеседника, даже если опыт и возраст дают вам такое право. Высокомерный и снисходительный тон - ваш худший враг на собеседовании. Следите за своей интонацией, настроением, телодвижениями. Запишите это на видео - на записи вы сразу увидите свои ошибки.

    Кроме того, неподготовленность к собеседованию сослужит вам плохую службу - вы потеряетесь, начнёте мямлить и подбирать слова. Работодатель решит, что должность для вас не так уж и важна, а компания вам совсем не интересна, раз вы не сочли нужным подготовиться.

    7. Не сидите без дела

    Если вас уволили, а работу вы ищете уже слишком долго, не допускайте пробелов в своём резюме и не давайте будущему работодателю повод думать, что вы лежали на диване до этих самых пор - пока не явились сегодня на собеседование. 

    Поработайте в волонтёрских организациях. Иными словами, держите себя в деловом тонусе. Волонтёрство даст вам дополнительную возможность для налаживания связей (см. пункт 3). Никогда не знаешь, где можно встретить хороший шанс.

    8. Учитесь

    Вспомните, когда последний раз вы решили изучить какой-нибудь новый навык? Работодатель хочет видеть в вас желание совершенствоваться, готовность воспринимать новое. Технологии в вашей отрасли, да и в любой другой, не стоят на месте. Мясо из пробирки, усилители мозга, космический лифт… Походите на бесплатные (есть такие, поверьте) курсы, мастер-классы и семинары, близкие к вашей сфере. Получите сертификаты - это докажет, что вы ещё далеки от порога старческого маразма (как склонны думать молодые рекрутеры) и способны к обучению.

    9. Постарайтесь выглядеть моложе своих лет

    Допустим, вам удалось скрыть даты своей учёбы, и работодатель пока не подозревает о вашем возрасте. Есть масса способов заранее внушить ему, что вы активны и бодры. При условии, конечно, что вы действительно активны и бодры. Прежде всего добавьте к резюме фотографию, где вы выглядите свежо и молодо: маски для лица, лёгкий макияж, удачный свет и хороший фотограф (у вас ведь есть друзья?) вам в этом помогут. Только не берите фото 20-летней давности. 

    Затем поработайте над разделом «Дополнительные сведения» в резюме: во-первых, сделайте его заметным, иначе менеджер по персоналу до него не доберётся, и ваши усилия пропадут даром; во-вторых, расскажите о своих спортивных хобби - бег, винд-сёрфинг, велопутешествия, горные походы и покорённые вершины, марафоны и т.п. А что, люди и в 60 марафоны бегают, и в 75 бодибилдингом занимаются. Ощущение, что вы полны энергии, должно идти изнутри вас, и зависит это исключительно от вас.

    Не стоит впадать в крайности и заявлять, что вы зажигаете по ночным клубам, но оперу и прочие театры тоже не упоминайте - это индикатор уже более старшего возраста.

    И наконец, разговаривая по телефону, улыбайтесь - так вы будете звучать моложе.

    Ваша задача - заранее подкинуть менеджеру в подсознание идею, что вы - молодой и энергичный человек.

    10. Посмотрите фильм «Стажёр»

    Да-да, я знаю, персонажу Де Ниро за семьдесят! Ну так ведь это значит, что у вас больше шансов, чем у него.

    Удачи!

    Лиза Потёмкина, RJob

     

    Источник: http://rjob.ru/

  • 13.09.18 - 5 причин нанять сотрудника 50+

    5 ПРИЧИН НАНЯТЬ СОТРУДНИКА 50+

    Пока идёт активная полемика о повышении пенсионного возраста, а премьер-министр предлагает ввести административную и даже уголовную ответственность за увольнение пенсионеров, некоторые компании выбирают именно возрастных соискателей. Игорь Ребельский, учредитель логистического и таможенного оператора V.I.G. Trans, поделился с Rjob опытом найма сотрудников старше 50 лет.

