ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ

 

В жизни случается огромное количество разномастных событий и происшествий. Они не всегда имеют положительную окраску, поэтому для переваривания жизненного негатива нужно быть психологически выносливым. Мы собрали несколько советов, которые используют в свой работе "морские котики" в США для сохранения психологической устойчивости.

 

Ешьте слона по кусочкам. Отличная тактика, работающая во всех сферах жизни. Смысл её заключается в том, чтобы разбить большую цель на несколько маленьких и легко выполнимых. Аналогично, работая в команде: ваш небольшой вклад помогает всему коллективу двигаться к цели. В свою очередь, выполняя малые задачи, помните о большой цели - чтобы замечать свой прогресс.

 

Визуализируйте успех. Делая любое, даже малое дело - представляйте его результат. Причем детально, во всех подробностях, подключая все органы чувств. Перед любым волнительным мероприятием просто представьте его успешное завершение и заранее продумайте все свои действия. Так вы постепенно избавитесь от тревожности и подбавите себе мотивации.

 

Учитесь контролировать эмоции. Для этого у "морских котиков" есть отличный метод - называется "4 на 4 на 4": 4 секунды вдох, 4 секунды - выдох, повторить всё 4 раза. Метод похож на дыхательные упражнения из медитации. Его цель - помочь вам успокоиться. В следующий раз в стрессовой ситуации попробуйте сосредоточиться на дыхании - это поможет принимать взвешенные и обдуманные решения.

 

Радуйтесь малым победам. В постоянной жизненной гонке не забывайте подбадривать себя. Если не подпитываться положительной энергией, со временем может растеряться мотивация и вы будете только уставать и раздражаться. Празднуйте малые победы и оставайтесь позитивными.

Источник: https://zen.yandex.ru/