     

     

    Игорь Ребельский, учредитель логистического и таможенного оператора V.I.G. Trans

    Причина первая. Законная

    Одна из главных причин негодования, связанного с повышением пенсионного возраста – отсутствие работы для пожилых. Они бы и рады продолжать трудиться до 65 (мужчины) и 63 лет (женщины). Только вот найти подходящее место не могут. И если раньше государственная пенсия была альтернативой, то теперь такой подстраховки уже не будет. В некоторых сферах, где важен внешний вид сотрудника, например, в хостес и продажах, возрастная планка опускается до 30-35 лет. А найти работу после 50 становится сложно представителям абсолютно всех профессий и специальностей.

    Возрастная дискриминация существует, несмотря на то, что 14 июля 2013 года вступил в силу пункт 6 статьи 25 Закона РФ от 19 апреля 1991 г. № 1032-1 «О занятости населения в Российской Федерации». Работодатель не имеет права указывать требования к возрасту соискателя в объявлении о вакансии и отказывать в работе по этому критерию. Поэтому каждый может потребовать удалить подобное объявление. Другой вариант – пожаловаться напрямую в трудовую инспекцию. А премьер-министр России Дмитрий Медведев даже предположил возможность административной и уголовной ответственности за увольнение пожилых сотрудников. Эту идею он озвучил 10 августа на встрече с сотрудниками Кроноцкого заповедника на Камчатке. 

    Возможно, в нашей стране будет интересен и актуален опыт некоторых стран, где помогают работодателям, например, обеспечивают льготы тем, кто берёт в штат пожилых и поддерживает уже созданные рабочие места для людей в возрасте 40+. Очевидно, что иначе при выборе из двух сотрудников компания предпочтёт более молодого.

    Причина вторая. Субъективная

    Если спросить работодателей, почему они отказывают в работе пенсионерам, то можно услышать очень субъективные мнения. Например, что пенсионеры негибкие, им сложнее учиться новому, их сложно контролировать. Чаще всего такое мнение о возрастных сотрудниках складывается из-за негативного опыта, ведь среди людей старшего возраста действительно есть те, кто не умеет обращаться с техникой и гаджетами и отказывается применять новые технологии. Но в сравнении с молодыми сотрудниками у пенсионеров есть ряд своих достоинств.

    Пенсионеры ведут более стабильный образ жизни, не увлекаются излишествами, соблюдают штатное расписание, стараются не опаздывать на работу, не уходят в декрет. Они более исполнительные и уже заняли определённую ступень в карьерной лестнице. С ними проще найти компромисс, они отличаются лояльностью. На возрастных сотрудников всегда можно положиться – если поставлена рабочая задача, то она скорее всего будет выполнена.

    Мнение, что люди старшего поколения не могут вписаться в молодой коллектив, – ошибочно. В компании V.I.G. Trans работает более 200 человек в возрасте от 19 до 57 лет. Больше половины из них – молодые люди, которым ещё нет 35 лет. Чуть меньше сотрудников от 36 до 50 лет. При этом в компании комфортно себя чувствуют и 10 % работников старше 51 года. 

    Причина третья. Опыт

    Ещё одна характеристика, которой не может похвастаться молодой соискатель – наличие опыта, причём как трудового, так и жизненного. Если большую часть жизни 50-летний соискатель активно работал по профессии, то наверняка он обладает незаменимыми связями и опытом решения самых разных проблем. Именно это и стоит обдумать соискателю, прежде чем приступать к поиску работы: чем он может быть полезен работодателю, каким опытом обладает, какие проблемы способен решать?

    Есть сферы бизнеса, которые можно доверить только людям с большим опытом, наработками и связями. В V.I.G. Trans прослеживается закономерность: есть департаменты, где люди старше, в других, наоборот, возраст не превышает 37 лет. Всё дело в специфике таможенной и логистической деятельности – работа в таможенном департаменте подразумевает серьёзный опыт и связи, а это приходит только с годами. Средний возраст в таможенном департаменте – 45 лет. Обычно такие возрастные сотрудники до прихода в компанию успевают поработать и в таможенных органах, и в коммерческих структурах. Безусловно, там есть и молодые специалисты, но основные люди, на которых держится департамент – это старшее поколение, люди с опытом. 

    Причина четвёртая. Способность учиться

    Чем старше сотрудник, тем сложнее ему даются перемены в компании. Но дело здесь не в том, что в 50 лет человек теряет способность учиться, а в том, что новые технологии и гаджеты ему незнакомы и часто пугают. Поэтому в V.I.G. Trans систему обучения для сотрудников старшего поколения ориентировали на автоматизацию бизнес-процессов, работу с CRM-системой.

    V.I.G. Trans – современная компания, которая старается вводить новые инструменты работы, проводить обучающие мероприятия. Конечно, сотрудники старшего поколения сложнее подстраиваются под меняющуюся конъюнктуру рынка, обучение занимает больше времени, им нужно дольше вникать в новшества. Но мы даём им возможность развиваться. 

    Причина пятая. Передача знаний

    Если в компании есть человек, обладающий огромным опытом и знаниями, то по странно не использовать его для подготовки новичков. Поэтому в V.I.G. Trans работают над созданием системы обучения, в которой сотрудники старшего поколения будут интегрировать в рабочий процесс молодых работников, делиться опытом. От такой практики выиграют все: у новичков адаптация пройдёт легче, компании не придётся тратить дополнительные средства на их обучение, а возрастному персоналу будет по душе новый статус.

    Для сотрудников старшего поколения важно ощущать свою значимость – это даёт уверенность в завтрашнем дне и удовлетворение. Адаптация и обучения сотрудника с большим опытом проходит намного быстрее – они хотят быстрее вникнуть в рабочие процессы и делают это более внимательно. Люди старшего поколения более ответственны, с ними комфортнее работать, они готовы делиться опытом с молодыми сотрудниками.

    По результатам опроса, который провели в компании V.I.G. Trans, главным мотиватором возрастных сотрудников является стабильность и уверенность в завтрашнем дне. Для быстро развивающихся сфер, таких, как информационные технологии, стабильность может быть даже отрицательным фактором. Но большинству работодателей по-прежнему хочется, чтобы сотрудник был рядом и разделял интересы компании дольше года-полутора. Молодой соискатель привык часто менять компании. В противоположность ему старшее поколение остаётся преданным работодателю.

    © Мария Степанова, RJob

     

    Источник: http://rjob.ru/

  • 11.09.18 - Мы за ЗОЖ: здоровые сотрудники – успешная компания

    МЫ ЗА ЗОЖ: ЗДОРОВЫЕ СОТРУДНИКИ – УСПЕШНАЯ КОМПАНИЯ

    Мода на здоровый образ жизни не обошла стороной и работодателей. Для кого-то это способ пиара и возможность привлечь внимание наиболее талантливых кандидатов. А кто-то действительно считает, что здоровые сотрудники способны работать лучше. Rjob узнал, какую работу ищут веганы, где увольняют за рыхлый живот и почему абонемент в фитнес-клуб не сделает персонал более здоровым.

     

    Этичная работа для веганов

    В России появляются не только первые жилые комплексы, но и первые рабочие места для веганов, вегетарианцев и сыроедов. Если для человека это вопрос не только питания, но и образа жизни, то он предпочитает находиться в окружении единомышленников. К тому же далеко не каждый работодатель позволяет сотруднику придерживаться его собственных правил жизни. Для тех, кому сложно найти работу по этическим причинам, вакансии с особыми требованиями стали собирать на специальных сайтах и в группах в соцсетях. Чаще всего там ищут поваров или сотрудников для компаний, которые поставляют, производят и продают органические продукты. Но порой работодатель и соискатель предпочитают находиться в обществе людей с похожими убеждениями и интересами, будь то бухгалтер, администратор или оператор интернет-магазина.

     

    Марина Рыбникова

    создатель Международной ассоциации NeoLady, сертифицированный коуч, гипнотерапевт

    Преимущества в этом огромные – сплочённость коллектива, отсутствие текучки кадров, общая миссия, желание двигаться вперёд. Мы находимся на одной эмоциональной волне, понимаем друг друга с полуслова. Конечно, найти таких сотрудников с соответствующими ценностями сложно, но это вознаграждается долгим и плодотворным сотрудничеством.

    Другой пример – бизнес-тренер Маргарита Иванова Фулвари, которая нанимает только людей, занимающихся телесно-ориентированной терапией, массажами и медитациями. Она признаётся, что со стороны отношения в коллективе кажутся необычными: «Много телесного контакта, шерингов и прочих особенностей, которых у обычных бизнесов не встретишь». Именно поэтому новые сотрудники должны понимать и разделять принятые в компании нормы и правила.

    Объективные требования к физической форме

    Помимо личных предпочтений соискателей и специфических требований работодателей есть и профессии, представителям которых необходимо поддерживать хорошую физическую форму. Первыми начали нанимать сотрудников с активной жизненной позицией представители спортивной и фитнес-индустрии. Очевидно, что тренеры и даже административный персонал должны хорошо выглядеть и придерживаться тех принципов, которые передают клиентам. 

     

    Наталья Дудина

    PR-директор FITMOST

    У нас небольшая команда, но мы не берём в компанию людей, которые курят. Мы совершенно уверены, что если будет стоять выбор между более квалифицированным курящим сотрудником и менее квалифицированным, но некурящим, то выберем второго. Главное, чтобы был потенциал. 

    Кроме того, у нас есть обязательное правило – все новые сотрудники должны в первую неделю работу посетить три тренировки по нашему абонементу в любом фитнес-клубе или студии, а затем – по желанию. Поскольку мы даём доступ к любым спортивным занятиям, то и пробуем разный спорт все вместе. У нас были групповые тренировки по сайклингу, кроссфиту, функциональному тренингу, скалолазанию и йоге в гамаках. Есть у нас и шуточные «наказания», которые формируют культуру общения, коммуникаций и поведения в офисе. Например, мы договорились, что за пропуск общей тренировки (проспал, не предупредил) провинившийся покупает в офис корзинку фруктов – это и витамины для команды, и мотивация не пропускать.

    Требования к образу жизни и состоянию здоровья прописывают и в вакансиях строителей, педагогов, соцработников, медиков, промышленников и производственников. ЗОЖ удачно вписывается в образ представителя этих профессий.

    Андрей Волков

    руководитель детективного агентства «Волков и Партнёры»

    В нашем бизнесе клиенты встречают по хорошей физической форме. Как детектив обеспечит безопасность, если даже сам себя защитить не сможет? У нас в компании всё жёстко: при приёме на работу я лично объясняю, что детектив и огромный живот несовместимы, а также увольняю сотрудников, которые набрали избыточный вес, так как считаю, что невозможно вести дела с человеком, который за собой не следит. Детектив с рыхлым животом и одышкой не сможет хорошо работать.

    Почему абонементы в фитнес-клуб не работают

    Абонемент в фитнес-клуб или бассейн – самый распространённый среди работодателей способ мотивировать сотрудников к ведению здорового образа жизни. В компаниях IT-сферы наличие «здорового» соцпакета – едва ли не первая примета успешного работодателя. Но на практике пользуются абонементами лишь единицы, которые занимались спортом и раньше. Проблема в том, что у людей нет времени, им не подходит график посещений, недостаточна мотивация или просто нет компании. Поэтому можно, например, на час сократить рабочее время в один из дней при условии, что все сотрудники вместе отправятся в спортзал, а не разбредутся по домам. Мотивировать может и спортивное соперничество в коллективе. 

     

    Наталья Яркова

    руководитель практики «Финансы и недвижимость» PR Partner 

    В тёплое время года мы делаем зарядку на свежем воздухе в нашем дворике перед офисным зданием. Инструкторами выступают коллеги, поэтому каждый раз ждёт что-то новенькое: то зумба, то йога. Однажды мы даже устроили спортивныйтимбилдинг: создали команду и участвовали в марафоне. Подготовка была серьёзной – три месяца мы тренировались под руководством фитнес-эксперта. Двое преодолели дистанцию в 42 км, ещё несколько сотрудников пробежали 10 км. В таких условиях коллектив сближается, а спорт отлично помогает справиться со стрессом, которого в нашей работе хватает.

    Йогой по системе КристенЧен можно заниматься всем офисом на перерывах-пятиминутках. А чтобы сотрудники ездили на работу на велосипеде, порой достаточно установить рядом с офисом велопарковку.

    Кухня – источник добра и зла

    Даже в небольших стартапах стали появляться собственные кухни с кофе-машиной и печеньками. Но если фишка вашей компании – здоровый образ жизни, то и перекусы должны быть здоровыми. Кофе можно заменить на травяные чаи. Да, это работает – даже заядлые кофеманы переходят на цикорий и зелёный чай, если они под рукой, а за чашкой кофе нужно идти два квартала. Вместо печенья и снеков запасайтесь свежими фруктами, питательными батончиками или хотя бы хлебцами.

    Здоровое питание прямо в офисе успешно внедрили компании Силиконовой долины: в Twitter и CamelBak устроили кухню правильного питания, в кампусе биотехнологической компании Genentech открыли рынок фермерской продукции, а для сотрудников рекрутингового сервиса Sparks любой здоровый обед стоит в офисном кафе фиксированную сумму в 5$ – намного дешевле обычного. Российские компании тоже начали перенимать практику. Так, в агентстве PR Partner, где работают преимущественно девушки, которые придерживаются здорового образа жизни, руководство каждую неделю поставляет в офис свежие фрукты для здорового перекуса.

    Экономическая выгода ЗОЖ

    Большинство работодателей по-прежнему игнорируют тренд на здоровый образ жизни  – по экономическим причинам. Не каждому по карману собственный спортзал или абонемент в фитнес-центр для всех сотрудников. Даже кухня с полезными снеками есть не везде. Но наиболее активные находят почти бесплатные способы поддержки ЗОЖ, например, играют в корпоративный футбол и вместе ходят в походы, вводят штрафы для курильщиков, поощряют занятия спортом и победы в соревнованиях.

    Лариса Иванова

    директор по персоналу группы «ЛИРАЛЬ»

    Лет десять назад многие сотрудники компании курили. Проанализировав, сколько времени они проводят в отрыве от работы, в компании разработали специальную мотивационную программу. Бросившие курить получали в течение определённого периода дополнительную премию «За отказ от вредной привычки». Теперь 90% сотрудников компании не курят. Компания оптимизировала рабочее время и фонд оплаты труда, а сотрудники не только укрепили здоровье, но и сэкономили заработанные средства, которые прежде тратили на сигареты.

    Точно так же окупаются расходы на вакцинацию сотрудников за счёт уменьшения количества больничных. Да и эффективность труда здоровых людей намного выше. А в 2014 году в Государственной Думе начали обсуждать меры поддержки работодателей, которые мотивируют сотрудников переходить на здоровый образ жизни. Предполагалось, что государство будет компенсировать часть расходов на отпуск или путёвки для сотрудников. Могли появиться и налоговые льготы для самих работодателей. В январе 2018 года к вопросу вернулась глава Минздрава Вероника Скворцова. К сожалению, закон до сих пор не принят, но уже факт его обсуждения говорит о том, что здоровый образ жизни признали одним из факторов экономического роста даже на государственном уровне. А потому работодателям стоит обратить внимание на пропаганду ЗОЖ и искать в нём дополнительный ресурс для развития компании.

    © Мария Степанова, RJob

    Источник: http://rjob.ru/

  • 05.09.18 - Смерть в офисе. 13 способов, которыми ваша работа вас убивает

    СМЕРТЬ В ОФИСЕ. 13 СПОСОБОВ, КОТОРЫМИ ВАША РАБОТА ВАС УБИВАЕТ 

    По сравнению со строительной площадкой или угольной шахтой офис представляется местом абсолютно безопасным. Светло, уютно, удобно – рай для трудящихся, не иначе. Однако медики с таким мнением в корне не согласны. Говорят, работа в офисе таит в себе массу подводных камней, при столкновении с которыми можно обзавестись пышным букетом разнообразных проблем со здоровьем. Журналисты BusinessInside прошлись по последним научным изысканиям на эту тему и составили список опасностей, которые таит в себе офисная работа. Редакция Anews приводит самые интересные выдержки из этого материала. 

    Маршрут «дом-работа-дом»

    На этот пункт следует обратить внимание прежде всего жителям мегаполисов. Ученые из школы медицины Университета в Сент-Луисе и Института Купера в Далласе утверждают, что ежедневная езда на автомобиле на работу (свыше 15 километров в одну сторону) увеличивает риск повышения холестерина, а также уровня сахара в крови.

    Помимо этого, каждодневные длительные поездки на автомобиле до офиса грозят возникновением депрессии. Те, кто предпочитает машине общественный транспорт, находятся не в лучшем положении. Каждодневная 30-минутная поездка (в одну сторону) на метро или автобусе, по мнению ученых,  также повышают риск развития депрессивных состояний. 

    Офисное кресло

    Постоянное нахождение в сидячем положении значительно укорачивает жизнь, говорит  швейцарский исследователь Эллин Экблом-Бак. Люди, которые работают в основном сидя, чаще страдают остеохондрозом, мигренями, повышенным артериальным давлением, болезнями сердечно-сосудистой системы. При этом совершенно неважно, занимается ли человек физическими нагрузками по окончании трудового дня, говорит медик. Фитнес или пробежка вечером не избавят от последствий сидячей работы в течение дня.

    И еще один момент. Многие офисные сотрудники настолько привыкают сидеть, что это перерастает в привычку. Так, по пути домой некоторые пытаются во что бы то ни стало присесть в метро или автобусе, словно забывая о том, что провели в таком положении целых 9 часов. 

    Взгляд в монитор

    Нагрузка, которая ложится на глаза от постоянного  контакта с монитором компьютера, приводит к ухудшению зрения.

    Экран, являющийся источником света, представляет собой так называемый прибор активного контраста (книжный лист, например, прибор пассивного контраста). Чаще всего люди, вынужденные проводить за компьютером длительное время, страдают от близорукости, синдрома «сухого глаза», а также головных болей. 

    Грязная клавиатура

    Клавиатура офисного компьютера – настоящий рассадник бактерий. Если конечно, ее владелец не патологический чистюля, проводящий ежедневную влажную уборку с использованием специальных средств.

    Ученые из Британского химического общества провели эксперимент, в ходе которого проверили 33 клавиатуры из разных офисов. На пяти устройствах были найдены колиформные бактерии (из группы кишечной палочки) и золотистый стафилококк. По словам ученых, 1 из 10 офисных работников никогда не чистит свою клавиатуру, а каждый второй проводит уборку лишь раз в несколько месяцев. 

    Туннельный синдром 

    Опасные бактерии – не единственное, чем может наградить офисная клавиатура. У  тех, кто проводит слишком много времени за набором текста, нередко возникает туннельный синдром запястья. Это состояние вызывается сдавливанием срединного нерва в запястном канале. Основные симптомы – онемение пальцев, покалывание (особенно ночью) и слабость кисти. 

    Соседство с принтером 


    Есть мнение, что первый враг офисного работника – кондиционер, источник простудных и аллергических заболеваний. Несколько лет назад ученые пришли к выводу, что конкуренцию этому предмету вполне может составить принтер.

    В 2007 году специалисты из Квинслендского технологического института (Австралия) исследовали около сотни моделей принтеров и пришли к выводу, что во время работы почти каждый из них выпускает в воздух мельчайшие частицы печатающего порошка, способные проникать в легкие находящегося поблизости человека. Порошок из принтера может вызывать самые разнообразные болезни, включая пневмонию. 

    «Солнечный» голод

    Работа в течение всего дня в помещении с искусственным освещением вызывает так называемый голод по солнечному свету. Из-за его недостатка часто возникает бессонница и депрессивное состояние. Научный журнал JournalofClinicalSleepMedicine опубликовал результаты исследований, согласно которым те, кто не получает достаточного количества солнечного света в течение дня, спят ночью в среднем на 46 минут меньше. 

    Перекусы на бегу


    Баловать себя полноценным обедом удается немногим. Некоторым приходится довольствоваться скудными перекусами фастфудом, не отрываясь от рабочего процесса.

    Если соблюдать такую диету на протяжении длительного времени, можно заработать не только лишние сантиметры на талии (малоподвижный образ жизни + высококалорийная пища = лишний вес), но и сердечно-сосудистые заболевания. Ученые из Национального института наркологии США (NIDA) пришли к выводу, что такая пища ко всему прочему вызывает сильную зависимость. Подробнее об этом можно почитать здесь

    Горячий ноутбук - опасный ноутбук

    А этот пункт следует взять на заметку мужчинам. Любители работать с ноутбуком на коленях (не все офисные работники используют стационарные компьютеры) рискуют лишить себя возможности иметь детей.  Дело в том, что излучение от ноутбука негативно влияет на качество спермы. Исследователи из Университета Нью-Йорка пришли к выводу, что если ноутбук лежит у человека на коленях, активность сперматозоидов снижается уже через 4 часа такой работы.  

    Постоянные переработки  

    Ученые из Университетского колледжа Лондона предостерегают: люди, работающие в день свыше 10 часов, чаще других страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой. А одна из основных проблем тех, кто постоянно «перерабатывает» - сердечные приступы. У таких трудоголиков, по мнению медиков, риск возникновения проблем с сердцем на 67% выше, чем у тех, кто работает по 8 часов. 

    Жесткие дедлайны

    Постоянная работа в условиях цейтнота может привести к ухудшению памяти и снижению способности обучаться новому. К такому неутешительному выводу пришли ученые из Университета Калифорнии.

    По мнению специалистов во время работы в условиях постоянных дедлайнов, человек находится в состоянии стресса и в его организме в большом количестве вырабатывается гормон кортизол. В то же время активируются молекулы, нарушающие процесс, к ходе которого мозг собирает и запоминает информацию. Результаты своего исследования медики опубликовали в журнале ScienceDaily

    Тимбилдинг и корпоративы

    Руководители компаний нередко проводят «мотивационные» мероприятия, чтобы сплотить коллектив и максимально настроить своих сотрудников на рабочий лад в команде. Однако далеко не для всех такой подход является полезным.

    Оказывается, некоторые люди очень тяжело переносят процесс общения с коллегами на «бытовом» уровне. Мероприятия по тимбилдингу, призывающие сотрудников максимально раскрыться перед коллегами, способны вогнать таких людей в депрессию и заставить еще больше замкнуться в себе. 

    Невыносимый руководитель

    И еще один немаловажный пункт. Необходимость постоянно контактировать с руководителем, которого вы на дух не переносите, чревата возникновением депрессии, бессонницы и даже болезней сердца. Таким выводом поделились ученые из Стокгольмского университета.

    Специалисты на протяжении нескольких лет наблюдали за мужчинами и женщинами в возрасте от 19 до 70 лет, занимавшими разное социальное положение. В ходе исследования ученые выяснили, что у тех, кому приходилось работать с «невыносимым» руководителем, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был выше на 64%. 

    Как  сохранить здоровье, работая в офисе

    Полностью обезопасить себя от негативного воздействия офисной работы, увы, нельзя. Разве что сменить сферу деятельности. Однако можно снизить негативный эффект, соблюдая несколько простых правил.

    - Не пользоваться постоянно одним и тем же видом транспорта. Идеальный вариант: чередовать автомобиль и общественный транспорт. Разнообразие позволит избежать ощущения рутины и депрессивного состояния.

    - Как можно чаще отрываться от рабочего места. Если нужно позвонить по мобильному, сделайте это стоя. А лучше – выйдите из офиса на пару минут на улицу. Если коллега попросил передать ему степлер, не тянитесь через стол, а встаньте и подайте.

    - В течение дня делать перерывы, отрываться от компьютера и выполнять простейшие физические упражнения: наклоны, махи руками, повороты головы. Идеальным местом  может послужить пустая переговорная. 2-3 минутная разминка позволит «встряхнуть» организм и снизить риск развития остеохондроза. Рекомендуется делать такие перерывы не реже трех раз в день.

    - Выделять время на полноценный обед. Пицца, суши и бургеры из закусочной через дорогу – не в счет. 30-40 минут, потраченных на трапезу, на рабочем процессе никак не скажутся, зато помогут избежать проблем с желудком и позволят элементарно отдохнуть.

    - Несколько раз в неделю делать влажную уборку рабочего места, уделяя особое внимание клавиатуре и компьютерной мышке. 

    Источник: https://www.anews.com/